Fricker dijeta

Princip

Doktor Fricker osmislio je dvobrzinsku dijetu. U načinu rada «velike brzine» omogućuje vam brzo mršavljenje konzumiranjem mesa, ribe, povrća (začinjenog s malo masti), mliječnih proizvoda i voća. Kruh, hrana sa škrobom i slatka hrana su zabranjeni. Ova brza dijeta stoga se temelji na namirnicama bogatim proteinima i niskokaloričnim. Druga brzina, umjerenija, omogućuje vam da izgubite težinu brže, ali s dugotrajnijim rezultatima. Može trajati nekoliko mjeseci i može vam pomoći stabilizirati težinu nakon faze "klatna". Stoga je to idealna dugotrajna dijeta koja omogućuje, zahvaljujući škrobnoj hrani, osjećaj sitosti i kondicije. Ako više volite polako ali trajno mršavjeti, ovo je dijeta za vas. Poput dijete velike brzine, temelji se na životinjskim bjelančevinama (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi), vlaknima, vitaminima i mineralima (voće i povrće) i esencijalnim masnim kiselinama (ulje).

Tipičan dan velikom brzinom
Doručak: čaj ili kava, 2-4 mliječna proizvoda, voće (ne cijeđeno).
Ručak i večera: sirovo povrće ili juha od povrća (bez masti), meso i riba po želji, povrće po želji, sve popraćeno žlicom ulja, 1 mliječnim proizvodom, 1 voćem.
Tipičan dan ćudljive brzine
Doručak: čaj ili kava, dvopeci ili integralne žitarice prema apetitu, 1 mliječni proizvod, 1 voće (nije prešano).
Prenzo: sirovo povrće ili povrtna juha bez masti, ribe ili mesa po volji, povrće po volji, žlica ulja, 1 mliječni proizvod, 1 voće.
Večera: sirovo povrće ili povrtna juha bez masti, nemasno meso ili riba po želji, škrobna hrana po želji i povrće u količinama jednakim ili većim od onih u škrobnoj hrani, žlica ulja, 1 mliječni proizvod, 1 voće.

Vidi također

Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje

Sirt dijeta: kako djeluje i koje su namirnice mršave genske prehrane

Kako izgubiti 3 kilograma u dva tjedna: dijeta koju treba slijediti

Rezultati
Žene općenito gube 1-1,5 kg tjedno, muškarci 1,5-2,5 kg. Umjerenu prehranu možete slijediti koliko god želite, prošaranu razdobljima "velike brzine".

Pros
Ova dijeta omogućuje vam da smršavite bez utjecaja na mišićnu masu.
Sastoji se od "pravih" obroka koji vam omogućuju ručak sa svojim najmilijima.
Njegova ravnoteža i trajnost dugoročno ne ugrožavaju vaše zdravlje.
Neke iznimke od pravila su "dopuštene": na primjer, čaša šampanjca.
Ova nježna metoda navikava se na dobar balans prehrane i priprema osobe koje se pridržavaju prehrane za fazu stabilizacije.

Protiv
Dijeta "pendolino" ne dopušta usvajanje dobrih prehrambenih navika. Čuvajte se rizika povratka izgubljenih kilograma.
Umjerena prehrana manje je brza od restriktivnih, zahtijeva više strpljenja i može trajati do 6 mjeseci.