Uravnotežena prehrana i tjelovježba: Runtastic savjeti za zavidnu kondiciju (i dar za vas!)

Vrijedno trenirajte, a zatim jedete nemoguće? Očigledno da to ne funkcionira! Nije uzalud oni koji vježbaju također slijede uravnoteženu prehranu: dobra prehrana pomaže vam da postignete svoje ciljeve, a kombinacija zdrave prehrane s dobrim vježbanjem ključ je Uspjeh. Usput, jeste li već isprobali našu aplikaciju Rezultati s mnoštvom učinkovitih vježbi za tjelesnu težinu? Osjećat ćete se snažno, napeto i samouvjereno. Saznajte na dnu članka kako dobiti mjesec dana besplatnog treninga

Zašto je "pravilna prehrana toliko važna".

Vježbe i oporavak važni su za definiciju mišića, ali ako ne jedete uravnoteženu prehranu, vjerojatno nikada nećete vidjeti rezultate. Vašim mišićima je potrebna energija i proteini za rast - ako ne vježbate redovito, nema smisla jesti hrana s visokim udjelom bjelančevina. Upamtite da ćete uz dobro izbalansiran obrok, ali u pretjeranim obrocima i bez vježbanja, unositi kilograme; u isto vrijeme, ako vježbate, ali ne pazite na prehranu, nećete imati nikad tijelo tvojih snova. Zapamtite: vježbanje i pravilna prehrana dvije su strane istog novčića koje idu ruku pod ruku.

Vidi također

Sve dobrobiti hladnog tuša za naše psiho-fizičko zdravlje

Kako izračunati svoju idealnu težinu i vratiti se u formu

Održavanje kondicije? Lako, uz vježbe koje možete raditi kod kuće!

3 makronutrijenta

Hrana koja čini gorivo za naše tijelo su ugljikohidrati, bjelančevine i masti. Unesene u različitim količinama, ove hranjive tvari su ključne za postizanje dobrih rezultata s treningom. Ugljikohidrati su najvažniji izvor energije, bitni za naš mozak i mišiće. Proteini doprinose jačanju mišića, a masti u osnovi sadrže masne kiseline, pa moraju biti konzumiraju se u odgovarajućim količinama zbog njihove gustoće. Nije važna samo količina, već i kvaliteta

Pravi trenutak

Jeste li se ikada zapitali koje je najbolje vrijeme za jesti nakon treninga? U sljedeća dva sata postoji takozvani "prozor mogućnosti". Ako tijekom ove faze uzimate gore spomenutu hranu, vaše će tijelo imati koristi. Zbog toga je važno jesti određenu hranu u pravo vrijeme kako ne biste negirali učinkovitost vježbe

Ne zaboravite piti što je više moguće

Napravljeni smo od vode, barem 60%. Ako ne pijemo dovoljno, naše tijelo ne može učinkovito koristiti hranjive tvari.
Da biste saznali koliko tekućine trebate unositi dnevno, postoji vrlo jednostavan izračun: pomnožite svoju tjelesnu težinu (kg) sa 35 i dobit ćete količinu vode koju ćete uzeti u ml. Puno vode će se izgubiti znojem pa si dajte malo vode. Pijete li dovoljno? Sportska pića također su naznačena tijekom aktivnosti.

Ukratko: naporni treninzi nisu dovoljni! Pravilna prehrana jednako je važna za dobre rezultate, a redovitom kombinacijom uravnotežene prehrane s dobrim vježbanjem nesumnjivo ćete vidjeti poboljšanja.
Pokušajte postići pravu ravnotežu kombinirajući oboje!

Preuzmite aplikaciju Rezultati i iskoristite mjesec dana besplatnog osobnog trenera:

Za Android: Idite na Postavke> Runtastic> Promo kod i unesite promotivni kôd ALF-GSTN-VADS

Za iPhone: Idite na Više> Runtastic> Promo kod i unesite promotivni kôd ALF-GSTN-VAD