Ayurvedska masaža: što je to i koje su prednosti
Ayurvedska masaža postala je toliko cijenjena upravo zbog svega što iza nje stoji.Osobito se kaže da na svaki dio tijela utječu 3 glavne bioenergije tzv. doša (Vata, Pitta i Kapha), čija bi neravnoteža dovela do nastanka problema raznih vrsta, kako fizičkih, tako i psihičkih. Možemo reći da je ova vrsta masaže dio alternativne medicine.Ali nije jedina. U ovom videu otkrijte specifičnu masažu nogu.
Što je ayurvedska masaža?
Tehnike manipulacije za izvođenje ajurvedske masaže vrlo su specifične, svaka služi za postizanje određenog cilja, ali ih moraju provoditi samo specijalizirani ajurvedski maseri.
Podrijetlo ajurvedske masaže možemo pronaći u prošlosti, osobito u Indiji, gdje smo se usredotočili na korelaciju između uma i tijela: ako postoji ravnoteža između dva dijela, onda je sve u harmoniji, inače upravo kroz masažu će biti potaknuti energetskim centrima (čakra) za vraćanje udjela. Uskoro ova vrsta orijentalne masaže stiže i na Zapad gdje se također širi i prije svega kao čisto estetski tretman.
Vidi također
Ajurvedska masaža: sve prednosti
Za postizanje psihofizičke dobrobiti, ayurvedska masaža pravi je blagoslov jer, kako smo rekli, vraća ravnotežu između uma i tijela.
Tehnika uključuje manipulaciju sposobnu potaknuti cirkulaciju krvi, kao i pogodovanje odvodnje vitalnih tekućina kako bi se povratio izgubljeni sklad.
No, među glavnim prednostima podvrgavanja ajurvedskoj masaži postoje neke vrlo zanimljive. Evo ih.
- Ublažava napetost mišića
- Bori se protiv nesanice
- Liječi od tjeskobe i stresa
- Učinkovit je kod bolova u zglobovima i vratu
- Smiri glavobolju
- Izduvajte noge i stopala
- Smanjuje celulit i lokalizirane masne naslage
- Djeluje protiv blagih promjena ili smetnji u cirkulaciji krvi i limfe
Razne vrste ajurvedske masaže
Tehnike ajurvedske masaže su mnoge, a razlikuju se i ovisno o području tijela na kojem se također koriste ljekovito bilje i ulja. Ayurvedska masaža može biti potpuna i pokrivati cijelo tijelo, ili lokalizirana na određenom području. Potrebni "sastojci" svakako su ulja koja pogoduju kretanjima na koži, a među njima se najčešće koriste: sezamovo, kukuruzno ili suncokretovo ulje, eterična ulja, ljekovito i aromatično bilje. Evo popisa vrsta masaže.
- Shiroabhyanga masaža: je ayurvedska masaža koja se izvodi na tjemenu. Koristi se za sprječavanje opadanja kose i stvaranja prhuti.
- Shirodhara masaža: Ajurvedska masaža na glavi i čelu, korisna za uklanjanje mentalnog umora i osjećaja težine u glavi.
- Abhyanga masaža: Ajurvedska masaža na glavi i vratu uz pomoć biljnih ulja.
- Mukhabhyanga masaža: ovo je posebna ajurvedska masaža lica, korisna za uklanjanje stresa i poticanje oksigenacije kože djelovanjem protiv starenja. Suzbija nesanicu i potiče odmor.
- Griva Abhyanga masaža: fokusira se na cervikalni trakt, posebno je prikladna za suzbijanje bolova koji se mogu pojaviti na ovom području.
- Tandabhyanga masaža: Ajurvedska masaža korisna za leđa za ublažavanje i suzbijanje napetosti i umora, osobito u leđima i ramenima.
- Antikapha i Gamathi masaže: Ajurvedske masaže na nogama, ove ajurvedske masaže suzbijaju oticanje i lokaliziranu masnoću, također djeluju iscrpljujuće.
- Udvartana masaža: Ajurvedska masaža izvedena korištenjem bilja s iscrpljujućim djelovanjem reduciranim u prah. Učinkovito za one koji žele smršavjeti.
- Padabhyanga masaža: Ajurvedska masaža na stopalima s biljnim uljima kako bi se obnovila pravilna cirkulacija krvi uklanjanjem oteklina.
- Ayurvedska masaža Kapha doshe: Ajurvedska masaža koja potiče cirkulaciju i energetski metabolizam. Također korisno u prisutnosti celulita.
- Phenakam masaža: to je ajurvedska masaža limfne drenaže koja se prakticira za uklanjanje toksina iz tijela, osobito onih koji proizlaze iz unosa hrane koju je teško asimilirati i lijekova.
- Sarvanga Abhyanga masaža: potpuna ajurvedska masaža koja uključuje lice, tijelo i tjeme. Korišteno biljno ulje mora biti mlako i postupno se razlijevati po cijelom tijelu. Pokreti manipulacije bit će intenzivni i usmjereni na najteže dijelove tijela.
Kako se odvija masaža?
Pažljivo odaberite centar u kojem ćete izvoditi ajurvedsku masažu i rezervirajte kognitivni intervju s maserom. Ovaj korak je vrlo važan jer će to biti trenutak u kojem će između vas i masera biti uspostavljen odnos povjerenja, također koristan za razumijevanje pravilne tehnike masaže koju treba izvesti. Zahvaljujući prikupljenim podacima, maser će moći razviti personaliziranu masažu za vaš specifičan slučaj, koristeći tehnike manipulacije koje se mogu mijenjati po sesiji.
Idealno okruženje za izvođenje masaže je mirno, toplo i osvijetljeno mekim ili mekim svjetlom. Mirisne esencije ili tamjan također se mogu raspršiti kako bi se potaknulo opuštanje aromaterapijom. Opuštajuća glazba bit će šlag na torti!
Pacijent mora ležati na tlu ili na drvenom stolu posebno iskopanom iznutra.
Postoji nekoliko načina izvršenja:
- Samo uz upotrebu ruku
- Sa rukama, laktovima i rukama
- Dva ajurvedska masera koji rade sinkronizirano (masaža sa četiri ruke)
- Nogama: masaža se prakticira uglavnom na korpulentnim ljudima ili sportašima i naziva se Midhiabhyangam
Što očekivati nakon ayurvedske masaže?
Imali ste ajurvedsku masažu, koji su glavni učinci koje možete očekivati nakon tretmana? Zasigurno su glavni podijeljeni na fizičke i psihološke koristi. Pogledajmo ih.
Fizičke dobrobiti
- Smanjite napetost mišića
- Suzbijte bolove u mišićima i zglobovima
- Uklonite mišićni umor
- Promicati i stimulirati limfnu i cirkulaciju krvi
- Promicati mršavljenje
- Smanjite celulit
- Promicati uklanjanje toksina
Psihičke prednosti
- Otpustiti stres
- Suzbijanje napetosti, umora i mentalnog umora
- Promicati opuštanje
- Smanjite tjeskobna stanja
Ajurvedska masaža: kontraindikacije
Ayurvedska masaža jedan je od prirodnih tretmana, no unatoč tome može imati ozbiljne kontraindikacije. Evo posebnih slučajeva u kojima je najbolje izbjegavati:
- U prisutnosti ozljeda
- U prisutnosti upale
- Ako pojedinac ima groznicu
- Kod ispitanika koji pate od kapilarne krhkosti
- U osoba oboljelih od flebitisa
- U hipertenzivnih bolesnika ili onih koji pate od kardiovaskularnih bolesti ili poremećaja
Pažnja i svim ljudima koji pate od dermatitisa ili kožnih alergija jer ulja ili druge tvari korištene tijekom masaže mogu uzrokovati osip po cijelom tijelu. Prije nego što se podvrgnete ajurvedskoj masaži, pitajte svog liječnika za savjet i tijekom razgovora s maserom ukažite na alergije.
Ajurvedska masaža za djecu i trudnice
Ayurvedska masaža također bi koristila djeci, osobito za smirivanje kolika ili nelagode uzrokovane rastom prvih zubi. Sve to prema indijskoj ajurvedskoj filozofiji. Što je s trudnicama? Preporučuje li se ova vrsta masaže? Postoji posebna manipulacija namijenjena trudnicama, ali je smiju izvesti samo specijalizirani maseri kako bi se izbjegli rizici za majku i dijete. Konkretno, to je masaža Garbabhyangam, koja se prakticira kako bi se ublažio stres i napetost mišića uzrokovana trudnoćom.
Troškovi ajurvedske masaže
Koliko košta ajurvedska masaža? Ako ste do sada čitali, sigurno si postavljate ovo pitanje jer ste možda strastveni ajurvedska filozofija.
Budući da se ajurvedska masaža općenito provodi u holističkim centrima ili toplicama, njezini troškovi mogu varirati, čak i uvelike, ovisno o odabranoj strukturi i trajanju tretmana.
Da biste dobili "grubu ideju", imajte na umu da su cijene ajurvedske masaže oko 80-90 eura (za masaže od 30-40 minuta), do dalje 150 eura za masaže u trajanju od sat vremena ili više, ili za masaže koje uključuju tretmane usmjerene na rješavanje određenih problema.
Ayurvedska masaža vlastitim rukama: može li se to učiniti?
Ayurvedska filozofija pretpostavlja visoku kompetentnost, učenje kako bi naučili teorijske i praktične pojmove te postati specijalizirani stručnjaci. Ayurveda i srodne masaže zahtijevaju kontinuitet između jedne i druge sesije kako ne biste izgubili postignuti napredak. Da biste mogli naučiti neke manipulacije koje ćete udobno ponavljati na kod kuće. Ajurvedsku samomasažu treba raditi svakodnevno ujutro prije svih ostalih aktivnosti, ali prvo, kako ne bi pogriješili, pokrete mora do savršenstva naučiti specijalizirani učitelj.
Samo izdvojite 15 minuta. Odaberite mirno mjesto, po mogućnosti pri slabom svjetlu, zagrijte odabrano ulje u rukama i započnite masažu s glave. Napravite kružne pokrete po koži dok se spuštate prema licu, uključujući uši i vrat. Važno je da pokreti su kontinuirani, ali spori. Zatim nastavite s ramenima i rukama gdje će pokreti biti dugi i ponavljati se. Kad stignete u predio prsnog koša i trbuha, pokreti se vraćaju kružnima, a zatim se ponovno protežu na nogama i završavaju tabanima.
Kad završite s masažom, nemojte ustati i nemojte se odmah kretati, pričekajte barem 15 minuta: na taj ćete način pogodovati opuštanju i upijanju ulja korištenog za ajurvedsku masažu. Završite tuširanjem ili kadom kako biste se riješili viška otpada.
Ayurvedska joga masaža
Ayurvedska-joga masaža rehabilitacijska je tehnika koja potječe iz Indije. Ova tehnika oživljava kombiniranjem tradicionalne ajurvedske masaže s vježbama "pasivne joge". Što se tiče klasične ajurvedske masaže, i u ovom slučaju koriste se posebna biljna ulja i korijenje za opuštanje i istodobno poticanje vitalnih procesa rebalansom mišićno -koštanog, imunološkog i krvožilnog sustava, povećavajući sposobnost pročišćavanja tijela.
Kombinirana upotreba tehnika istezanja i pasivne gimnastike pojačavaju učinke masaže, posebno u pogledu pokretljivosti zglobova i fleksibilnosti ligamenata. Ova tehnika također uključuje korištenje stopala čija uporaba daje veće opuštanje dubokim mišićima i veću stimulaciju cirkulacije krvi.
