kako prestati odgađati sve do sljedećeg dana?
Uzroci ove loše navike
Ta se tendencija, koja se sastoji u odgađanju za sljedeći dan onoga što bi se moglo učiniti ranije, može izraziti u različitim sektorima: na poslu, u svakodnevnom životu i na afektivnom polju. Da biste ga se riješili, važno je potražiti njegove uzroke. Suprotno uvriježenom mišljenju, odugovlačenje, koje je ponekad popraćeno velikim osjećajem krivnje i nemogućnošću djelovanja, vrlo je rijetko povezano s lijenošću i mnogo češće je uzrokovano oblikom brige.
Strah od neuspjeha: Suočeni s nekim odlukama, projektima ili misijama, možda ćete se osjećati nesposobnima, možda ćete se bojati da ih ne možete dovršiti ili da ćete primiti kritike. Zatim, poput noja, stavlja glavu u pijesak i ne želi se suočiti s onim s čime se, umjesto toga, mora suočiti.
Vidi također
Oblik perfekcionizma: zabava za organiziranje, ideja za provedbu ... sve mora biti savršeno. Ova želja za apsolutnim savršenstvom, za postizanje gotovo neostvarivih ciljeva može spriječiti perfekcionista.
Strah od uspjeha: može se činiti paradoksalnim, ali ponekad postizanje nečijeg cilja može uznemiriti hiperaktivnog. Ovaj strah je povezan sa strahom od praznine. Odgađanje vam omogućuje da odgodite ovaj trenutak.
Dobro je znati: ovu naviku ne treba dramatizirati. Neki se bolje ponašaju kada su pod stresom i za njih je adrenalin povezan s hitnim situacijama iznimno poticajan.
Savjeti za naučiti kako se sada ponašati!
Vjerujte sebi - to je lakše reći nego učiniti! Odugovlačenje je, zapravo, često povezano s nedostatkom samopoštovanja i vlastitih vještina. Stoga je važno naučiti raditi na sebi, sam ili uz pomoć terapeuta.
Bolje upravljajte svojim vremenom: sat je vaš najveći neprijatelj! Kako ne biste morali uloviti minute i dane koji vam izmiču, naučite se sami organizirati. Napravite popis stvari koje trebate učiniti, ali postavite razumne ciljeve. Poželjno je započeti s 3 ili 4 stvari koje treba obaviti tijekom dana, a ne biti obeshrabren beskrajnim popisom ciljeva koje treba postići. Ne zaboravljajući zadovoljstvo koje ćete osjećati postupno brišući stvari koje ćete moći učiniti!
Oslobodite se sekundarnih zanimanja: nevjerojatno je koliko se stvari može učiniti kada se ne želite posvetiti glavnom zadatku koji je pred vama. Zovemo prijatelje, sređujemo cipele, provodimo sate na internetu. Prestani! Prepoznajte ta zamjenska zanimanja, po cijenu odvajanja od vanjskog svijeta, dopuštajući da se, primjerice, telefonska tajnica pobrine za javljanje na telefon.
Zamislite ... Zamislite na nekoliko sekundi osjećaj blagostanja koji ćete doživjeti kad završite slavne zadatke koji vas paraliziraju. Osvijestivši dobrobit koja vas čeka, učinit ćete sve što je potrebno da je postignete što je prije moguće.
U svakom slučaju, ne možete izbjeći suočavanje sa situacijom koje se toliko bojite: mogli bismo odmah djelovati!
Da biste saznali više: Pročitajte američki bestseler: "Rečeno, učinjeno! Umjetnost učinkovitosti" Davida Allena, izdanja Sperling & Kupfer (serija Target).
