Jeste li znali da je sunce dobro za vaše kosti? Koliko se izlažete? Evo svega što trebate znati!
Naziva se vitaminom sunca zbog bliske veze sa sunčevim zrakama. Ima mnoge korisne učinke na tijelo, a postoje brojne studije koje analiziraju njegove dobrobiti, na primjer u liječenju tumora ili poboljšanju moždanih aktivnosti. Čekajući veću izvjesnost u tim područjima i nova otkrića, vitamin D ostaje neizostavan element za zdravlje kostiju, zbog svog temeljnog djelovanja optimizacije crijevne apsorpcije kalcija.
Prirodan način za postizanje odgovarajuće razine vitamina D je prehrana, ali 80-90% proizlazi uglavnom iz sinteze kože, pod djelovanjem sunčeve svjetlosti. Nažalost, danas je u trendu sve više bježati od sunčevih zraka, osobito zimi. Sve više vremena provodimo u zatvorenom prostoru (dom, ured, automobil), a kad se imamo priliku izložiti suncu, posebnu pozornost posvećujemo zaštiti kremama za sunčanje. Ne samo. Sposobnost sinteze vitamina D osobito je uvjetovana dobi ispitanika, koja se s godinama smanjuje (proizvodnja se smanjuje za 30% pri istoj izloženosti sunčevoj svjetlosti).
Aplikacija za mjerenje izloženosti suncu
Uzimajući u obzir ove premise, shvatit ćete koliko se lako možete naći u stanju nedostatka. Od danas, aplikacija koju je razvio tim stručnjaka za metabolizam kostiju omogućuje vam mjerenje razine izloženosti i razumijevanje je li prikladno razgovarati sa svojim liječnikom kako bi se procijenila moguća potreba da se pribjegne dodatku lijekova radi očuvanja zdravlja kostiju. Aplikacija "Zdravlje kostiju" može se besplatno preuzeti s iTunesa i Google Playa. Osim tjednog mjerenja izloženosti Suncu, pruža uvide i video zapise stručnjaka.
Vidi također
Koliko je sunca potrebno?
Neka su istraživanja pokazala da izlaganje od 15-30 minuta između 10.00 i 15.00, 2 puta tjedno, na licu / rukama / nogama, bez kreme za sunčanje, može biti dovoljno za odgovarajuću sintezu vitamina D.
Očito, na izlaganje suncu utječu različiti čimbenici i mora se uravnotežiti sa štetnim učinkom ultraljubičastih zraka na kožu, osobito na određenim geografskim širinama i na određenom tenu. Na našim geografskim širinama, da biste sintetizirali potrebnu količinu vitamina D, morate se tijekom ljeta izlagati sunčevoj svjetlosti 15 minuta dnevno ako imate svijetlu kožu ili 30 minuta ako imate tamnu kožu. Tijekom zime sinteza kože je zanemariva.
