Utor za trbuh: must have ili samo ne baš ženstven utor?
Belly slot trend je koji nedvojbeno fascinira mnoge žene. Svakako genetika i DNK čine mnogo, ali istina je i da dobra tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i mnogo odricanja mogu učiniti dobar posao na vašem tijelu. Međutim, nikada ne biste trebali zanemariti ciljani program obuke za proučavanje . na temelju oblika vašeg tijela. Usput, vrijeme je da saznate!
Moderna šupljina skriva neku opasnost
Mora se reći da bi iz daljine gotovo moglo izgledati kao ožiljak ili neželjeni dar od više uzastopnih trudnoća ili carskog reza. Zapravo, često se u tim slučajevima jako vježbani trbušni mišići distanciraju i stvara se šupljina, što također može rezultirati opuštanjem unutarnjih organa. Zato liječnici smatraju ovu prazninu na razini patologije i često se uklanja kirurškim zahvatom. Da, istina je da svaka žena želi zategnuto, vitko i dobro definirano tijelo te ravni i čvrsti trbuh, ali ovaj utor za trbuh možda nešto oduzima mekoći i vitkosti ženskog tijela. Međutim, ovaj utor u predjelu trbuha postao je, zahvaljujući nastupima u kostimima ili donjem rublju nekih zvijezda ili modela, ritmički objavljenim na društvenim mrežama ili objavljenim u časopisima, pravi mošt za postavljanje trendova, neizostavan atribut za mnoge žene. Donedavno je uski razmak bio posebno moderan, odnosno utor između nogu, dobiven nakon sati i sati intenzivnog treninga, osobito na unutarnjoj strani bedara. Nakon razmaka na bedrima, došlo je vrijeme za bikini most, luk koji su formirale kosti kuka na donjem dijelu kostima. Mnoge su modne žrtve danas sve više očarane objavljivanjem fotografija u bikinijima koje prikazuju njihov vlastiti Belly slot, trend koji je Ratajkovski pokrenuo 2015. godine na odmoru na Capriju, a koji je imao veliki uspjeh među njezinim obožavateljima. Zapravo, mnoge lijepe i poznate žene mode ili zabave, na primjer Anna Tatangelo, bivša partnerica Gigi D'Alessio, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni i Alessandra Ambrosio s velikim zadovoljstvom pokazuju ovaj simbol šarma i zavodljivosti na koji su ponosni. Očito je to njihov genetski dar očuvan postojanošću intenzivnih vježbi u teretani, a prije svega zahvaljujući vrlo zdravom načinu života.
Vidi također
Utor za trbuh: kada je u pitanju lažni!
Nisu svi utori za trbuh pravi i prirodni. Prije svega, moramo uzeti u obzir i činjenicu da su, prema nekim promatračima, mnoge fotografije izmijenjene pomoću Photoshopa ili su lažni utori za trbuh, izrađeni kozmetikom od strane stručnjaka za oblikovanje šminke: na primjer, s tamnijom zemljom zasjenjenom duž stvara se određena sjena koja simulira odlučujući trbušni utor, pokazujući koliko je često u suvremenoj kulturi izgled važniji od postojanja. I tada se lako riješi misterij zašto se ponekad utor vidi, a ponekad ne na fotografijama zvijezda: mnogo, ako ne i sve, ovisi o pozi koja je zauzeta prije snimanja. Isti utor za trbuh na nekim fotografijama djeluje izrazito vidljiv, dok je na onima na kojima su iste žene opuštene i ne poziraju zavidna okomita linija vrlo malo uočljiva ili gotovo potpuno nestaje. To se događa zato što se na fotografijama snimljenim odmah nakon prisilnog vježbanja, s više dokazanih mišića, ili pozama osmišljenim tako da pretjeruju u mišićima cijelog tijela (saginjanje na jednu stranu, podizanje obje ruke ili samo jedne iza glave, po "kao što su to činile dive iz prošlosti, kako bi podigle grudi i pokazale ih mladima i čvrstima), trbušnjaci su rastegnuti do grča. Čak i ako su leđa izvijena, brazda je istaknuta do maksimuma."
Vidi također: Savršeno oblikovanje: evo proizvoda koje morate imati za poboljšanje lica
Tonirani trbušnjaci znak su zdravlja: da, ali pazite da pretjerate!
Zategnuta i fit tjelesna građa također je znak zdravlja, ali ne treba pretjerivati s modom mode koja često narušava dobrobit i estetiku tijela, osobito ako se rezultati ne postignu na odgovarajući način ... nesumnjivo je dobro za tijelo, ali ne do te mjere da od njega napravi "manijakalnu naviku, gotovo perverziju. To mora biti svjestan odabir načina života, prije svega radi poboljšanja vašeg zdravlja, mišića, hrskavice, kostiju. Danas se pretjeranoj i često neodgovornoj važnosti estetika pridaje ženama, ali i muškarcima. Zamislite na primjer "gimnazije" koje često padaju u podsmijeh ili stroge dijete koje se mnogi ljudi podvrgavaju čak i na rizik za svoje zdravlje. Nerijetko ove apsurdne dijete čak dovode do ozbiljnih patologija, poput anoreksije i bulimije, u potrazi za prekomjernom mršavošću koja ne čini žene seksi, fascinantnijom, ali gotovo androginom i svjetlosnim godinama daleko od lijepe slike tijela. toniziran, mršav, ali istodobno mladenački i slatko zakrivljen. Koliko vrlo mladih uzimaju za model tjelesne slike kojoj teži tijelo modela, koji se podvrgavaju apsurdnim dijetama, opasnim po zdravlje? Mnogi. Zahvaljujući udaranjem medija, mnogi tinejdžeri misle da je to jedini cilj koji im se računa u postojanju i to ih često dovodi do upotrebe vrlo štetnih lijekova za mršavljenje, pa čak i dovodeći svoje živote u opasnost. Da bi dobili očiti utor za trbuh, čovjek je prisiljen postati vrlo, vrlo mršav i ovaj kraj, ako zaista mislite da se isplati, mora se postići slijedeći savjete stručnih nutricionista, a ne riskantnim "uradi sam", c na neuravnoteženoj prehrani koja eliminira vitamine i proteine bitne za dobrobit tijela ili s nepravilnim i iscrpljujućim vježbama. Na primjer, ako ne uzmete u obzir važne čimbenike, poput zdravstvenog stanja, tjelesne građe i građe, prehrane koju godinama slijedite, metabolizma, vrste tjelesne aktivnosti na koju ste navikli. , možete riskirati ako po svaku cijenu želite dobiti utor za trbuh bez mišljenja liječnika.
Kako doći do utora za trbuh.
Uravnotežena prehrana te umjerena aerobna i anaerobna gimnastika te postupne vježbe čine trbuh ravnim. Za spljoštavanje trbuha potrebna je i pravilna i zdrava prehrana; tjelesna vježba nije dovoljna. Postoji mnogo hrane koja fermentira i nabubri želudac. Trbuh, ne samo gazirana pića ili masna hrana; i previše mahunarki, brokule, kupusa, kupusa, koji lako mogu stvoriti aerofagiju. Drugi, međutim, na primjer komorač, borovnica i ananas, pomažu spljoštiti trbuh, pa tako i šparoge. izvrsno povrće koje se često koristi u prehrani nutricionista. Stoga pri kuhanju nemojte koristiti previše ulja, izbjegavajte maslac i začinite svoje recepte začinima, koji osim što poboljšavaju probavu smanjuju fermentaciju. Mnogi misle da lakše mršave, preskačući obroci; na ovaj način, međutim, često se mijenja metabolizam, stvarajući suprotan učinak. Konzumirajte proizvode od integralnog brašna, koji manje bubre, izbjegavajte tjesteninu i kruh od bijelog brašna, pa čak i pizze i rustikalni s pivskim kvascem koji lako stvaraju zrak u trbuhu. Međutim, trbušni utor također ovisi o genetici. Neki ljudi prirodno imaju trbušnjake koji lako reagiraju na trening ili su već u tonu, nakon što su primili ovaj dar zbog nasljednih čimbenika. Ako želite postići ravni trbuh i umjeren utor za trbuh, morate uzeti u obzir činjenicu da morate imati mršavu, vrlo napetu tjelesnu građu, s mišićima osposobljenim za kontrakcije. "Zdrava i primjerena prehrana pomaže vam prije svega da postignete idealnu težinu, a zatim morate nužno ojačati mišiće aerobnom i anaerobnom gimnastikom, kao da su zategnuti i dobro strukturirani i razvijeni u potpunosti na skladan način, očito bez gubitka prirodno će biti očita ženstvenost tijelu, ravni trbuh i blagi trbušni utor. Razumijemo da je ravni i napeti trbuh dio vaših želja, ali imajte na umu da za njegovo postizanje morate slijediti precizan fitnes program, poštujući sva pravila. Raznovrsite vježbe polako, bez žurbe i bez pretjerivanja. Kompliciraniji se s njima rješavaju postupno, kad više ovladate tehnikom. Nemojte ulagati pretjerane napore i nagle pokrete, uvijek držite lumbalno područje ravno na podu, izbjegavajte lučenje leđa, što se naziva hiperlordoza. Na početku preporučujemo da ne idete dalje od treninga 2/3 puta tjedno kako biste poboljšali trbušne mišiće. Zapravo, nikada ne biste trebali započeti s vježbama koje se moraju izvoditi polako i nadasve ispravno, pod vodstvom stručnog trenera. Možete riskirati da ćete se ozlijediti, uzrokovati jake bolove u mišićima ili naprezanje leđa, a da pritom ne postignete cilj koji ste si zadali. Glavne vježbe trebale bi se odnositi na gornji dio trbuha, trbušnjake, kako bi bile dobro definirane. Osim toga, potrebno ih je natjerati da postignu pošten ton. Samo tada možete pokušati učiniti i druge, a da pritom nikada ne naprežete leđa previše i prema posebnim uputama stručnjaka.
Prave vježbe za napete trbušnjake!
Evo nekoliko vježbi prikladnih za trbušne mišiće: raširite prostirku na tlu i dok ležite, podignite noge pod kutom na stolici, s rukama gore i rukama zajedno iza glave. Glavu treba podizati postupno, bez previše savijanja leđa. Ne naslanjajte bradu na grudnu kost, gledajte prema naprijed, ne dodirujte grudnu kost bradom, povucite trbuh i polako se vratite u istezanje. Ili s ispruženim rukama i nogama prema gore, podignite leđa iz ispruženog položaja i pokušajte dotaknuti gležnjeve.
Također možete saviti kukove i koljena, staviti ruke iza vrata, a sa zemlje iznijeti glavu i prsa prema naprijed, dok podižete najprikladniji dio leđa. Ili čak savijte desnu nogu preko lijevog koljena držeći je. desna ruka na potiljku, a leđa i glava naslonjeni sa strane. Polako dovedite desni lakat do lijevog koljena, okrećući trup mirnih nogu i vratite se u početni položaj. Zatim obrnite položaje nogu i ruku. Trbušni mišići stabiliziraju kralježnicu, dopuštaju savijanje prema naprijed, sadrže visceralne organe i također sudjeluju u disanju. Iz tog razloga njihov trening nije koristan samo iz estetskih ili seksualnih razloga, već i zato što su vrlo važni i funkcionalni za ravnotežu cijelog tijela. Rektum trbuha je ono što vam omogućuje savijanje prtljažnika. Neke vježbe, škripanje, rade na mišićnim vlaknima iznad pupka, trbušnjaci obrću ona ispod pupka, ali u stvarnosti mišić uvijek radi kao cjelina. Uvijek zapamtite da zauzmete ispravno držanje koje ističe vaše trbušne mišiće, a iznad svega razmislite o tome čak i za vrijeme ručka, jer biste ih nakon toliko napora mogli sakriti pod mekim slojem masti. Posturalna gimnastika je od velike pomoći. Pokušajte staviti ramena i pete uza zid. Zatim pokušajte pritisnuti područje slabina uz zid, zadržavajući ovaj položaj do 180 sekundi, a zatim se malo odmorite i nastavite s ovom vježbom koja će popraviti noge trbušne mišiće kako bi poduprli ramena koja se zbog navike, umora ili posla često naginju prema naprijed.
Estetski i kirurški tretmani za savršeno tijelo
Za dobro oblikovanje trbuha neophodna je ciljana kozmetika, izvrsne marke i s dobrim INCI -em. Ustvari, ako koža izgleda sjajno i elastično, trbušnjaci se više ističu. Stručni kozmetičari moći će vam savjetovati u dobrim centrima ljepote najbolji estetski tretmani za poboljšanje trbušnog područja. Trbuh je jedan od dijelova tijela koji ima najveće poteškoće u preoblikovanju. Kada gimnastika, odgovarajuća prehrana i kreme za preoblikovanje nemaju željeni učinak, neke žene posežu za estetskom kirurgijom obično daju dobre rezultate, osobito na koži koja je još uvijek elastična. Estetska kirurgija je izbor koji se mora učiniti svjesno, s prosudbom i razboritošću, kada je to zaista potrebno. Abdominoplastika se preporučuje ako ima previše kože ili masnoće. uklanjanjem prekomjernog masnog tkiva, koža na trbuhu će se rastegnuti, a mišići postati uočljiviji. Kako biste spriječili da lijep paket od šest pakiranja sadrži malo masnoće koja ne želi nestati s trbuha, ostaci celulita ili malo opuštene kože, mini abdominoplastika, manje invazivna operacija od klasične abdominoplastike, može biti dovoljna. Ova tehnika zahtijeva kratko oporavak i mnogo kraće vrijeme oporavka od abdominoplastike. Mini abdominoplastika je operacija koja se također može izvesti pod lokalnom anestezijom; osobito je prikladna u slučaju zatajenja tkiva, sa ili bez nakupljanja masnoće. Također praktično u slučaju donji dio trbuha žena koje su imale carski rez s vrlo niskim vodoravnim rezom stvara se prilično ružan nabor. Isti ožiljak koristi se za ispravljanje nedostataka područja, repozicioniranje tkiva na najbolji mogući način i usisavanje viška masnoće, ako je ima. Međutim, postoje i alternative.
Najnoviji savjeti uvijek su korisni
Ako su vaši trbušnjaci već savršeni i stoga već imate umjeren trbušni utor, mogli biste ga poboljšati tretmanima kao što je brojanje tijela, uvijek se oslanjajući na stručnog stručnjaka, kako biste uskladili cijelo tijelo, čime se područje više ističe. trbušne. Ovom novom ambulantnom medicinskom tehnikom, nesavršenosti i nesavršenosti lica i tijela mogu se ispraviti djelovanjem na bokove, stražnjicu i listove. Specijalist koristi biokompatibilan, netoksičan, hipoalergenski gel, bez nuspojava, stoga nije opasan. Njegov je učinak vrlo prirodan i nije umjetan, što se često događa u intervencijama izvedenim s protezama. Tretman se obično radi stojeći, jer su volumeni različiti u ležećem položaju. Specijalist primjenjuje lokalni anestetik na to područje, zatim ubacuje igle za kanilu kako bi gel ubrizgao duboko u kožu, na kraju masira kako bi bolje raspodijelio injektirani gel te nanosi led na tretirano područje kako bi izbjegao oticanje. Gel ne samo da ispunjava područje, već potiče proizvodnju novog kolagena koji kožu čini elastičnijom i zategnutijom. Tehnika je vrlo blizu ispune za lice.
Ako želite dobiti umjereni utor za trbuh, morate se ozbiljno i odgovorno baviti pravilnom gimnastikom, zdravom težinom i zdravom prehranom. Nikada nemojte riskirati nepotrebno. Ako vam genetika ne pomaže, možete posegnuti za mini abdominoplastikom, ali uvijek nakon dugog razmišljanja i ako vaš pouzdani stručnjak vjeruje da se to doista isplati učiniti. Operacija bi možda trebala biti rezervirana za malo ozbiljnije probleme koji se apsolutno moraju riješiti kirurškim zahvatom. Gimnastika ili sport su dobri za vaše zdravlje, pa stoga nemojte jesti previše masti, pomfrita, rafiniranih šećera ili piti alkohol i gazirana pića, ali između toga i pretjeranog nametanja prehrane koji je loš za tijelo i um ili masakr prisilnih vježbi, postoji velika razlika. Uvijek zapamtite da su to trendovi koji su ponekad varljivi i vrlo često opasni, od kojih treba upozoriti nove generacije.
I svejedno, među nama možete biti lijepi i sretni čak i bez trbušnog utora!
