Skok u fitnesu: prednosti treninga s trambolinom
Ako mislite da je održavanje fit dosadno, ovaj će vam trening pokazati da niste u pravu. Sve je više zabavnih mogućnosti da se posvetite dobrobiti svog tijela, a skakačka kondicija jedna je od njih, što ćemo vidjeti uskoro.
S druge strane, ako više volite mekšu, ali ništa manje učinkovitu aktivnost, možete se odlučiti za aktivnosti poput pilatesa ili joge, kao što je prikazano u sljedećem videu.
Što je to i kako vježbate skakački fitnes?
Sjećate li se koliko ste se kao dijete zabavljali skačući na trampolinama? Ovdje se ta zabava iz djetinjstva može pretvoriti u savršen trening za povratak u formu i sagorijevanje kalorija. Skok u fitnesu zapravo je vrlo dinamična "sportska aktivnost koja se u biti sastoji od" skakanja na posebno dizajniranom trampolinu.
Vidi također
Koliko traje sesija i koliko puta tjedno to učiniti?
Skokovi u fitnesu traju otprilike 45 minuta i svaki uključuje 10 do 12 koreografija.
Za njihovo izvođenje koristi se pojedinačni trampolin koji ponekad uključuje i potporu za držanje, što je bitno za izvođenje određenih vrsta vježbi.
Veliki broj skokova tijekom svake sesije odgovoran je za visoku potrošnju energije, idealno ako želite smršaviti. Što se tiče tjedne učestalosti, preporučuje se prisustvovati između dva i četiri puta.
Prednosti skakanja u fitnesu
Mnogo je prednosti koje ovaj sport može dati našem tijelu, osim zabave i mogućnosti ispuštanja pare i punjenja s mentalnog stajališta.
Evo glavnih prednosti koje skakački fitnes donosi našem tijelu:
- Omogućuje vam sagorijevanje do 800 kalorija u jednoj sesiji.
- Nekoliko mišića tijela radi istodobno, osobito mišići nogu i trbuha, što rezultira potpunim vježbanjem.
- Zahvaljujući raznolikosti pokreta, ovaj sport pomaže poboljšati koordinaciju, ravnotežu i propriocepcijske vještine.
- Povećava kardiovaskularnu izdržljivost i proizvodi pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav općenito: ova je disciplina zapravo sposobna pridonijeti poboljšanju funkcionalnosti srca, baš kao što se to događa pri trčanju ili drugim kardio vježbama, ali bez pretjeranog utjecaja na mišićno -koštani sustav. koji ne trpi velike traume ili stres.
- Budući da nema utjecaja na tlo ili pod, zahvaljujući korištenju trampolina nema opasnosti niti rizika za zglobove, što je situacija koja se može naći u raznim drugim sportovima, uključujući trčanje. Može doprinijeti jačanje kostiju i mišića.
- Kontinuirani skokovi tada su vrlo korisni za suzbijanje pojava povezanih sa lošom odvodnjom tekućina i zadržavanjem vode: kretanje od kojeg je sastavljen ovaj trening omogućuje zapravo poticanje rada limfnog sustava, poboljšanje reapsorpcije vode i tekućina i djeluju protiv lokaliziranih nedostataka, narančine kore i celulita.
- Pomaže smanjiti stres i regenerira i um i tijelo.