Uvarak od lanenog sjemena: koristi, uporabe i kako ga pripremiti
Uvarak od lanenog sjemena poznat je po brojnim zdravstvenim prednostima; zapravo, ima protuupalna i umirujuća svojstva te je bogat važnim tvarima, bitnim za dobrobit tijela, uključujući esencijalne masne kiseline omega 3, 6 i 9, proteine, minerale, vlakna i vitamine, osobito vitamin F, koji igra bitnu ulogu u borbi protiv infekcija i starenja.
Visok postotak sluzi od koje se sastoji čini ga prirodnim laksativom, sposobnim za učinkovitu borbu protiv zatvora i oteklina. Zajedno s hranom koju vidite u sljedećem videu, stoga predstavlja jedan od najprikladnijih lijekova koji jamče pravilnost crijeva.
Prednosti lanenog sjemena
Kao što je već spomenuto, izvarak lanenog sjemena jedan je od najučinkovitijih prirodnih lijekova koji osigurava dobro funkcioniranje našeg probavnog sustava. Dobiva se iz sjemenki lana, koje potječu iz zeljastih biljaka i predstavljaju esencijalnu hranu posebno za one koji slijede "vegansku prehranu, budući da su bogati omega 3, djeluju kao valjane zamjene za meso i ribu. Mnoge su prednosti koje uživaju . ove posebne sjemenke s vrlinama iscjeljivanja; pogledajmo glavne:
- imaju ljekovito i protuupalno djelovanje, iznutra, djelujući kao regenerator crijevne bakterijske flore i regulator crijevnog tranzita, te izvana, za kožu i sluznicu.
- bogate su omega 3 i omega 6 masnim kiselinama koje pridonose pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava i sprječavaju kardiovaskularne bolesti.
- oni imaju "visok postotak sluzi koje uživaju laksativnu moć, pomažući u suzbijanju i sprječavanju zatvora.
- sadrže veliku količinu vlakana koja snižavaju kolesterol i reguliraju šećer u krvi.
- također mogu imati važnu ulogu u mršavljenju, zahvaljujući sposobnosti pročišćavanja i isušivanja, čime se smanjuje osjećaj otekline i težine te uklanjaju toksini i nečistoće. Zbog toga se može posebno preporučiti proizvod onima koji se pridržavaju dijete, da se redovito uključuju u svakodnevnu prehranu.
Da bi se koristile u kuhinji, najprije ih morate usitniti ili samljeti jer su posebno tvrde; idealni su za obogaćivanje salata, hladnih jela ili muslija. Osim dekocija, ulje se dobiva i od lanenih sjemenki, dobivenih cijeđenjem sirovog sjemena prethodno osušenog ili prepečenog, kako se ne bi promijenio sadržaj omega 3 i 6.
Kako ga koristiti
Mnogo je upotreba ovih čudesnih sjemenki, koje se učinkovito koriste i za tjelesnu dobrobit i na polju ljepote.
Uvarak nesumnjivo predstavlja, zajedno s uljem, najčešći način konzumacije ovih sjemenki.
Evo njegovih mnogobrojnih upotreba, kako unutarnjih tako i vanjskih.
Kao piće
Može se piti vruć, djelujući "protuupalno" na crijeva, sluznice i mokraćne putove: na primjer, vrlo je koristan u slučaju gastritisa i kolitisa; ne samo to, može biti i koristan prirodni lijek lijek za pročišćavanje i detoksikaciju organizma te rješavanje problema želučanog refluksa i probavnih smetnji.
Može se piti i hladno; na ovaj način predstavlja izvrstan prirodni laksativ, toliko da je lijek preporuča se trudnicama, jer je potpuno bez nuspojava.
Ne samo to, ako se redovito uzima, može predstavljati učinkovit lijek za mršavljenje na prirodan način, očito integriran u raznoliku i uravnoteženu prehranu, bogatu voćem, povrćem i vlaknima, neophodnu za jamčenje dobrobiti crijeva .
Za grgljanje
Zbog svojih protuupalnih svojstava učinkovito se koristi za ispiranje grla u slučaju upale grla.
Vanjska uporaba
Jedna od najčešćih upotreba u tom smislu je kao oblog na koži u slučaju opeklina ili dermatoze, gdje će djelovati osvježavajuće i umirujuće, učinkovito suzbijajući svrbež.
Zahvaljujući detoksikacijskim i ljekovitim svojstvima, može se dodati i u vodu za kupanje (žlicu ili dvije), kako bi se ublažile i ublažile iritacije kože.
Kozmetička uporaba dekocije od lanenog sjemena
Očekivano, izvarak lanenih sjemenki također se naširoko koristi u području ljepote, posebno za zdravlje kože i kose.
Vrlo je učinkovit kao paket za kosu jer, zahvaljujući svojstvima restrukturiranja, može učvrstiti kosu i dati joj sjaj. Budući da je bogat vitaminima B i vitaminom E, pomaže u njegovanju vlasišta, jačanju i borbi protiv opadanja kose.
I ne samo to, iz lanenih sjemenki moguće je dobiti i gel koji djeluje kao prirodni fiksator, a da ne čini kosu kovrčavom ili ugrožava njezinu svjetlinu i svilenkastost, za besprijekoran i trajan učinak.
Uživajući u zaglađivanju i raspetljavanju ovih sjemenki, ove sjemenke mogu biti izvrsne za izradu „uradi sam“ maski za kosu, posebno za suhu i kovrčavu kosu.
Još jedna dobra upotreba odvara od lanenog sjemena odnosi se na primjenu na kožu u kozmetičke svrhe: osobito, u obliku tonika ili micelarne vode za dubinsko čišćenje i umirivanje kože lica, pomažući joj dati ujednačen, zdrav izgled. baršunast.
Kako pripremiti laneno ulje? Recepti koje morate slijediti kako biste ga napravili kod kuće
Priprema odvara od lanenog sjemena izuzetno je jednostavna.
Evo dva recepta za pripremu proizvoda i njihovu konzumaciju, toplu ili hladnu, ovisno o vašem ukusu i potrebama svakog od njih.
Topla priprema
Samo stavite žlicu lanenih sjemenki u oko 200 ml vode (manje -više količinu šalice za doručak) i pustite da zavrije. U ovom trenutku sve prokuhajte 10-15 minuta da se sjemenke dobro skuhaju, a zatim filtrirajte sadržaj i možete piti svoj mlaki uvarak.
Okus će biti prilično gorak, ali preporučljivo je piti najmanje dvije čaše dnevno, najbolje prije jela, kako biste u potpunosti uživali u blagotvornom učinku koji ovaj prirodni proizvod jamči našem tijelu. Također je vrlo koristan za jačanje imuniteta djelujući kao jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova protiv prehlade.
S obzirom na blago kiselkasti okus, možete razmisliti i o tome da ga malo zasladite medom ili šećerom (u malim količinama) ili da ga aromatizirate koricom limuna ili anisom.
Hladna priprema
Za pripremu hladnog uvarka bit će potrebno staviti žlicu sjemenki lana u šalicu vode, ostaviti da se natapaju cijelu noć i paziti da sve pokrije. Sljedeće jutro filtrirajte sadržaj, pričekajte nekoliko minuta da se ohladi i popijte infuziju, po mogućnosti natašte: bolje je uzeti ujutro, nakon buđenja.
Ne pretjerujte s količinama: izbjegavajte uzimanje više od jednom ili dva puta dnevno i nemojte nastavljati previše tjedana zaredom, kako ne biste naišli na moguće nuspojave.
