Brza dijeta: tjedni jelovnik i mišljenja o dijeti 5: 2
Brza dijeta, odnosno dijeta 5: 2, s praktički besplatnim tjednim jelovnikom, odmah je naišla na veliki uspjeh u cijelom svijetu. No, djeluje li ova brza dijeta doista? Uzimajući u obzir mišljenja onih koji su to pokušali i mišljenja stručnjaka, čini se da je tako.
Brza dijeta koju je izumio dr. Michael Mosley brzo se popela na svjetsku ljestvicu. No, što je posebno u ovoj dijeti u usporedbi sa stotinama dosad izmišljenim? Sve je počelo kada je početkom 2012. urednik znanstvenog serijala Horizont upitao je dr. Mosleyja bi li bio zainteresiran ponuditi se kao zamorac za studije i istraživanja o produljenju života putem ograničenja kalorija i postu. Ocjenjujući da su već postojeće dijete s ograničenjem unosa kalorija prestroge i vrlo ih je teško održavati dulje vrijeme, Mosley je osobno stvorio prehranu temeljenu na isprekidanom postu koji je kasnije nazvan "brza dijeta" (s engleskog prebrzo "brzo").
Kako djeluje brza dijeta? Shema dijete 5: 2
Poznata i kao dijeta 5: 2, pruža 5 dana u tjednu u kojima možete normalno jesti sa svim namirnicama bez iznimke i dva dana ograničenja kalorija.
Dva niskokalorična dana moraju biti obilježena unosom četvrtine uobičajene kalorijske količine ili 600 kalorija (250 za doručak i 350 za večeru). Svatko ima slobodu izbora koji dani u tjednu je najprikladnije posvetiti postu, ali važno je da oni nisu uzastopni.
Osnovno načelo brze prehrane je da se čovjek tijekom tisućljeća razvijao u uvjetima ograničenja unosa kalorija, a ne u obilju na koje smo danas navikli i da stoga post mora biti povoljan uvjet za razvoj čovjeka. Nadalje, znanstveno je dokazano da post povećava očekivani životni vijek životinja.
Dijeta 5: 2: zato djeluje! Prednosti i prednosti brze prehrane
Slušajući mišljenja i svjedočenja onih koji su probali brzu dijetu, čini se da ova dijeta djeluje, a razloga je nekoliko! Pokušajmo navesti nekoliko:
- Ne bez svega: večere u restoranima, veseli sat, društveni život
- Ne čini vas ljutitim ili depresivnim
- Savršen je za sve, uključujući vegetarijance (za koje se također preporučuje Lemme dijeta)
- Promijenite apetit i način prehrane za dobrobit kondicije i zdravlja
- Jamči trajan rezultat i ne vraća izgubljene kilograme
- Mršavite bez gubitka mišićne mase
- Poboljšava zdravlje čineći ga otpornijim na bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i nekih vrsta raka
- Daje osjećaj opće dobrobiti: osjećate se agilnije i energičnije, oči i koža postaju svjetliji
Tjedni jelovnik brze dijete? Što jesti u dijeti 5: 2
Poludjet ćete tražeći primjer tjednog menija brze prehrane? Još jedan od pozitivnih aspekata ove dijete je velika sloboda koju daje onima koji je slijede u pogledu jelovnika, barem u danima redovitog obroka.
Što se tiče dvodnevne niskokalorične dijete, pokušajte pregledati knjigu dr. Mosleyja, Brza dijeta: jedite što želite ... gotovo uvijek!, nastalo u suradnji modne i kuhinjske novinarke Mimi Spencer. Unutar knjige pronaći ćete i brojne recepte za niskokalorične dane te mnoga svjedočanstva onih koji slijede brzu dijetu i zadovoljni su njome.
Neki od jelovnika brze prehrane koje je liječnik predložio (i osobno testirao) za niskokalorične dane su: omlet od gljiva i špinata popraćen cijelim jagodama za doručak i pečena tuna s povrćem na žaru za večeru, maline i pečeni losos s rajčicama, omlet od sira i rajčice s dvije mandarine i mariniranim odreskom s salatom od kupusa, poširanim jajima s kriškom kruha.
Za pripremu savršenih poširanih jaja pogledajte naš video recept:
Brza dijeta: mišljenje stručnjaka
Kakvo je mišljenje liječnika o brzoj dijeti? U Italiji su se neki važni predstavnici medicine izjasnili u korist, pa su napisali dvije knjige koje govore o isprekidanom postu: s jedne strane, dr. Fabio Piccinini, sa svojom "najstarijom dijetom na svijetu" i drugi dr. Umberto Veronesi, autor knjige "Dijeta natašte".
Ukratko, ne može se poreći: brza dijeta djeluje i svi se slažu! Međutim, ako ga želite poduzeti, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka.
