5 zdravih navika koje također poboljšavaju pamćenje
Sjećate li se svih svojih cipela napamet, ali sve češće zaboravljate gdje parkirate automobil? Sudoku nije dovoljan. Imati zdrav način života ne znači samo osjećati se bolje s tijelom, već i prije svega s umom! Evo 5 navika koje će poboljšati ne samo vaš način života, već i vaše pamćenje! U međuvremenu, pogledajte video da vidite nešto što će neizravno učiniti jako dobro za vaše navike i vaše pamćenje:
1. Vježbajte i tonizirajte tijelo i um
Ako postoje navike za koje vjerujete da su zdrave, ali nisu, dobro, trening je zaista dobar. Između ostalog, poboljšava pamćenje! Nedavno istraživanje pokazalo je da stariji ljudi koji su vježbali imaju poboljšanja u pamćenju i kognitivnim sposobnostima. Zbogom kauč: dobrodošla aktivnost i znoj.
Vidi također
putem GIPHY -a
2. Manje alkohola i više povrća
Ukratko, to je točno, nije baš da morate slijediti dijetu. Ali nemojte pretjerivati s alkoholom, a povećanje povrća u vašoj prehrani neće biti samo zdravo za unos vlakana i vitamina te za smanjenje celulita. Vašem pamćenju također će koristiti zdraviji način života, osobito ako izbjegavate pretjerivanje s vinom, pivom i pićima koja ga dugoročno oslabljuju. Idi sa zelenim lišćem i svoje dobre noći skrati na subote navečer.
3. Meditirajte i meditirajte
Meditacija nije samo korisna za upravljanje anksioznošću i stresom (i to se ne čini kao malo!). Navika meditiranja korisna je za opuštanje tijela, ali i za um, a posebno pomaže u povećanju pamćenja. Čak i počevši od jednostavne kontrole disanja, vježbi brojanja i opuštanja uz slušanje zvukova, možete poboljšati dan za danom pamćenje, kao i nečiju samokontrolu!
Učitavam ...putem GIPHY -a
4. Popijte (ne previše) kavu
Znamo da svaki višak nikada nije zdrav, a to vrijedi i za našu voljenu kavu. Ipak, u šalici kave koja spašava živote nalaze se mnoge prednosti, a među njima zapravo poboljšava pamćenje. Zapravo, osim što nas čini kofeinom budnijim, koncentriranijim i bržim u obradi informacija, pomaže i boljem i duljem pamćenju.
5. Odmarajte se i spavajte!
Ne diraj san, to je sveto. Kako je za tijelo, to je za um i za pamćenje! Nedostatak sna nije samo nepopravljiv, već i štetan za metabolizam, koncentraciju i energiju. Naravno, odmor je koristan za mozak i pomaže u očuvanju pamćenja netaknutim i učvršćuje uspomene. Dajte sebi više sna i pokušajte spavati najmanje 8 sati noću, tvoji snovi bit će nezaboravni!
Učitavam ...putem GIPHY -a
A evo nešto što nećete moći zaboraviti, pogledajte 