Grčevi u teletu: uzroci i lijekovi za vječnu nelagodu
Koliko se puta to dogodilo i vama: mišić lista koji se steže na vrlo dosadan i uporan način. Grčevi pogađaju i žene i muškarce svih dobi. Kako nastavite čitati, otkrit ćete da mogu biti različitih vrsta i da ih uzrokuju različiti čimbenici rizika. Ako patite od grčeva u teletu ili nozi, vrlo često zatražite savjet liječnika. U svakom slučaju, malo istezanja uvijek je dobra ideja!
Zašto dolazi do grčeva: postoji li uzrok?
Postoje čimbenici rizika koji nas čine manje ili više sklonima grčevima. Ne možemo govoriti o pravom uzroku grčeva jer postoje ljudi koji su podložni tome i drugi koji praktički nikada ne pate od njega, pod istim uvjetima. Česti i vrlo intenzivni grčevi obično se javljaju danju, osobito u toplim mjesecima, od proljeća do ljeta, prije ili nakon bavljenja tjelesnom aktivnošću. U tim slučajevima, faktor rizika koji uzrokuje grčeve kod nekih osoba je nedostatak mineralnih soli, posebice kalija, magnezija i natrija (djelomično, ali rijetko, i kalcija). Drugi čimbenici rizika mogu biti nedostatak vode, dehidracija mišića, određena terapija poput one za liječenje astme ili hipertenzije ili čak ulaganje previše napora bez pripreme za mišiće ili tjelesnu aktivnost bez odgovarajućeg zagrijavanja noge. Ako patite od vrlo učestalih i intenzivnih grčeva, zatražite savjet liječnika kako bi utvrdio ispravno rješavanje problema.
Vidi također
Što su grčevi?
Mišićni grčevi su nehotične kontrakcije mišića koje se javljaju iznenada. U većini slučajeva ne ukazuju na zdravstveni problem, ali kontrakcija koju izazivaju je vrlo bolna, kao da se mišić skraćuje na nekoliko minuta i praktički je nemoguće zaustaviti bol. Mišići koji su najviše skloni grčevima su oni nogu, osobito listova, do stopala. Mišići koji su dio tele i koji su uključeni u grč su gastroknemius, soleus, longus peroneal, dugi fleksor prstiju i dugi fleksor palca.
Što se događa s vašim tijelom tijekom grča?
U određenom trenutku mišići teleta napunjeni su mliječnom kiselinom: nedostaje kisika u mišićima i nedostatka mineralnih soli koje osiguravaju opuštanje mišića. Ovo se skupljanje nastavlja s nemogućnošću opuštanja i upravo je grč.
Grčevi: kad dođu noću
Grč nikada nije dobrodošao. Međutim, grčevi koji se javljaju noću uistinu se najviše plaše jer je tijelo tijekom sna maksimalno opušteno, a grč ima vrlo bolan učinak. Najčešće doba noći kada se javljaju grčevi u mišićima potkoljenica je čim zaspite ili neposredno prije buđenja. Uzroci ove vrste noćnih grčeva, za razliku od dnevnih grčeva, misterij su. Prema nekim teorijama, uzrokovane su velikim individualnim naporima tijekom dana, ali mnogi ljudi pate i od njih sjedilačkim načinom života. Drugi čimbenici rizika za noćne grčeve mogli bi (uvjet je neophodan) biti nedostaci u prehrani ili problemi s cirkulacijom. Grčevi u teletu obično nisu opasni i spontano se riješe za nekoliko minuta nježnom masažom i nekoliko brzih vježbi istezanja. Rijetko noćni grčevi mogu biti simptomi bolesti, poput arterijske bolesti ili čak simptomi dijabetesa.
Grčevi u teletu tijekom trudnoće
Grčevi teladi u trudnoći nikako nisu rijetka pojava. Uzrokovane su neravnotežom mineralnih soli, osobito kalija i magnezija. Sve se pogoršava venskim zastojem donjih udova, što je još jedan tipičan fenomen kada se očekuje. Grčevi u trudnoći mogu se spriječiti, na primjer, pijenjem puno vode i odabirom raznovrsne i uravnotežene prehrane, s cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem. Druge dobre navike za sprječavanje grčeva u trudnoći su svakodnevno vježbanje, sjećanje na masažu nogu kako biste iscrpili tekućinu nakon večere ili prije odlaska u krevet, a ne stajanje ili predugo sjedenje, ali promijenite položaj tijekom dana .Ako ste trudni i patite od čestih grčeva u teletu, razgovarajte sa svojim ginekologom: on vam može propisati dodatak mineralne soli, valjanu pomoć za dobrobit vaših nogu koja će vam omogućiti bolji san ... ili barem pokušajte!
Vidi također: Kako spavati u trudnoći: fotografski projekt Jane Romanove
Lijekovi za grčeve u teletu
Da biste zaustavili grč i stezanje grča, prvo pokušajte rastegnuti mišićna vlakna u teletu unatoč boli. Odmah djelovanje daje vam veće šanse da ga zaustavite i ograničite bol uzrokovanu grčem.
U slučaju grča tada sjednite, ispravite nogu pokušavajući povući prst stopala prema sebi kako biste rastegnuli mišić lista. Prstima masirajte cijelo područje kako biste ubrzali opuštanje mišića, od noge do stopala. Uzroci grčeva u mišićima uglavnom su misterija, a isto se može reći i za lijekove: što se tiče temperature, ne zna se točno je li naznačeno vruće ili hladno pakiranje. Neki ljudi osjećaju olakšanje od hladnih obloga na tele (iako bi hladnoća trebala povećati kontrakciju), dok drugi osjećaju olakšanje od toplog obloga za grčeve u teletu.
Tri dobre navike protiv grčeva
Radite motoričku aktivnost postupno, bez ikakvog pretjerivanja i nikada ne zanemarujući niti fazu zagrijavanja niti fazu istezanja nogu. Slijedite pažljivu i raznoliku prehranu, birajte voće s kalijem poput banana kako biste spriječili povratak grčeva u svakodnevni život.
Pogotovo ljeti, ako se puno znojite, pijete puno vode i pazite da hidratizirate tijelo - dehidracija može uzrokovati grčeve!
