5 korisnih savjeta za suočavanje sa usamljenošću u karanteni
Ovo je vrlo delikatan trenutak u našem životu. Za nas koji nismo doživjeli - a usuđujem se reći i na sreću - rat, to je možda najveći izazov s kojim su se ikada suočili na nacionalnoj, ako ne i globalnoj razini. Na svoj mali način, dužni smo preuzeti svoje odgovornosti, ostati kod kuće i pridržavati se higijenskih i zdravstvenih propisa koje je postavila Svjetska zdravstvena organizacija. Naravno, čini se lako, pozvani smo spasiti zemlju udobno sjedeći na sofi uživajući u maratonu TV serija, ali dugoročno gledano, čak i one koje su nam bile omiljene kućne aktivnosti riskiraju da im dosadi.
Možda toga nismo svi svjesni, ali ove restriktivne mjere imaju manje ili više ozbiljan utjecaj na našu psihu, osobito za one koji se u potpunoj samoći nađu u karanteni. Studenti ili radnici izvan radnog mjesta, starije osobe, samci, odvojene osobe, sa vezama na daljinu. Ukratko, spektar pojedinaca koji, iz ovih ili onih razloga, proživljavaju potpunu izolaciju, vrlo je raznolik i za njih karantena može biti još frustrirajuća na mentalnoj razini. Kao što WHO ističe, "normalno je osjećati se tužno, pod stresom, zbunjeno, uplašeno i ljuto", stoga se ne bojte svojih osjećaja, naučite se zapitati "kako ste?" i slušajući odgovor, možda ćete čak otkriti strane koje niste poznavali i izaći iz ovog iskustva promijenjenog na bolje. Da biste naučili živjeti s - i, ne nužno, boriti se - s usamljenošću, mi u alfemminile pružamo vam niz korisnih savjeta, slobodno ih slijedite!
1. Imajte pozitivan stav
"Problem nije problem. Problem je vaš stav prema problemu." Ovako je Jack Sparrow igrao u filmu "Pirati s Kariba". Koliko god se činilo trivijalnim, ovo je upravo prvi korak koji je potrebno poduzeti kako bi se prevladala usamljenost i tjeskoba koja iz toga proizlazi. Grijati se u očaju ili, što je još gore, u samosažaljenju, zasigurno nije korisno. Promjena perspektive iz koje gledate na stvari može napraviti razliku. Samo na taj način moći ćete shvatiti da biti sam nije nužno loše: imate više vremena posvetiti se sebi, bolje upoznati sebe. Kako bi vam u tome pomogli, čak biste mogli početi voditi dnevnik u koji ćete zapisati sve svoje osjećaje, bilo pozitivne ili negativne, misli kao i strahove, ono što biste htjeli promijeniti u normalu, ciljeve koje želite postići i prioriteti. koje treba preispitati. Ukratko, iskoristite priliku da sagledate stanje u svom životu.
Vidi također
2. Prekinite tišinu
Buka vlaka kad stigne na stanicu, zbunjeno brbljanje pratitelja na putu, glas barmena koji vas pita "uobičajeno?", Buka ključeva na računalima vaših kolega, prodorni glas mame kad je grdi te. Niste mislili da bi se to moglo dogoditi, ali nedostaju vam čak i oni zvukovi, točnije zvukovi koji su vam gotovo smetali u svakodnevnom životu. Apsolutna tišina unutar zidova kuće može biti podmukli neprijatelj, pronađite način za borbu protiv toga. Reproducirajte svoj omiljeni popis pjesama uz punu jačinu zvuka, uključite televizor da vam bude društvo dok kuhate, slušajte podcaste prije nego zaspite. Okružite se glasovima zbog kojih se osjećate malo manje sami.
3. Vježbajte
Iako je u iskušenju provesti sate izležavajući se na sofi ispod deke od flisa, potrudite se preispitati mogućnost tjelesne aktivnosti. Zapravo, sport može imati različite blagotvorne učinke, a ne samo na vaše tijelo. Naravno, ne kao dobar tanjur tjestenine, ali skoro smo stigli. Kada vježbate, vaš mozak oslobađa endorfin, hormon s antidepresivnom moći, smanjuje stres i trenutačno se osjećate smirenije i opuštenije. Vidjet ćete da ćete nakon vježbe imati potrebnu energiju za suočavanje sa svojim danom. Nadalje, neće koristiti samo vaše samopoštovanje, već i kvaliteta sna. Redovito bavljenje sportom može vam pomoći da brže zaspite, a da pritom ne riskirate neprospavane noći ispunjene mislima i brigama. Bez obzira na to, na ovaj način možete bez krivnje uživati u tom "željenom tanjuru tjestenine. Jesmo li vas uvjerili / sada?
4. Održavajte društvenost (gotovo)
Imamo ogromno bogatstvo života u digitalnom dobu, iskoristimo ga kako bismo ostali u kontaktu barem virtualno. Videopozovite udaljenu obitelj tijekom obroka, organizirajte online aperitiv sa svojim kolegama, svakodnevno nazovite svoje najmilije kako biste se "zagrlili" uz zvuk prijateljskog glasa. Budite društveni s alatima koje imate na raspolaganju, oni će vam pomoći da se osjećate manje izolirano. A zašto ne biste iskoristili priliku da podignete olovku i papir i pokušate napisati pismo, možda svom udaljenom partneru? To može biti originalno i romantično rješenje za održavanje veze u životu!
