Folna kiselina u trudnoći: koju uzimati, u kojoj dozi, kada i koliko dugo!
Folna kiselina u trudnoći se jako preporučuje, ali prije nego što zajedno otkrijemo je li bolje uzimati je na početku ili prije trudnoće, koju uzimati, u kojoj dozi, kada i koliko dugo, shvatimo zajedno što je to i zašto toliko je korisno budućim majkama.
Folna kiselina nije ništa drugo do vitamin B9, tvar korisna za rast i razmnožavanje stanica. Ona ima važnu ulogu u sintezi DNA, proteina i stvaranju hemoglobina. Folnu kiselinu, unatoč važnosti, naše tijelo ne proizvodi spontano, već ju je potrebno unositi.Prirodno se nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, jetri, određenom voću, mlijeku, žitaricama, kvascu Kuhanje, nažalost, uništava veliki dio folne kiseline prisutne u ovim namirnicama: stoga ih je uvijek bolje konzumirati sirove.
Ako je istina da je folna kiselina dobra za sve, trudnicama je to potrebno još više! Otkrijmo zašto, ali u međuvremenu evo videa što učiniti kada odlučite roditi dijete:
Folna kiselina u trudnoći: zašto je uzimati?
Preporučuje se uzimanje folne kiseline tijekom trudnoće jer je nekoliko znanstvenih studija otkrilo vezu između prisutnosti oštećenja živčane cijevi u bebi i niske razine folne kiseline u majčinoj krvi. Defekti neuronske cijevi (tj. Struktura od koje se tvore lubanja, mozak, kralježnica i leđna moždina) dovode do malformacija središnjeg živčanog sustava embrija zbog neuspjeha ove strukture da se zatvori u roku od 30 dana od začeća. Ako se to dogodi se ne dogodi, mogu se pojaviti slučajevi anencefalije, cefalokele ili spina bifide, ovisno o dijelu koji ostaje nepokriven.
Unos folne kiseline tijekom trudnoće dovodi do 50-70% smanjenja pojave ovih malformacija, koje imaju prilično različitu učestalost. U Italiji se godišnje rodi između 150 i 200 djece s trnjem. Bifida, dok je u SAD-u problem je širi. Nije iznenađujuće što je američka Uprava za hranu i lijekove 1998. naložila da se folna kiselina dodaje u hranu prisutnu u mnogim namirnicama, poput brašna, kako bi žene u trudnoći lakše uzele preporučenu dnevnu količinu. Međutim, često , prehrana nije dovoljna i potrebno je nadopuniti vitamin B9.
Kada uzimati folnu kiselinu, rano ili prije trudnoće? Koliko dugo?
"Folnu kiselinu" morate uzimati mjesec dana prije začeća, a zatim nastaviti u sljedeća dva ili tri mjeseca. Neuralna cijev se zatvara u roku od trideset dana od začeća, kao što smo rekli, i zato je važno da buduća majka već ima pravu količinu folne kiseline u cirkulaciji u krvi.
Ukratko, ako odlučite imati dijete, nemojte čekati da ga dobijete! Međutim, ako trudnoća nije izračunata, odmah je počnite uzimati, ali znajte da je beskorisno produžavati unos nakon preporučenog razdoblja.
Koju folnu kiselinu uzeti i koja je točna doza?
Preporučena doza folne kiseline u trudnoći je 0,4 mg dnevno. Ali budite oprezni: ako ste već imali trudnoću s problemima ove vrste ili patite od epilepsije ili dijabetesa ovisnog o inzulinu, morat ćete povećati dozu na 4 mg!
Kao što smo vidjeli, prehrana često nije dovoljna: trebali biste kupiti suplemente i uzeti 0,4 mg dnevno. Specifični proizvodi za trudnoću su: Gravigil, Folene, Folingrav, Serengrav i Folacor. Možete izabrati drugačije, nakon savjetovanja sa svojim liječnikom, lijekove kao što su Fertifol ili Folidex koji daju preporučenu dozu i izdaju se na teret Nacionalnog zdravstvenog sustava do tri mjeseca nakon začeća. Na kraju, pazite da ne uzimate folnu kiselinu u druge multivitamine koji nisu specifični za trudnoću, jer mogu sadržavati previše vitamina A, što povećava rizik od malformacija.
Znanstveni podaci u ovom članku preuzeti su sa Saninforma.it.
