Vitamin B6: čemu služi? Sve prednosti (čak i u predmenstrualnoj fazi)!

Za što se koristi vitamin B6? Ovaj vitamin donosi višestruke koristi našem tijelu, od kontrole hormonske funkcije do zaštite živčanog sustava, od stvaranja crvenih krvnih zrnaca u krvi do smanjenja simptoma predmenstrualnog sindroma, ne treba zaboraviti ni pomoć koju nudi poboljšavajući naš metabolizam, pa čak i raspoloženje.

Vitamin B6 - otkriven 1935. godine i podijeljen u tri različita oblika: piridoksin, piridoksal i piridoksamin - pripada skupini vitamina B, neophodnih za našu psihofizičku dobrobit, do te mjere da nedostatak ovih vitamina može dovesti do rizika za naše zdravlje . Namirnice koje ga sadrže u većim količinama su cjelovite žitarice, mahune i orasi, ali se nalazi i u ribi, jajima, mesu, cvjetači, mrkvi, špinatu i drugim važnim namirnicama za "prehranu. Zdrava.

U slučaju da nije moguće unijeti preporučenu količinu vitamina B6 kroz namirnice koje ga sadrže, moguće je pribjeći posebnim suplementima, koje svakako ne treba birati nasumično! Prije nego što otkrijete za što se točno koristi vitamin B6 i kako ga uzeti na najbolji način, evo videa koji navodi niz super namirnica koje nikada ne smiju nedostajati na našem stolu.

Vitamin B6 doprinosi normalnoj sintezi cisteina, metabolizmu proteina, a posebno homocisteinu

Jedna od glavnih funkcija vitamina B6 je poticanje metabolizma proteina. Ovaj vitamin osobito doprinosi sintezi cisteina, aminokiseline - koja se naziva i amino -merkaptoprioprionska kiselina - bitne za procese keratinizacije našeg tijela (zapravo služi za poticanje rasta kose i noktiju), ali i za proizvodnja glutationa., vrlo važnog antioksidansa za kontrolu slobodnih radikala i suzbijanje učinaka starenja.

Nadalje, cistein jača unutarnju sluznicu želuca i crijeva, dopuštajući veću apsorpciju proteina korisnih za nas.Vitamin B6 dopušta njegovo stvaranje, dok nedostatak ovog vitamina može dovesti do poremećaja u probavnom traktu.

Vitamin B6 tada služi za metabolizam homocisteina, druge aminokiseline dobivene transformacijom metionina, kiseline sadržane u proteinskoj hrani. Visoke razine homocisteina mogu biti štetne za naše zdravlje, a posebno za kardiovaskularni sustav. Skupina B - i u posebna folna kiselina i naš vitamin B6 - obavljaju funkciju regulacije razine homocisteina, sprječavajući bilo kakav rizik.

Vidi također

Što jesti tijekom predmenstrualne faze da biste se osjećali dobro

Hrana s vitaminom A: koja je najbogatija?

Hrana s vitaminom B: hrana kojoj treba dati prednost

Za što se koristi vitamin B6? Za normalan metabolizam energije i glikogena +

Vitamin B6 ima sposobnost poticanja metabolizma, zbog čega se osjećamo puni energije! Zapravo, pomaže u metabolizmu većine hranjivih tvari, od ugljikohidrata do masti do aminokiselina, izvlačeći iz njih sve gorivo potrebno za svakodnevni život.

Nije iznenađujuće da vitamin B6 potiče metabolizam glikogena, koji je glavni rezervni izvor ugljikohidrata u našem tijelu, koji se obično nakuplja prije svega u skeletnim mišićima i u jetri. Sav glikogen koji akumuliramo u ovom posljednjem organu zapravo se razlaže na jedinice glukoze, koje se zatim oslobađaju u krv i distribuiraju u tkivima.

S druge strane, glukoza pohranjena u mišićima ulazi u glikolitički proces koji pogoduje vitaminu B6, tako da se mogu dobiti molekule ATP -a, pravi pokretači energije našeg tijela!

Vitamin B6 pridonosi regulaciji hormonske aktivnosti i normalnoj psihološkoj funkciji

Vitamin B6 ima vrlo važnu ulogu u regulaciji hormonske aktivnosti pa je iz tog razloga pravi lijek za sve u predmenstrualnoj fazi. Piridoksin se, u stvari, u tom razdoblju u mjesecu smanjuje, a posljedice su one koje svi znamo.: promjene raspoloženja, gubitak seksualne želje, tjeskoba, emocionalni poremećaji različitih vrsta. Mnogo je žena koje su, nakon što su došle na mjesečni termin, odlučile ne liječiti problem.

Nedostatak vitamina B6 u predmenstrualnoj fazi, s druge strane, bio bi dobar lijek uzimanjem određenog dodatka, vjerojatno temeljenog na vitaminima (osobito B6 i E), kalciju i magneziju, koji se mora uzimati 10 dana prije dolazak ciklusa.

Dok magnezij pridonosi smanjenju umora i umora, kalcij normalnom zgrušavanju krvi i vitamin E štiti stanice od oksidativnog stresa, naš vitamin B6 pomaže u regulaciji hormonske aktivnosti, ublažavajući predmenstrualne simptome zbog najvećeg progesterona.

Ove vrste dodataka posebno su osmišljene kako bi pomogle ženama u prevladavanju umora i lošeg raspoloženja. Očito ga je potrebno integrirati u širi okvir koji uključuje zdrav način života, pravilnu i raznoliku prehranu te stalnu tjelesnu aktivnost.

Vitamin B6 doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i smanjenju umora i iscrpljenosti

Druga važna funkcija vitamina B6 je pridonijeti stvaranju crvenih krvnih stanica. Potonje predstavljaju najbrojnije stanice u našoj krvi. Zahvaljujući hemoglobinu, ne rade ništa osim kontinuiranog prijenosa kisika i ugljičnog dioksida, idući gore -dolje po plućima do najperifernija područja našeg tijela.

Nije teško razumjeti koliko su crvena krvna zrnca vitalna za tijelo i, posljedično, koliko je vitamin B6, zajedno s drugim vitaminima iste skupine - folnom kiselinom na prvom mjestu. Ova funkcija, zajedno s onom koja potiče metabolizam , omogućuje nam borbu protiv umora i umora, čineći da se uvijek osjećamo najbolje.

Vitamin B6 pridonosi normalnoj funkciji imunološkog i živčanog sustava

Vitamin B6 također služi za osiguravanje normalnog funkcioniranja živčanog sustava, kao i imunološkog sustava. Zapravo, ima sposobnost poticanja prijenosa živčanih impulsa na razini sinapsi neurona, do te mjere da nedostatak ovog vitamina može dovesti do brojnih poremećaja povezanih s živcima, od depresije do nesanice, od mentalnog umora do problema s koncentracijom.

Vitamin B6 također jača imunološki sustav: uzimanje suplemenata ovog vitamina važno je ako ste oslabljeni, na primjer, zbog duge ili ozbiljne bolesti. Vitamin B6 utječe na sazrijevanje i rast stanica ovog sustava jer je uključen u proces sinteze citokina, koji su bitni za obranu našeg tijela. Ovaj vitamin je lijek za sve u vrijeme stresa, tijekom sezonskih promjena i općenito, kada smo u fazama psiho-fizičke neravnoteže. Sada kad shvaćate zašto je toliko važno integrirati se u našu svakodnevnu prehranu, nemojte to propustiti!