10 savršenih namirnica za akne i prištiće!
Pokazivanje savršene kože nije samo rezultat genetike i puno sreće, već i predanosti i ustrajnosti. Osim besprijekorne rutine ljepote i zdravog i redovitog načina života, raznolika i uravnotežena prehrana također ima značajan utjecaj na izgled naše kože; zato moramo obratiti pozornost na ono što jedemo, počevši od ovih zdravih i korisnih namirnica koje nikada ne bi trebale nedostajati na našem stolu:
10 najučinkovitijih namirnica protiv akni
Postoji mnogo namirnica koje nam mogu pomoći da pokažemo sjajnu i zdravu kožu. Njihova dosljedna integracija u prehranu može nam omogućiti da jamčimo većoj hidrataciji i prehrani kože, učinkovitije sprječavajući pojavu bora i znakove starenja te je čineći ljepšom, baršunastom i ujednačenog tena.
Ne samo to, prehrana također igra bitnu ulogu u borbi protiv prištića i prištića; konkretno, postoji 10 najučinkovitijih namirnica koje nam mogu pomoći u borbi i spriječiti akne, dopuštajući nam da pokažemo glatku i ujednačenu kožu. Popis od 10 super hrana za akne i relativna svojstva svake od njih.
Vidi također
1. Zeleni čaj
Antioksidansi sadržani u zelenom čaju pokazali su se vrlo korisnima u prevenciji akni, jer omogućuju tijelu da se bori protiv slobodnih radikala, molekula koje prirodno proizvodi naše tijelo i koje, ako su prisutne u prevelikim količinama, mogu oštetiti stanice i tkiva, postajući prvi odgovorni za starenje kože i pojavu prištića, bora i finih linija.
Antioksidansi stoga imaju odlučujuću ulogu u obrani naše kože jer nam omogućuju neutraliziranje viška slobodnih radikala, ograničavaju njihovo invazivno djelovanje i potiču proces regeneracije stanica, što je bitno za borbu protiv prištića i davanje kože zdravijeg izgleda lica.
2. Brazilski orasi
Ovo voće bogato je selenom, snažnim antioksidansom s protuupalnim svojstvima koji djeluje prilično učinkovito preventivno na akne jer štiti stanice od upalnih lezija i čuva elastičnost kože.
3. Riba
Riba, osobito plava, hrana je bogata omega-3; te korisne masne kiseline imaju središnju ulogu u smanjenju stvaranja proupalnih molekula koje mogu uzrokovati nastanak ili pogoršati stanje prištića. Posebno su losos, pastrva, haringa i srdele među najmoćnijom i najučinkovitijom hranom protiv akni.
4. Cjelovite žitarice
Brojna istraživanja pokazuju korelaciju između konzumacije rafiniranih proizvoda od žitarica i pojave akni. Kruh, keksi, tjestenina i bijela riža, ako se konzumiraju u velikim količinama, zapravo mogu pridonijeti stvaranju prištića. Zato je dobro u prehranu uključiti cjelovite žitarice poput mekinja, raži, kvinoje i smeđe riže. Potonji je osobito bogat magnezijem, dragocjenim mineralom koji pomaže u ravnoteži hormona, jednim od prvih odgovornih za nastanak akni.
5. Batat
Kao i sve povrće narančaste boje, slatki krumpir sadrži velike količine beta-karotena koji se u tijelu pretvara u vitamin A koji je neophodan za zdravlje naše kože.
To, između ostalih funkcija, pomaže u kontroli prekomjerne proizvodnje sebuma, jednog od prvih uzroka akni i mitesera.
6. Grah
Grah je bogat cinkom. Ovaj mineral pomaže u ograničavanju oslobađanja hormona koji, prisutni u velikim količinama, mogu potaknuti akne. Kamenice, perad i riba su druga hrana koja sadrži visoku koncentraciju cinka.
7. Agrumi
Naranča, grejp i limun mali su rudnici vitamina C; oni neće izliječiti vaše osipe, ali budući da jačaju stanične membrane, mogu pomoći u sprječavanju ožiljaka od akni.
8. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće osigurava nam „obilje vitamina, minerala i vlakana. Posebno vitamin E djeluje kao snažan antioksidans sposoban ubrzati zacjeljivanje lezija od akni.
9. Kakao
Možda izgleda apsurdno, ali tako je! Ne govorimo o klasičnim čokoladicama s mliječnom čokoladom, već o čistom kakau u prahu. S niskim udjelom kalorija i masti te velikom količinom antioksidansa, kakao pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i osigurava hidrataciju kože, pomažući u sprječavanju nastanka akni.
10. Voda
Voda je jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova za akne. Zapravo, našoj koži jamči potrebnu hidrataciju i hranu, ograničavajući pojavu prištića, prištića i finih bora.
"Adekvatna hidratacija organizma, kao i kože, općenito pomaže u očuvanju od upala različitih vrsta, jer ga oslobađa od toksina i nečistoća, održavajući ga zdravim. Stoga će od toga dobiti organi, tkiva, pa čak i naša koža, koja će tako izgledati svjetlije, glatkije i ujednačenog izgleda.
Više informacija o najprikladnijim namirnicama za borbu protiv akni možete pronaći na web stranici Zaklade Veronesi
