3 trika kako ostati budan čak i bez kave i prestati je puno piti
Pijete li zaista previše kave dnevno i bi li bilo dobro da se smjestite? Ipak vam se čini da bez kofeina um ne počinje, i ukratko, ne ... doista se ne želite odreći svoje voljene kave! Kako bi se smanjili poremećaji spavanja ili iz zdravstvenih razloga, znanost sugerira da se ne konzumira više kofeina nego što ga sadrži najviše tri do četiri šalice kave. Međutim, učinci ove tvari vrlo su subjektivni. Dakle, ako se želite ozbiljno posvetiti i ostati budni, evo 3 trika koji pomažu u održavanju koncentracije, čak i bez kave, osim ako nemate takvo buđenje, pogledajte:
1. Pijte puno vode
Voda je neophodna za ljudsko tijelo, nema je potrebe ponavljati. Dehidraciju se apsolutno mora izbjegavati i može uzrokovati umor, zbunjenost, lupanje srca i nesvjesticu. Osim za podmazivanje zglobova i pročišćavanje tijela, krvotok koristi vodu za transport hranjivih tvari, kao što su kisika i ugljikohidrata u različitim dijelovima tijela, uključujući i mozak. Čini se da čak i uz razinu blage dehidracije, uz gubitak 1-2% vode u tijelu, dolazi do umora i zbunjenosti. Ukratko: popijte puno potiče koncentraciju i potiče dobru oksigenaciju mozga!
Vidi također
putem GIPHY -a
2. Dajte si trenutak pokreta
Čini se trivijalnim, ali tjelesna aktivnost u trenutku gubitka pažnje može biti jako korisna. Osim prednosti redovite tjelesne aktivnosti, poput, primjerice, joge, brzo trčanje, čak i uz i niz uredske stepenice, dobar je način da ostanete aktivni. Ustajanje i kretanje pretvara se u endorfine, one čokolada. Ovi wellness neurotransmiteri pomažu u ublažavanju stresa i umora te povećavaju osjećaj euforije. Ako tada kombinirate svoje omiljene pjesme kako biste slušali svoj kratki odmor od tjelesne aktivnosti, bit će još bolje: endorfin će se dodati u dopamin, kemijsku tvar koja sudjeluje u zadovoljstvo i osjećaj zadovoljstva. Idite s plesnom pauzom u kupaonicu!
Učitavam ...putem GIPHY -a
3. Žvačite žvaku
Čini se da i zauzetost usta održava um aktivnim. Žvakaća guma mogla bi biti "alternativa za pokušaj smanjenja pospanosti i nedostatka koncentracije. Što zapravo aktivira žvakanje? Mozgalni procesi koji bi pomogli usredotočiti se na ciljeve koje je potrebno postići, smanjiti tjeskobu i povećati razumijevanje čitanja. Očito svaki višak nikada ne dovodi do dobrog -bitak, pa je uvijek bolje biti umjeren, čak i kad žvačete žvakaće gume i pravite balone!
Učitavam ...putem GIPHY -a
No, ako na kraju popustiš dobrom restorativnom drijemu, barem to učini na nezaboravnom mjestu, pogledaj:
