Namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja: zlatna pravila za ne griješiti

Želite li znati više o dojenju? Preporučujemo knjigu "Dar za cijeli život" Carlosa Gonzaleza, dostupnu na Amazonu

Namirnice koje treba izbjegavati kako bi se spriječile dječje kolike

Kao što je naša babica objasnila u gornjem videu, neke namirnice ne treba potpuno izbjegavati: raznolika prehrana uvijek je najbolji izbor jer ćete svom djetetu pružiti sve potrebne nutritivne vrijednosti, navikavajući ga na probavu i vježbajući probavni sustav . Međutim, postoje neke namirnice koje treba umjereno konzumirati, jer bi mogle uzrokovati izbjegavanje hrane pri dojenju jer bi mogle previše promijeniti okus mlijeka, čineći ga neugodnim za bebu. Konkretno, to su:

• kupusnjača
• brokula
• šparoga
• artičoke
• sirovi češnjak
• sirovi luk
• začini vrlo jakog okusa (kurkuma, čili itd.)
• gorko povrće

Ograničiti hranu

Zatim postoje neke namirnice kojima se možete prepustiti, ali bilo bi bolje da ih uzimate u ograničenim količinama, kako zbog okusa mlijeka, tako i radi izbjegavanja posljedica po bebu.

• Rakove, na primjer, treba jesti umjereno, s vremena na vrijeme, jer mogu izazvati alergije.

Često se kaže da treba izbjegavati i:

• jagode
• čokolada
• paprike
• karfiol
• kupus

Zapravo, bilo bi dobro odmah početi testirati te namirnice i njihov učinak na bebu. Ako sve prođe u redu, možete nastaviti, uvijek s oprezom, jesti i ovu hranu.
Za ostatak prehrane moguće je slijediti iste indikacije kao i za prehranu tijekom trudnoće: konzumirajte puno voća i povrća, uzimajte proteine ​​iz mesa i ribe, ograničite šećere i masti.
Stoga je bolje izbjegavati hranu zbog njezinog okusa, paziti da prehrana tijekom dojenja bude slična prehrani u trudnoći. To je zato što se beba već u maternici navikla na određene okuse (one iz majčine hrane) i nije ih potrebno uklanjati tijekom dojenja, ako dijete ne pokazuje posebnu nelagodu.
Osim toga, ako majka tijekom dojenja pojede pomalo svega (bez viška), beba doživljava nove okuse zahvaljujući majčinom mlijeku, koje će pronaći i lakše će se naviknuti tijekom dojenja.

Jeste li već odabrali ime koje ćete dati nerođenom djetetu? Ako vam ponestane ideja, kliknite ovdje i inspirirajte se našim beskrajnim popisom imena za sve ukuse!

Što biste trebali izbjegavati piti tijekom dojenja?

U našem videu primalja preporučuje pijenje puno vode, jer je to glavna komponenta mlijeka koje svakodnevno dajete svojoj bebi. A što je s ostalim pićima? Postoji li nešto što treba izbjegavati?

1) Savjet je da umjerite pića koja su previše slatka, poput zapakiranih voćnih sokova i smoothija.

2) Općenito, dobro je izbjegavati previše složene i masne slatkiše, a isto vrijedi i za previše pohlepna pića.

3) Kreme bi mogle izazvati fermentacijski proljev u bebe, zato ne biste trebali zloupotrijebiti slatkiše.

4) Apsolutno izbjegavajte alkohol, jer on gotovo u potpunosti prelazi u vaše mlijeko. Konzumacija alkohola može uzrokovati poremećaje u ritmu spavanja kod bebe, smanjenje proizvodnje mlijeka, hipoglikemiju, nepravilan razvoj djeteta. Osobito s žestokim pićima i ionako nema potrebe živjeti u strahu: zasigurno je svako malo dopuštena čaša vina.

5) Dopušteni su i kava i čaj, ali umjereno, dok nije dokazano da konzumiranje mlijeka pomaže majci u stvaranju više majčinog mlijeka.

Želite li imati vodiča uvijek sa sobom? Evo knjige koju bi svaka novopečena majka trebala imati kod kuće: "Pravilna prehrana tijekom trudnoće, dojenja i dojenja".

Dijete koje treba izbjegavati kako bi se zadovoljile potrebe bebe i majke

Ako tijekom dojenja majka ne mora „jesti za dvoje“, mora i dalje jesti dovoljno, kako bi izbjegla nutritivne nedostatke i djetetu jamčila pravilan unos kalorija.
Stoga je potrebno izbjegavati:

• niskokalorične dijete. Naprotiv: čak se preporučuje unos 450 do 500 kcal više nego što je uobičajeno, jer proizvodnja mlijeka zahtijeva mnogo energije.
• dijeta koja isključuje ugljikohidrate, jer su neophodni za unos energije
• dijeta koja isključuje proizvode životinjskog podrijetla (meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi), jer su oni glavni izvori bjelančevina, ali ako ste vegan i želite pronaći siguran način da svoje dijete obrazujete na isti način, evo knjige koja vam odgovara!
• Začini (maslinovo ulje, maslac ...) su neophodni i moraju i dalje biti dio prehrane
• Idealno, za promicanje proizvodnje mlijeka, dijeliti je dijetu tako da 2-3 grickalice dnevno, bez preskakanja glavnih obroka, naravno

Što treba izbjegavati u svojim navikama

Posljednja mala preporuka: tijekom dojenja dobro je izbjegavati uzimanje lijekova, jer se i oni apsorbiraju u majčino mlijeko, a u svakom slučaju ako ih morate koristiti na silu, provjerite sa svojim liječnikom i djetetovim pedijatrom. Umjesto toga, dobro je potpuno napustiti pušenje, iako svi liječnici preporučuju nepušenje od početka trudnoće.