Pratite krivulju svoje težine
Nacrtajte svoju krivulju
Vrlo je jednostavno: samo nacrtajte grafikon postavljajući vrijeme u tjednima okomito, a težinu u kilogramima vodoravno. Nakon toga morate definirati fiksni trenutak u kojem ćete se vagati. Kako bi bilo pouzdanije, vaganje se mora uvijek izvoditi u isto vrijeme, u istoj odjeći i na istoj vagi. Zapravo, od jedne do druge vage, od jednog trenutka do drugog dana, ili od jednog do drugog dana, težina može znatno varirati. "Evolucija olovkom.
Pročitajte evoluciju
Vidi također
Kako se udebljati: savjeti za one koji se trebaju udebljati
Dobivena krivulja odražava evoluciju vaše težine: kada se krivulja podigne, to znači da ste se udebljali; kada je stabilna, da se težina ne mijenja; kada se spusti, to znači da ste smršavili. slijedite dijetu, važno je promatrati ovu krivulju: omogućuje vam da prepoznate razdoblja u kojima imate tendenciju mršavljenja, da svako povećanje tjelesne težine povežete sa događajima koje ste doživjeli (teška razdoblja, tjelesni umor, praznici, prekidi tjelesnog aktivnost ...). Kako vrijeme prolazi, moglo bi biti korisno zabilježiti razlog promjene pored svake promjene u krivulji. To će vam omogućiti da točno identificirate razloge povećanja - ili smanjenja - vaše težine.
Prilagodite svoj program mršavljenja
Nakon što identificirate ove razloge, morate ih pokušati spriječiti: ako povećanje krivulje odgovara smanjenju tjelesne aktivnosti, morate ubrzati tempo; ako odgovara višku, osigurajte razdoblje oporavka "hranom" ...
Ova krivulja također može biti korisna kada se odlučite obratiti dijetetičaru. Ovo posljednje se, zapravo, može temeljiti na krivulji za određivanje profila težine pacijenta, razloga njegove prekomjerne težine, lakoće (ili ne) gubitka težine ...
Prije nego uzmete olovku i ravnalo, posljednji savjet: nemojte se usredotočiti na varijacije težine od tjedna do tjedna. Razvoj krivulje mora se promatrati kroz duže razdoblje. Zbog hormonalnih promjena, težina žene može varirati u razdoblju od 7 dana, bez nužno stvarnog debljanja.
