Atkinsova dijeta

Princip Atkinsove dijete

Prema riječima dr. Atkins, koji je ovu prehranu stvorio 70 -ih, prekomjerna težina nije posljedica prehrane koja je previše bogata već neravnotežom metabolizma ili, točnije, pogrešnom asimilacijom šećera, koju tijelo koristi kao izvor energije.
Atkinsova dijeta temelji se na jednostavnom pravilu: smanjite unos ugljikohidrata u prehrani kako biste prisilili tijelo da crpi zalihe masti i sagorijeva ih, čime ćete izgubiti težinu. Bitno je „izbacivanje iz prehrane svih ugljikohidrata, bili oni„ spori ”kao u škrobnoj hrani i sušenim mahunarkama, ili„ brzi ”kao u voću, slatkišima i alkoholnim pićima.
Izračun kalorija nije važan i možete jesti hranu bogatu proteinima i lipidima, poput mesa, ribe, plodova mora, jaja, nezaslađenih mliječnih proizvoda, majoneze, maslaca, ulja i sireva. Obroci koje osigurava Atkinsova dijeta stoga se u osnovi temelje na mesu, ribi, jajima i sirevima, kojima se može dodati voće s malo ugljikohidrata, male količine povrća bogato vlaknima i aromatično bilje.
​

Vidi također

Niskokalorična dijeta: prednosti i nedostaci dijeta za mršavljenje par excellence

Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje

Poklon dijeta

Sve o dijetama!

Tipičan dan

• Doručak: pečeno jaje, emmental, čaj ili kava bez šećera.
• Ručak: salata sa zelenom salatom, šunkom, piletinom, celerom, sirom i maslinovim uljem.
• Večera: pastrva, salata od zelene salate, 1 avokado, maslinovo ulje, 1 nemasni bijeli jogurt.

Rezultati

Gubitak težine na početku je brz (2-4 kilograma u prvom tjednu). Tada ćete izgubiti do 6 kilograma mjesečno.

Pros

Atkinsova dijeta:

• omogućuje vam da brzo smršavite i bez gladovanja; možete jesti više od "klasične" prehrane.
• siromašan ugljikohidratima, ograničava grickanje i suspreže apetit.
• ima prilično laka pravila kojih se morate pridržavati jer ne morate brojati kalorije.

Idite na akciju "Brzo mršavljenje"!

Protiv

Atkinsova dijeta:

• žestoko je kritiziran jer je dugoročno opasan po zdravlje. Velika potrošnja masti povećava kolesterol, ugrožavajući srce i arterije.
• uzrokuje mučninu i umor jer tijelo, budući da ne može koristiti ugljikohidrate, ne samo da crpi iz masti za stvaranje energije, već utječe i na mišiće.
• kao i sve dijete temeljene na isključenju kategorije hrane, ona nosi veliki rizik od nedostatka vitamina, vlakana i mineralnih soli.
• uzrokuje zatvor (zbog nedostatka vlakana).
• uzrokuje da izgubite puno kilograma, ali oni uvijek riskiraju ponovno pojavljivanje kada nastavite s normalnom prehranom.
  hhhh