Sve prednosti joge: mišićne, mentalne, psihološke, seksualne i više
Joga je drevna disciplina, čije se podrijetlo gubi u magli vremena. Rođen u Indiji kao praksa duhovne prirode, u Europu je stigao u devetnaestom stoljeću i od tada zapadnjaci ne mogu bez toga! To je zato što su prednosti joge, znanstveno dokazane, brojne i kreću se od tjelesnih do psiholoških bića, pomažući nam da se oporavimo i ojačamo tešku ravnotežu između uma i tijela.
Praksa asana, to jest različiti položaji joge, vrlo je djelotvoran alat za bolje uživanje u svakom aspektu našeg postojanja, od upravljanja malim i velikim dnevnim tjeskobama do postizanja zadovoljavajućeg spolnog života, prolaska kroz jačanje mišića, poboljšano disanje, snaga i elastičnost.
Joga je doista iznenađujuća disciplina pogodna za sve, u bilo kojoj dobi. Hajdemo zajedno detaljno saznati koje su to prednosti i spremimo se probuditi novu svijest u nama.
Prije svega, evo nekoliko jednostavnih vježbi joge koje su učinkovite za toniziranje vašeg tijela i osjećaj bolje.Zapravo, osim mišićnih i psiholoških prednosti, joga je savršena i za vraćanje tjelesne forme!
Vidi također
Joga: dobrobiti za mišiće
Prva i najočitija korist koju donosi praksa joge svakako je povećanje elastičnosti i fleksibilnosti tijela. Predloženi položaji pomažu poboljšati i razviti pokretljivost, istežući mišiće, zglobove i tetive. Nije iznenađujuće da je to disciplina koja se također predlaže kao potpora natjecateljskoj ili u svakom slučaju zahtjevnijoj sportskoj praksi.
Paralelno s razvojem elastičnosti, joga pomaže u jačanju mišića, povećavajući njihovu ukupnu snagu i izdržljivost, čime se postiže sveukupno toniziranje tijela.
Korist od vježbanja joge imaju prije svega leđa i posljedično držanje: postoje posebni položaji kralježnice koji je pomažu ojačati, poboljšati njezinu fleksibilnost, osloboditi napetosti i rezultirati pravim lijekom za sve koji pate od bolova u leđima .. Pogreške držanja, malo po malo, bit će ispravljene, zahvaljujući općoj ravnoteži i ravnoteži svih mišića tijela, posljedično poboljšavajući koordinaciju i stabilnost.
Fizičke prednosti joge: kardiovaskularni sustav
Joga jamči psiho-fizičku dobrobit zahvaljujući pravilnom disanju. Rad na dahu pomaže održati kardiovaskularni sustav zdravim, donoseći izvrsne rezultate onima koji pate od astme ili jednostavnog umora.
Jogijsko disanje potiče oksigenaciju tkiva, detoksicira tijelo i usporava proces starenja.Jogu bismo, s ovog gledišta, mogli definirati kao pravi eliksir mladosti! Njezina praksa dobra je za kardio sustav. Cirkulaciju, snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije .
Pročišćavanje unutarnjih organa, poboljšana cirkulacija i oksigenacija tkiva ne samo da usporavaju starenje tijela, već i pomažu povećati kapacitet pluća i jačati imunološki sustav, štiteći tijelo od bilo kakvih virusnih napada.
Prednosti joge u trudnoći
Joga poboljšava hormonsku ravnotežu i stoga je od velike pomoći ženama u osjetljivim razdobljima poput menstruacije, menopauze i - prije svega - trudnoće.
Buduće majke upisom na poseban tečaj joge za trudnice imat će priliku ojačati tijelo i pripremiti mišiće zdjelice za porod, kao i pravilno raditi na disanju. Stoga je to temeljna podrška, i kao fizička priprema i kao psihologija, koja pomaže u upravljanju stanjima tjeskobe.
Da biste dobili ideju, evo nekoliko vježbi joge koje treba raditi tijekom trudnoće:
Mentalne i psihološke prednosti joge
Joga je rođena prije svega kao praksa duhovnog tipa, a njezine dobrobiti za um i psihu doista su strašne.
Vježbanje joge svjesnom kontrolom disanja pomaže u povratku unutarnje ravnoteže koja se često gubi u užurbanom svakodnevnom životu. Prvo, smanjuje stres i smanjuje anksioznost i napetost, sprječavajući napade panike i potičući stanje potpune opuštenosti, slično onom nastalom meditacijom.
Razvijanje svijesti o vlastitom disanju pomaže u stupanju u kontakt s našim najdubljim ja, buđenjem. Ta se svijest tada odražava u boljoj sposobnosti kontrole i upravljanja emocionalnim stanjima, pomažući nam da ostanemo lucidniji u svakodnevnom životu, doživljavamo poteškoće s ispravnom i zdravom odvojenošću, bez da nas proždire stres.
Joga posljedično također pomaže sposobnosti koncentracije, poboljšavajući naše performanse čak i na poslu zahvaljujući razvoju kognitivnih sposobnosti, pažnje i pamćenja.
Osim toga, promicanjem opuštanja i uklanjanjem stresa, poboljšava se i kvaliteta sna, a što smo odmorniji, to smo sposobniji za izvođenje. Joga je izvrsna protiv nesanice, a vježbanje dvadesetak minuta navečer pomoći će nam da brže zaspimo.
Joga stoga postiže pravi rebalans na 360 stupnjeva, a prema najnovijim istraživanjima, također bi pomogla pogodovanju rađanja novih neurona. Što biste više mogli tražiti?
Joga: sve prednosti ravnoteže između uma i tijela
U jogi dualnost između uma i tijela nije tako jasna: njih dvoje podupiru se i hrane jedni drugima razmjenom energije koja konačno pronalazi novu ravnotežu i novu životnu snagu.
Zapravo, najveća korist vježbe joge je upravo ovaj novootkriveni sklad između tijela i uma koji, osim što ima očite psihološke posljedice, uključuje i vrlo praktična poboljšanja.
Na primjer, poboljšava probavu, kao i one neravnoteže koje nas dovode do prejedanja zbog nervoze ili do toga da uopće ne jedemo, pomažući nam u održavanju idealne težine. Poboljšava našu sposobnost da reagiramo i kontroliramo se, na primjer čineći nas snažnijima i ustrajnijima ako odlučimo prestati pušiti (visoko preporučen izbor).
Seksualne prednosti joge
Pa da: joga ima važne prednosti i u pogledu seksa. Ne mora nam se činiti čudnim ako uzmemo u obzir koliko nam ta disciplina pomaže da postanemo svjesni svog tijela.
Joga nam pomaže da se osjećamo dublje, ali i kontroliramo svoje fizičke reakcije: izravna će posljedica stoga biti povećanje želje, muške i ženske, te povećanje zadovoljstva. Prema istraživanju koje je proveo Harvard, 75% žena koje se bave jogom doživjelo bi intenzivnije orgazme. Zapravo, joga bi djelovala na parasimpatički živčani sustav koji upravlja užitkom.
Pozicije joge, dakle, jačaju cijelo zdjelično područje i toniziraju mišiće reproduktivnog sustava, osiguravajući više nego pozitivno vježbanje, što rezultira većim dotokom krvi u genitalije i većom sposobnošću opuštanja.
Jače, elastičnije i fleksibilnije tijelo, dakle, može se samo olakšati u eksperimentiranju s najrazličitijim seksualnim položajima, zabavljajući se u istraživanju teritorija erosa.
Ne mislite li da je vrijeme da počnete vježbati jogu? Evo 20 jednostavnih pozicija za početak:
