Strah od vožnje: uzroci, simptomi i kako prevladati amaksofobiju
Svaka osoba ima svoje strahove. Ima onih koji se boje visine, onih koji se boje mraka, bolesti ili čak smrti. Svaki strah proizašao je iz vrlo specifičnog uzroka koji, međutim, nije uvijek poznat. Međutim, povratak na ovo podrijetlo vrlo je često ključ za rješavanje ove fobije jednom zauvijek. Na primjer, jeste li znali da postoji čak i strah od ljubavi, kojeg većina tehničkih stručnjaka naziva filofobijom?
Danas ćemo ipak bolje otkriti fobiju koja se previše uzima zdravo za gotovo ili strah od vožnje. Ne čine svi oni koji to pate iz istih razloga: zapravo, čak i ako su simptomi gotovo uvijek isti, iza toga može biti više uzroka. Srećom, postoje različiti načini prevladavanja amaksofobije, ovisno o intenzitetu, simptomima, pa čak i podrijetlu.
Vidi također
Što je amaksofobija?
Izraz amaksofobija potječe od grčkog amaxos, to će reći vagon, i od fobija, što znači, zapravo, strah. Sastoji se u strahu od upravljanja vozilom koji se u današnje vrijeme pretvara u strah od vožnje.Ova fobija obično se javlja kod ljudi koji pripadaju različitim dobnim skupinama, u rasponu od novopribavljenih do odraslih s većim iskustvom. Iako i muškarci i žene mogu patiti od toga, otkriveno je više slučajeva među ženskom populacijom.
Blagu tjeskobu tipičnu za one koji su tek dobili dozvolu možete razlikovati od prave amaksofobije na različite načine. Prije svega, stres novih vozača splasne nakon nekoliko mjeseci, osobito stalnim vježbanjem u vožnji automobila i usavršavanjem vožnje u ulice "teže", poput autocesta ili onih koje teku brzo. Zatim se strah od vožnje prepoznaje po razini anksioznosti koja je nesrazmjerna okolnostima. Konačno, oni koji imaju tu fobiju skloni su sve više odustajati da bi sjeli za upravljač. Vrlo se često amaksofobi isključuju iz određenih prilika, radi razonode ili posla, ili odlaze na mnogo složenije putovanje umjesto da se voze automobilom i voze.
Simptomi straha od vožnje
Kad se jako bojite sjesti za upravljač, općenito osjećate iste psihofizičke simptome kao i svaka druga fobija. Prije svega, možete primijetiti "ubrzanje otkucaja srca, vrtoglavicu, nagli porast znojenja i otežano disanje. Osim toga, osjećaj tjeskobe koji nas napada kada se jako bojimo nečega može utjecati na gastrointestinalni trakt, što rezultira epizode mučnine, proljeva i drugih želučanih smetnji.
U najozbiljnijim slučajevima amaksofobija dovodi ljude koji pate od nje do pravih napada panike.Prije svega u takvoj situaciji strah od vožnje ne treba podcijeniti, još više ako je vozilo, automobil ili motocikl, to je već u pokretu, čak i pri maloj brzini.
Uzroci
Kao što smo već spomenuli, poznavanje uzroka amaksofobije od velike je pomoći u pokušaju suočavanja i prevladavanja ovog straha. Prije svega, važno je razumjeti je li taj strah povezan i s vanjskim čimbenicima ili s jednostavnom činjenicom vožnje.
- Vanjski uzroci vožnje
Na primjer, postoje ljudi koji se boje vožnje u mraku i stoga se u ovom slučaju amaksofobija pridružuje nikotofobiji ili strahu od mraka. Drugi put, klaustrofobija zbog unutarnjih dionica ceste, poput tunela ili osjećaja pretrpanosti uzrokovane prometom u vrijeme najveće gužve. Konačno, oni koji pate od vrtoglavice mogu se bojati vožnje po mostovima, preletanja, pa čak i zavoja u ukosnicama u planinama.
- Unutarnji uzroci vožnje
Zatim slijede svi oni čimbenici koji se tiču, umjesto toga, radnje ostajanja za upravljačem. U takvim okolnostima, strah od vožnje vrlo je često posljedica traume. Nakon što ste doživjeli nesreću kao vozač ili kao putnik, nakon što ste vidjeli tijekom hodanja ili vožnje ili čak uključivanje člana obitelji ili prijatelja u prometnu tragediju jedan je od glavnih uzroka zbog kojih se osoba boji voziti automobil ili bilo koje vozilo općenito.
Ako nije doživljena nijedna nesreća ili traumatična epizoda ove vrste, tada je nastanak amaksofobije u potpunosti psihološki i povezan je sa simboličkim aspektom čina vožnje. Stručnjaci kažu da se ti amaksofobi plaše preuzeti kontrolu nad nečim što se, u situaciji koja se razmatra, poistovjećuje s "automobilom ili motociklom. U stvarnosti, taj strah je širi i sastoji se u strahu od preuzimanja odgovornosti u životu i postaje neovisna.
Svemu tome dodaje se i zabrinutost da ćete napraviti nesreću, pogriješiti tijekom vožnje ili izgubiti kontrolu nad vozilom, možda zbog kritika izrečenih tijekom učenja. Zapravo, nema ništa gore od učitelja ili rođaka koji stalno kritizira novog vozača i tjera ga da se osjeća nesigurno u sebe i svoje sposobnosti.
Kako prevladati strah od vožnje
Istaknuli smo da su uzroci straha od vožnje mnogi i iz tog razloga ne možemo navesti niti jedan način za suočavanje i prevladavanje amaksofobije. Međutim, ako patite od nje, preporučujemo da slijedite ove jednostavne prijedloge koji mogu biti od pomoći pri vraćanju povjerenja u automobil ili druga prijevozna sredstva kojima ste odavno prestali upravljati. Ako se i dalje ne osjećate sigurno, nemojte riskirati: razgovarajte o toj temi s psihologom ili psihoterapeutom. On će vam moći pružiti podršku u mirnom prevladavanju ove fobije i pokušati otkriti od čega je to došlo.
1. Koristite tehnike opuštanja
Čak i u slučaju drugih strahova, tehnike opuštanja mogu pomoći u boljem suočavanju s anksioznošću. Postoje različite vrste: od meditacije do joge do svjesnosti. Sve ove discipline kombiniraju tjelesne vježbe s kontrolom disanja i pokazale su se savršenima za rješavanje tjeskobe i stresa . Zapravo, ako se rade ispravno, pomažu u suzbijanju negativnih misli i donose pozitivnu energiju. Tijekom vožnje budite optimistični i nemojte stalno misliti da biste mogli izazvati ili sudjelovati u nesreći.
Ako ste u mogućnosti ukloniti negativnost zahvaljujući tehnikama opuštanja, primijetit ćete kako je ugodno biti za volanom: uistinu jedinstven osjećaj slobode i neovisnosti.
2. Odaberite suputnika (ali samo prvih nekoliko puta!)
Ako već dugo niste vozili, možete ili ponoviti neke lekcije s učiteljem autoškole ili zatražiti pomoć od rodbine ili prijatelja. Važno je da je ovo samo faza: nećete uvijek moći voziti u nečijem društvu, inače to nikada nećete učiniti samostalno, zakoračite na stražnje sjedalo. Sve će vam to omogućiti da steknete više povjerenja u svoje sposobnosti.
3. Ponovo počnite voziti malo po malo
Kad se vratite vožnji, odaberite jednostavnu rutu. Počnite s krugovima oko bloka vaše kuće. Zatim ih produžite nekoliko milja vozeći se u područjima koja najbolje poznajete kako ne biste imali daljnju tjeskobu oko provjere ceste. Tek kad vam bude udobnije, prijeđite na brze ceste, poput obilaznica i autocesta ili onih s većim prometom. Uvijek činite sve korak po korak, bez pretjerivanja i kontrole razine tjeskobe.
4. Stvorite "spokojnu atmosferu u automobilu".
Možda se čini čudno, ali atmosfera u automobilu ide daleko. Ako održavate vozilo čistim i urednim, htjet ćete ući i započeti ga više. Iz tog razloga stručnjaci preporučuju da se "pobrinete" za svoje auto., kako bi stvorili ugodno okruženje ne samo kod kuće, već i u našem osobnom okruženju.
Naravno, ovaj osjećaj smirenosti i spokoja možete pronaći kako god želite. Mogli biste započeti stavljanjem auto raspršivača vašeg omiljenog mirisa i odabirom popisa za reprodukciju ili CD -a sa pjesmama koje vam se najviše sviđaju. Sve će vam to pomoći da se opustite i osjećate ugodno.
5. Potražite pomoć stručnjaka
Kao i kod svih drugih fobija, kada dosegnete visoku razinu, s možda epizodama napada panike, i kada više ne možete upravljati nuspojavama, tada je najbolji izbor konzultirati se sa stručnjakom. Isto vrijedi i za strah od vožnje.
U slučaju da je to posljedica traume i posljedičnog posttraumatskog stresnog poremećaja, preporučljivo je slijediti put psihoterapije s ciljem izmjene negativnih misli uslijed traumatskog događaja i povratiti povjerenje u sebe i svoje sposobnosti ...
Ako, pak, vašu amaksofobiju diktira anksioznost koja nije traumatske prirode, tada možete pribjeći kognitivno-bihevioralnoj terapiji koju uvijek slijedi psiholog ili psihoterapeut. Kroz tehnike opuštanja i rad na desenzibilizaciji straha, moguće je ponovno stvoriti scenarije vodiča, pa čak i u pratnji stručnjaka za prve probne krugove.
