Svijest o sebi: značenje prema psihologiji i kako ga povećati
Samosvijest: Često čujemo da se ova riječ koristi, ali koje je pravo značenje prema psihologiji? Pokušajmo zajedno razumjeti što je zapravo emocionalna svijest o sebi i kako je povećati kako bismo mirnije živjeli sa sobom i s drugima, također zahvaljujući teorijama psihologa poput Golemana, koji je o tome opsežno govorio.
Svijest o sebi, čisto znanstveno, ukazuje na sposobnost prepoznavanja vlastitog postojanja i postojanja drugih ljudi. S psihološkog gledišta, međutim, to se odnosi na sposobnost razumijevanja sebe i mogućnosti nadziranja svojih osjećaja čak i kad postoji nalazimo se u pravom emocionalnom vrtlogu, bez gubitka kontrole.
Biti u stanju uvijek imati svijest o sebi nije lako: radi se o vježbanju svojevrsne "vizije odozgo" na sebi koja nam omogućuje promatranje sebe izvana, objektivno, čak i kad bi to bilo teško. Samo u ovom slučaju kako bismo mogli naučiti upravljati svakom situacijom na najbolji mogući način.
Biti samosvjestan, na primjer, znači shvatiti da će nas uskoro obuzeti ljutnja: onog trenutka kad postanemo svjesni svojih emocija, također ih možemo kontrolirati, izbjegavajući tako gubitak uma i govoreći stvari koje ne bismo htjeli reći. Svijest o sebi znači naučiti duboko poznavati sebe i stoga upravljati svojim emocijama kako biste se poboljšali i posljedično privukli bolje ljude. S druge strane, ako uvijek privučete pogrešne, ovaj bi vam video mogao pomoći razumjeti zašto:
Što znači "svijest o sebi prema psihologiji?"
Prema psihologiji, samosvijest stoga služi za prepoznavanje vlastitih osjećaja i emocija kako nastaju, dopuštajući nam da ih pratimo i reagiramo na najbolji mogući način.
Američki psiholog John D. Mayer identificirao je tri različita tipa svijesti o sebi, koja razlikuju tri različite vrste ljudi u kojima ćemo se lako prepoznati. Prvi tip je takozvani "samosvjesni", koji je dosegao i stekao kvalitetu samosvijesti u najvećoj mjeri. Osoba koja je samosvjesna sposobna je opažati i obrađivati svoje emocije, upravljajući njima u najbolji mogući način i stjecanje sigurnosti i samopouzdanja, što rezultira boljim psihološkim zdravljem.
Drugi je tip, pak, onaj "preopterećenog", koji se s emocionalnog stajališta teško može nositi s teškim situacijama jer je rob vlastitih emocija. Odakle dolazi to ropstvo? Upravo zbog nedostatka samosvijesti: ne uspijevajući obuzdati svoje osjećaje, dopušta sebi da bude preplavljen.
Konačno, treći tip, onaj "rezigniranog": radi se o onima koji zapravo imaju svijest o svojim emocijama, ali ne poduzimaju ništa kako bi s njima učinkovito upravljali, prepuštajući im se s rezignacijom, zapravo i osuđujući se na određenu nesreću .
Svijest o sebi i emocionalna inteligencija prema Golemanu
Psiholog David Goleman opširno je govorio o samosvijesti s obzirom na emocionalnu inteligenciju, od koje bi ona bila u osnovi. Goleman piše da je emocionalna inteligencija dana skupom od pet različitih karakteristika: samosvijest, samoupravljanje, "empatija, motivacija i socijalne vještine.
Goleman opisuje samosvijest ili samosvijest kao poznavanje i izražavanje vlastitih osjećaja s otvorenošću i asertivnošću. Biti samosvjestan znači spoznati svoje slabosti i snage, razumjeti što se u sebi može poboljšati. A što se uvijek mora prihvatiti na konstruktivan i kritičan način: Oni koji posjeduju samosvijest stječu samopouzdanje i stoga imaju veće šanse pronaći svoje osobno ispunjenje od onih koji ga ne posjeduju ili ga njeguju.
Samoupravljanje proizlazi iz samosvijesti: to ima veze sa samokontrolom, sposobnošću upravljanja vlastitim emocijama bez da im postanete robovi. Nakon što ih razumijete, također ih učite usmjeravati prema konstruktivnim ciljevima.
Empatija je sljedeći korak: prvo naučite razumjeti sebe, a zatim možete razumjeti i druge i njihove emocije, staviti se na njihovo mjesto i naučiti mijenjati perspektivu. Motivacija je ono što vas vodi predanošću i pozitivnim nabojem za postizanje vaših ciljeva, dok socijalne vještine su ono što vam može pomoći u upravljanju odnosima s drugima: ako povećate samosvijest, naučit ćete i ponašati se i ponašati na najbolji način u društvenom okruženju.
Kako poboljšati svoju svijest o sebi
Nakon što smo shvatili značenje prema psihologiji izraza "samosvijest", pokušajmo zajedno razumjeti kako povećati vlastitu, razvijajući što je više moguće tu temeljnu kvalitetu za naše osobno ispunjenje.
Prvi korak da postanete svjesniji sebe jest da se naučite promatrati vlastite misli, uzimajući ih u obzir ono što jesu: samo misli. Mi nismo naše misli: ako ih naučimo promatrati odvojeno, moći ćemo se osloboditi unaprijed utvrđenih obrazaca koji riskiraju da nas odvedu u zabludu ili nam pruže alibije za naše ponašanje.
Postoje misli koje mogu utjecati na naše emocije na negativan način i koje se, međutim, javljaju automatski. Koliko se puta, na primjer, dogodi da si kažemo „ne znam ništa učiniti!“, Ili „preteško mi je!“? Da bismo razvili svijest o sebi, moramo obratiti pažnju na svoje misli i zabilježiti ih kako im padnu na pamet. Zato se zapitajte "zašto to mislim"? Razvijanje unutarnjeg dijaloga između vas i vas može vam pomoći da uklonite sve te automatske misli koje vas obespravljuju, umjesto da uzmete u obzir svoje istinske emocije.
Svijest o sebi ruši sve naše mentalne obrasce: naučite slušati svoj pravi glas rješavajući se svih onih pravila ili prosudbi koje dolaze izvana. Tražite svoju istinu, jer samo vi to znate! Morate samo rastegnuti unutarnje uho i naučiti slušati i razumjeti sebe, kao da imate djevojčicu za brigu o sebi. Poboljšanjem svijesti o sebi postat ćete bolji slušatelj ne samo za sebe, već i za druge. Naravno, to nije lak put, ali vrijedi ga slijediti!
