Prijeti li vam prijelom? Saznajte kako se brinuti za svoje tijelo i spriječiti probleme s kostima!
Dvadeset i pet tisuća prijeloma svaki dan, zapešća ili bedrene kosti ili kralješka, po jedan svake 3 sekunde. Uzrok je osteoporoza, bolest bez očitih simptoma, koja narušava zdravlje kostiju. To uglavnom pogađa žene, ali ne štedi muškarce, ali se može spriječiti primjenom nekoliko jednostavnih pravila.
Od djetinjstva do zrelosti, tjelesna aktivnost, ispravan način života i prehrana stupovi su na kojima se gradi otporna, ali fleksibilna "skela", kojoj se, prema savjetu liječnika, dodaje terapija lijekovima kako bi se prevladali svi nedostaci vitamina D i kalcija .
U fetalnoj fazi, dobra prehrana majke omogućuje optimiziranje razvoja djetetovog kostura. Od djetinjstva do 25. godine, proces rasta nastavlja se s ključnim trenutkom u adolescenciji. Nakupljanje koštane mase postignuto u ovoj životnoj fazi temelj je na kojem će živjeti kostur odrasle osobe koji više neće moći zamijeniti koštano tkivo istom brzinom. Obično oko 40. godine počinje gubitak koštane mase.
Da bi se to ograničilo, potrebno je intervenirati „dijetom sposobnom zajamčiti odgovarajuću količinu kalcija, vitamina D i drugih hranjivih tvari, baviti se redovitom tjelesnom aktivnošću, izbjegavati pušenje i pretjeranu konzumaciju alkohola. Posebnu pozornost treba posvetiti ženama koje oko u menopauzi gube koštano tkivo u velikim količinama, za muškarce je najkritičnije razdoblje oko 70 godina.
Treba dati prednost hrani s visokim udjelom kalcija, poput mlijeka i sira, suhog voća i mahunarki. U slučaju niske razine vitamina D, liječnik može preporučiti unos lijekova koji mogu nadoknaditi nedostatak (osobito onima koji se slabo izlažu suncu, pretilima i onima koji imaju bolesti koje smanjuju apsorpciju vitamina su u opasnosti. D, ili uzimanje određenih lijekova poput kortizona).
Vidi također
Patologije koje utječu na apsorpciju vitamina D i kalcija
Bolesti probavnog sustava, poput kolitisa, Crohnove bolesti, celijakije, mogu predstavljati čimbenike rizika za osteoporozu. U tim je slučajevima dobro obratiti se svom liječniku koji može zatražiti krvne pretrage kako bi se procijenio svaki nedostatak i potreba za uzimanjem suplemenata ili odgovarajućom terapijom lijekovima.
A tko je netolerantan na laktozu?
Tendencija onih koji imaju problema s probavom laktoze je izbjegavanje proizvoda koji je sadrže, što rezultira većim rizikom od osteoporoze. Prijedlog je da se na policama supermarketa identificiraju oni proizvodi s niskim sadržajem laktoze. S druge strane, netolerantne osobe moraju razgovarati sa svojim liječnikom i pronaći najprikladnije rješenje kako bi se osigurao odgovarajući unos kalcija.
Za one koji su zainteresirani za istraživanje ovog pitanja, od 5. do 10. listopada, u više od 2500 ljekarni diljem Italije, u sklopu inicijative "Zdravlje kostiju", koje promiču obiteljski liječnici i glavna znanstvena društva u tom sektoru, uz bezuvjetni doprinos Abiogen Pharma, bit će moguće dobiti korisne informacije kako bi saznali više o našem kosturu, razumjeli kako se danas brinuti o njemu i živjeti život bez žrtvuje se sutra.
Za više informacija o tome kako očuvati kosti zdravim posjetite web stranicu www.salutedelleossa.it ili posjetite jednu od više od 2500 ljekarni koje sudjeluju na Tjednu zdravlja kostiju od 5. do 10. listopada u cijeloj Italiji.
