Ponovni unos cerviksa? Evo top 5 kako to popraviti
Praznici su sada sjećanje, a svi smo se vratili uobičajenim dnevnim ritmovima: opuštanje i razonoda ustupili su mjesto poslu, obitelji i obvezama te, nažalost, i neugodnom starom poznaniku - stresu! Dnevna rutina često dovodi do stresne situacije za tijelo, osobito u tjednima koji označavaju početak jesenske sezone, kada se dani skraćuju, a temperature počinju padati. Mnogi sati provedeni ispred računala, dnevni red pun rokova i obaveza, brige i stres svakodnevnog života navode mišiće na nehotično kontrakciju i stvaranje napetosti, glavnog uzroka glavobolje općenito poznate kao "cervikalna", odnosno , povezane s napetostima koje dovode do bolova u mišićima u području vrata i ramena.
Česti poremećaj, osobito u ovom razdoblju, koji zahtijeva pažnju i posebne zahvate, kao potvrdu Gennaro Bussone, Glavni emeritus neurološki institut C. Besta iz Milana i počasni predsjednik ANIRCEF -a: "Za mnoge Talijane, pojačanim tempom rada i klimatskim promjenama koje obilježavaju dolazak jeseni, glavobolje se javljaju uglavnom napetosti i povremeno, povezane s bolovima u predjelu vrata maternice. Poremećaj koji ne treba podcjenjivati, a koji je često uzrokovan stanjem stresa, kojem se dodaje i usvajanje nepravilnih položaja na radnom mjestu i loših prehrambenih navika. Za nekoliko tjedana tijelo prelazi iz života na otvorenom u prekrasnim ljetnim danima, u nastavak sjedilačkog života i intenzivnu radnu rutinu, kojoj se dodaje i manje sati svjetla i niže temperature ”.
Trenutačno nema jasnih dokaza koji pokazuju da se tenzijska glavobolja u nekim slučajevima može povezati s kontrakturom ili napetošću mišića u cervikalnoj regiji, no uvriježeno je mišljenje da usvajanje pravilnog držanja i zdravog načina života, što uključuje kretanje i boravak na otvorenom aktivnosti, valjana su pomoć za podršku i zaštitu pravilnog funkcioniranja tijela. - objašnjava Bussone - Korisno je pripremiti se za dolazak jesenske sezone, pomažući tijelu, ali i umu, da postupno prelazimo iz lijepih ljetnih dana blagdanskog opuštanja u duge sate sjedilačkog načina života i rada. Osim toga, kada se pojave prvi simptomi, važno je odmah intervenirati protuupalnim lijekom, poput naproksena, koji djeluje brzo blokirajući razvoj epizode prije nego što bol dosegne svoj vrhunac ".
Vidi također
Ako i vi patite od ove neugodne bolesti, slijedite 5 savjeta stručnjaka kako biste spriječili - i olakšali! - ova neugodna bolest:
- PRIPREMITE SE NAPRED - postupno se pripremati, od prvih dana nakon povratka s godišnjeg odmora, za promjenu tempa koja prati dolazak jeseni korisno je kako bi se izbjegao stres tijela. Smireno promatranje posla i postavljanje realnih ciljeva najbolji je alat za izbjegavanje dolaska u stanje napetosti koje može uzrokovati epizode glavobolje.
- KRETANJE I STANJE - čak i ako su dnevni prioriteti različiti od onih u dane godišnjeg odmora i razonode, potrebno je ne upuštati se previše u sjedeći život. Korisni savjet je organizirati dane u uredu osiguravajući pauze kako ne biste previše sati provodili na istom mjestu za stolom. i na kraju radnog dana izrežite malo prostora za vježbanje kretanja na otvorenom. Također obratite pozornost na zauzimanje ispravnog držanja, kako u uredu, tako i u trenucima opuštanja, kako biste izbjegli napetost u mišićima i ligamentima, uzrokovanu, na primjer, lošom navikom naginjanja glave prema naprijed.
- MOĆ JE TAKOĐER VAŽNA - usvajanje zdrave prehrane, s obrocima u redovitim intervalima, vrlo je korisno za prevenciju ovih poremećaja. Prehrana bogata tekućinama, voćem i povrćem bit će dragocjen saveznik, s posebnim naglaskom na doručak, kako biste započeli dan s pravim unosom energije.
- DJELUJ, NE DA TRPIŠ! - ako se pojave prvi simptomi glavobolje, nemojte patiti u tišini! Odmah se pokrenite s protuupalnim lijekom, poput naproksena, i intervenirajte kako biste blokirali razvoj epizode i pojačavanje boli (u slučaju da se glavobolja povećava učestalost i intenzitet, nužno je kontaktirati stručnjaka za više uvida) .
- NAUČITE Opuštanje - Postupno naučite upravljati svojim danima opuštenim i pozitivnim stavom, spriječiti ih da postanu izvor stresa za naše tijelo, izlažući nas tako riziku od glavobolje. Izvođenje malih trenutaka opuštanja tijekom dana pomaže da se ne troši energija i da se održi psiho-fizička ravnoteža našeg tijela.
