Saboteri na dijeti: hrana i navike koje treba izbjegavati da biste zaista smršavili
Neprestano ste na dijeti, ali ne možete izgubiti kilogram ili se osjećate kao da munjevito vraćate kilograme? Očito nešto nije u redu s vašom prehranom ili vašim prehrambenim navikama, a možda niste nužno toga svjesni.
Evo 8 dijetalnih sabotera: hrana i navike koje se možda ne čine toliko štetnima, ali koje su se pokazale neprijateljima broj jedan za one koji žele smršavjeti na zdrav način!
1. Ravnoteža
Jeste li uvjereni da vam stalna kontrola težine može pomoći u mršavljenju? Vi ste u krivu! Stalno provjeravanje ljestvice je kontraproduktivno i stvara samo tjeskobu i nervozu (koju ćete, znate, lako ponovno iskrcati na hranu). Naša težina varira iz mnogo razloga, pa čak i nekoliko kilograma između jednog i sljedećeg dana mogu imati različite uzroke. Važite se samo jednom tjedno i u isto vrijeme!
Vidi također
Evo 10 najboljih namirnica koje morate redovito jesti!
2. Lagana hrana
Evo velikih sabotera prehrane: lagana hrana. Ove namirnice, koje se prodaju kao dijetetske, sadrže umjetna sladila koja potiču žudnju mozga za šećerom i stvaraju ovisnost. Hrana se, dakle, smatra "dijetom", često se obrađuje i dovodi do povećanja šećera u krvi, a sadrži i mnoge vrlo nezdrave dodatke.
3. Voće
Čini se da je voće prijatelj prehrane, ali ako se konzumira u prekomjernom iznosu, postaje potpuno kontraproduktivno! Kao što je poznato, zapravo, voće sadrži puno šećera, kao i vrlo korisne mineralne soli, vodu i vitamine. Zato pokušajte nikada ne konzumirati više od nekoliko obroka dnevno i zamijeniti ih šećerom ili umjesto deserta ...
4. Sol
Sol vas čini žednima, ali i gladuje. Jako gladan. Prema znanstvenicima, povećanje soli u tijelu aktiviralo bi određeni sustav očuvanja unutarnjih tekućina, što joj omogućuje da se eliminira bez dehidracije. Energija potrebna ovim procesom je velika, a time i povećanje gladi. vaša jela odričući se viška soli? Kladite se sve na začine!
5. Nedostatak sna
Ako loše, ili barem premalo spavate, utječu hormoni odgovorni za debljanje: povećava se glad, a raste i želja za visokokaloričnom hranom. S druge strane, ako niste dovoljno napunili baterije, bit će potrebno pronaći "drugi izvor za oporavak energije" i baciti se na posao ... Zato pokušajte pobijediti nesanicu i kronični umor i oporaviti prave sate sna! Linija će vam biti zahvalna.
6. Preskočite obroke
Jeste li uvjereni da će vam preskakanje doručka ili ručka pomoći da prije postignete zdravu težinu? Varate se: jedini učinak koji ćete imati bit će da vašem tijelu još više treba šećer i sol, što će rezultirati dobrim prejedanjem u sljedećem obroku. Bolje jesti malo, ali često i - prije svega - na redovit način Osnova S druge strane, što je bolje od mršavljenja? Evo nekoliko savjeta za razbijanje hrane:
Vidi također: 50 namirnica za odmor od gladi koje biste trebali isprobati sada
7. Alkohol
Kakva će biti čaša vina kao aperitiv? Onda možda jedem manje za večeru ... Ništa više nije u redu: alkohol je izuzetno kaloričan, donosi oko 7 kalorija po gramu, uzrokuje zadržavanje vode i nakupljanje masti u području trbuha. Ako ste doista spremni smršavjeti, zamijenite čašu aperitiva dobrim sokom od rajčice!
8. Žurba
Žurba je saboter par excellence, u svemu. Dijeta uključena. Ako si postavite nemoguće ciljeve za mršavljenje, na kraju ćete biti obeshrabreni: nemojte očekivati da ćete izgubiti 7 kilograma u tjedan dana, kao što određene lažne dijete obećavaju ... neće vam trebati ništa da ih oporavite kao da se ništa nije dogodilo! S druge strane, polako mršavljenje pomoći će vam da duže zadržite rezultate koje postižete.
