Kako preživjeti mjesečnicu ljeti kad je vruće
Ljeto je prekrasno: temperature rastu, hlače se skraćuju, kosa se kovrča i svi smo sretniji.
Osim u one dane, u ta dva -tri dana u mjesecu kada nas priroda tjera da stavimo noge na tlo, a glava koja se spušta s oblaka počinje boljeti. Govorimo o menstrualnom ciklusu koji ljeti postaje doista neugodan.
Ali mi smo tu da pronađemo rješenja, a ne da stvaramo probleme, pa vam prije svega dopuštamo da otkrijete ovo čudo koje smanjuje bol ...
Kako onda preživjeti obilniji visoki ciklus, pritisak koji pada na minimalne razine i znoji se izvan kontrole? Shvatimo zašto se to događa i pogledajmo kako riješiti te dosadne probleme!
Vidi također
8 mitova o menstrualnom ciklusu u koje moramo prestati vjerovati
Može li mi se mjesečnica pojačati po vrućem vremenu?
Problem
Potvrdan odgovor. Kao što svi znamo, svaka žena ima svoj biološki ritam i faze njenog ciklusa variraju, kako od osobe do osobe, tako i prema godišnjim dobima i emocionalnim uvjetima. Stres, depresija, loša prehrana mogu utjecati na redovitost menstruacije, kao i na promjenu temperature, osobito kada je promjena nagla. Zimi se, na primjer, čini da ciklus blokira hladnoća, dok ljeti porast temperatura može utjecati na pravilnost, stvarajući kašnjenja. Treba imati na umu da to nije jedini mogući uzrok kašnjenja, naprotiv, ako se ovo produlji, najbolje je napraviti test trudnoće
Rješenje
Da biste izbjegli iznenađenje, možete pratiti menstruaciju pomoću aplikacije za pametni telefon kako biste uvijek pazili na redovitost menstruacije. Preporučujemo aplikacije poput Trag, Moj kalendar, Praćenje razdoblja ili bilo koji interaktivni kalendar koji vas obavještava o dolasku PMS -a, plodnom razdoblju i samom ciklusu.
Razdoblje postaje obilnije ljeti
Problem
Mnoge žene također primjećuju varijacije u vrsti ciklusa i doživljavaju mnogo obilnije menstruacije tijekom menstruacije. Sasvim normalno! A to ovisi prije svega o proširenju kapilara zbog topline, što očito omogućuje lakši protok krvi.
Rješenje
Opremite se većim higijenskim ulošcima, vanjskim i unutarnjim, ili menstrualnom čašicom, te se integrirajte u „prehranu bogatu željezom i folnom kiselinom, s namirnicama poput: mahunarki, čokolade, šparoga, zelenog povrća ili crvenog mesa, ribe i jaja žumanjak "jaje.
Kad je vruće, menstrualni ciklus je bolniji
Problem
To se može dogoditi iz različitih razloga: prvenstveno, vrućina nas čini netolerantnijima, ali to je osnovna pretpostavka. Promjene temperature, osobito nagle, utječu na razinu hormona, često ih povećavajući. Nagli pad serotonina, melatonina, endorfina i dopamina čini nas osjetljivijima, razdražljivijima, tjeskobnima i nervoznima, baš kao što promjene testosterona i prolaktina mogu ugroziti pravilnost. Et voilas da ciklus najviše boli i čini da ljeti izgledamo još više kao ludi histeričari!
Rješenje
Jedite slatkiše i čokoladu koja potiče proizvodnju serotonina, nadopunjenog magnezijem čak i nekoliko dana prije menstruacije, izbjegavajte kofein i počastite se nečim zbog čega ćete se osjećati dobro, što god to bilo!
Što ako je problem umor?
Savjetujemo vam da napravite pauzu, kad god je to moguće, da si ne oduzimate sate za spavanje noću, barem prva dva dana i da obratite pažnju na prehranu, mazeći se ovim namirnicama protiv umora!
