Hutov sindrom: što je to, što ga uzrokuje i kako se može prevladati
Koronavirus uznemirio nam je živote, značajno promijenio navike i percepciju svega oko nas. Osim što predstavljaju prijetnju zdravlju svih, strah od pandemije, zaraze i posljedičnih blokada značajno su utjecali na psihu svih. Zapravo, prisiljavanje da ostanete kod kuće bez mogućnosti izlaska ili odustajanja od normalnosti uzrokovalo je smetnje različitog intenziteta na psihološkoj razini. Jedan od njih je takozvani kabinski sindrom, a u ovom ćemo članku pronaći saznati što je to.
Što je sindrom kolibe
Sindrom Hut nije nastao zbog COVID-19, ali je pandemija zasigurno povećala broj ljudi koji su patili od njega ili ga još uvijek pokušavaju eksponencijalno prevladati. Također se naziva Kabina groznica o Zatvorenikov sindrom i stanje psihičke slabosti pri ideji napuštanja kuće zbog manje -više dugog razdoblja provedenog u kući i potpuno odvojenog od društva. Stoga ne čudi da se ovaj poremećaj javlja kasnije do vremenskog odmaka odvojenosti od stvarnosti i koji se očituje baš kad bismo se barem djelomično mogli vratiti u normalu.
Vidi također
Simptomi
Mnogi su ljudi rekli da su počeli patiti od kabinskog sindroma nakon prvog zatvaranja uzrokovanog pandemijom, u proljetnim mjesecima. Zapravo, prema Talijanskom društvu za psihijatriju, kada smo se približavali takozvanoj fazi 2 i govorili smo o mogućnosti ponovnog otvaranja i mogućnosti napuštanja kuće ili susreta s obitelji i prijateljima, mnogi su optuživali snažan osjećaj gubitka i tjeskoba Ovi oblici psihološke nelagode tjeraju pojedinca da ostane u vlastitom utočištu, odnosno na tom sigurnom mjestu koje je dom.
Stoga, pogledajmo ukratko koji su glavni simptomi koji se javljaju zbog zatvoreničkog sindroma:
- Neprekidno stanje tjeskobe;
- Tuga, frustracija i nevolja;
- Česte epizode razdražljivosti;
- Nedostatak entuzijazma, energije i želje za tim;
- Osjećaj zbunjenosti, usamljenosti i neuspjeha;
- Poteškoće s koncentracijom
- Poremećaji spavanja.
Koji su uzroci
Kao što smo spomenuli, Kabina groznica o Hutov sindrom postojao je i prije u psihologiji, no koronavirus i strategija zaključavanja skrenuli su pozornost na ovaj poremećaj. Uzimajući u obzir trenutnu situaciju, uzroci nastanka ove slabosti su različiti. Prije svega, uvijek ostajući kod kuće, uspostavlja se rutina prema kojoj su kućni zidovi jedino sigurno utočište.Sve se radi na jednom mjestu: pametan rad, obuka putem aplikacije ili videa, pozivanje s prijateljima putem ekrana, rekreacijske aktivnosti s obitelji ili djecom samo u zatvorenom prostoru. Ukratko, reorganizirate svoj život bez ikakvog mijenjanja okoline. Pritom se nečiji dom vidi kao jedino zaštićeno mjesto, izvan kojega vladaju opasnosti i neizvjesnosti.
Nadalje, tendencija ostajanja kod kuće čak i kad bi se moglo bez nje također može biti posljedica straha od same zaraze. Sve to zato što, unatoč tome što su olabavljena pravila i zabrane koje se mogu uspostaviti, Covid-19 još nije nestao, a strah od bolesti još uvijek blokira stotine ljudi u njihovom "gnijezdu".
Dakle, rezimirajmo koji mogu biti glavni uzroci sindroma zatvorenika:
- Strah i uznemirenost prema vanjskom svijetu;
- Užas od bolesti;
- Strah od zaraze obitelji i prijatelja
- Nelagoda pri napuštanju kuće i ne pronalaženju normalne situacije prije pandemije.
"Žrtve" Kabina groznica
Stanje društvene izolacije koje je trajalo više mjeseci dotaklo je svakog od nas s psihološkog stajališta. Simptomi poput anksioznosti, razdražljivosti i nedostatka energije viđeni su kod ispitanika vrlo različitih dobnih skupina, čak i kod djece. Međutim, kako su istaknuli stručnjaci za psihologiju, mogu postojati kategorije ljudi kod kojih će se vjerojatnije pojaviti ovaj sindrom. Uglavnom se radi o:
- Hipohondri ili ljudi koji su posebno zabrinuti za svoje zdravlje;
- Pojedinci koji se inherentno nerado mijenjaju i teško se prilagođavaju;
- Osobe s prethodnim psihijatrijskim poremećajima ili drugim fobijama.
Kako se nositi i prevladati sindrom kolibe?
Iako su simptomi i uzroci ovog sindroma važni i moraju se shvatiti ozbiljno, moguće je nositi se s ovom slabošću. Dobro je reći da bi prema mišljenju stručnjaka sindrom kolibe trebao, ako ne i nestati, barem smanjiti na "automatski" način s progresivnim poboljšanjem pandemijske situacije. Međutim, dok se čeka povratak u stanje normalnosti, može se primijeniti niz trikova i savjeta kako bi se prevladao strah od društvene reintegracije.
Prije svega, morate prihvatiti svoje emocije, ne pokušavajući ih sakriti ili kriviti sebe. Boriti se sa svim problemima uzrokovanim Covidom i razdobljem izolacije nije zaista jednostavno: normalno je osjećati se emocionalno i mentalno potreseno. Iz tog razloga preporučujemo vam da se pomirite s osjećajima i brinete o sebi malim dnevnim gestama. Ako smatrate da se ta nelagoda ne poboljšava, razmislite o razgovoru s nekim, čak i sa stručnjakom, s kojim se možete usporediti.
Također, kako biste pokušali vratiti dio entuzijazma koji izgleda da ima pandemija, postavite dnevne ciljeve. Zapravo, budući da ste uvijek kod kuće, riskirate da se prepustite lijenosti i nemarnosti. Postavljanje ciljeva ili dnevnih zadataka, s druge strane, pomaže nam da se osjećamo korisnima, da povećamo samopouzdanje i uklonimo brige iz uma. Ti ciljevi mogu biti različitih vrsta, od pravovremene organizacije posla do redovite tjelesne aktivnosti.
Na kraju, uvježbajte zahvalnost. Teško je vrijeme za sve i znamo koliko je teško pronaći pozitivnu stranu ili "svjetlo na kraju tunela". U isto vrijeme, međutim, posljednjih nekoliko mjeseci otvorili su nam oči koliko je sve što smo uzeli zdravo za gotovo vrijedno, od jednostavne večere s prijateljima do mogućnosti putovanja i slobodnog kretanja. Možda je najveća lekcija ove pandemije uvažavanje malih stvari i ljudi koje volimo.
