Dijeta bez troske: što jesti, a što izbjegavati
Nisu sve dijete propisane za mršavljenje i mršavljenje. Liječnici i nutricionisti preporučuju neke dijete u određenom razdoblju u kojem je potrebno promijeniti cijelu hranu ili dio njezine prehrambene navike. Često je to razdoblje koje prethodi specijalističkom pregledu, poput kolonoskopije ili ultrazvuka trbuha, ili jednostavno radi čišćenja crijeva. Slijediti dijetu bez otpada znači eliminirati ili pokušati drastično smanjiti svu onu hranu koja sadrži, zapravo, „otpad“, ili dijelove s kojima se naše tijelo bori ili ih ne može asimilirati i koje se stoga izbacuju putem izmeta.
U nekim se slučajevima ovaj otpad može ukloniti iz hrane, kao u slučaju korice ili sjemenki, u drugima je ipak bolje izbjegavati da se ta hrana u potpunosti jede. Uobičajeno, sva ona hrana koja sadrži vlakna, uključujući voće i povrće, kuhano i sirovo. Zapamtite da se, kao i svaka dijeta, i ona za mršavljenje i druga, čak i ona bez otpada može slijediti samo određeno vrijeme i po savjetu stručnjaka Zapravo, ovdje 10 je stvari koje morate znati prije nego što krenete na dijetu i kada je se pridržavate:
Namirnice koje treba izbjegavati u prehrani bez troske
Kao što je već spomenuto, dijeta bez troske izbacuje hranu koja je inače dopuštena u drugim dijetama u svrhu mršavljenja, poput voća i povrća. Zapravo, budući da se radi o prehrani „pročišćavanja“ crijeva i tijela, izbacuju se i namirnice s niskim sadržajem kalorija jer su bogate vlaknima, zajedno s onima koje se obično isključuju iz prehrane za mršavljenje, poput kruha. s mrvicama i masnim mesom.Konačno, zabranjena je sva hrana s visokom osmotskom snagom, odnosno ona koja nastoji izvući vodu u crijevima, poput čokolade, džemova, sladoleda i općenito slatkih proizvoda, čak i u minimalnim količinama dan.
- Voće
- Povrće
- Mahunarke
- Juhe
- Masno meso i riba
- Suhomesnato meso
- Tjestenina i cjelovite žitarice
- Kruh s previše mrvica
- Masni mliječni proizvodi
- Punomasno mlijeko
- Slatkiši i zaslađivači
- Začini
- Gazirana pića
- Alkoholna pića
Željeli bismo precizirati da se određeno povrće i neke vrste voća mogu konzumirati, pod uvjetom da nisu bogata vlaknima i da su bez kore i sjemenki.
Vidi također
Hrana dopuštena u prehrani bez troske
Što se tiče namirnica dopuštenih u ovoj prehrani, mora se reći da ih treba konzumirati kuhane, na pari ili pečene. Važno je da ne pretjerate s preljevom i da uvijek koristite samo ekstra djevičansko maslinovo ulje. Nadalje, dopuštajući ugljikohidrate s tjesteninom i bijelim brašnom umjesto integralnog, u svakom slučaju morate izbjegavati uzimanje u receptima koji su previše složeni i bogati mastima, poput tortelina, lazanja ili drugih teških i visokokaloričnih prvih jela.
- Posno meso i riba
- Bresaola
- Sirova šunka bez masti
- Jaje
- Bijela tjestenina i brašno
- Dvopeci
- Kuhani krumpiri
- Kuhana mrkva
- Posni mliječni proizvodi, uključujući svježe sireve
- Lagani jogurt
- Obrano mlijeko
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Dobro filtrirani sokovi i centrifuge
- Med
- Čajevi i biljni čajevi
S obzirom na to da je količina unesenog povrća i voća znatno smanjena, preporučljivo je tijekom dana uzeti puno mirne vode, čime uravnotežujete unos vode koji se inače unosi konzumacijom te hrane.
Dijetalni meni bez troske
Različite namirnice dopuštene ovom prehranom mogu se kombinirati na različite načine i bez nužnog pridržavanja fiksnog pravila. Važno je da se pridržavate raznovrsne prehrane, koja varira u izboru dostupnih proizvoda, dobro balansirajući ugljikohidrate i proteine te pravilno kuhajući hranu. Evo primjera jednodnevnog jelovnika:
Doručak:
- čaj ili obrano mlijeko
- beskvasni kruh ili dvopek ili kolači od riže
- med
Međuobrok:
- Voćni sok bez pulpe ili kolači od riže
Ručak:
- Krumpir na pari ili tjestenina preliveni ekstra djevičanskim maslinovim uljem
- Pileća prsa na žaru ili dinstana puretina ili sirova šunka bez masti
Međuobrok:
- Nemasni jogurt ili zrela banana
Večera:
- Filtrirana juha od povrća ili kuhana mrkva
- Tuna na žaru ili đon na žaru
Dijeta bez troske: prednosti i nedostaci
Kao i sve dijete koje tijelu oduzimaju određene namirnice, čak i ona bez otpada nesumnjivo ima prednosti, ali i nedostatke koje treba uzeti u obzir. Ova dijeta ima za cilj detoksikaciju i čišćenje crijeva, pomažući u smanjenju ili uklanjanju upale koje se tiču crijeva ili općenito probavnog sustava, uzrokovane nakupljanjem otpada i otpadnih tvari. Iz tog se razloga često preporučuje prije specijalističkih pregleda ili nakon razdoblja nepravilne prehrane.
Međutim, dijeta bez troske ne samo da ne tjera na mršavljenje i ne pomaže u mršavljenju, nego nije ni dobro izbalansirana, jer eliminira korisna i potrebna nutritivna svojstva za naše tijelo. Zapravo, ako se nastavi pretjerano dugo, to može dovesti do nedostatka vlakana, vitamina i mineralnih soli, od kojih su mnogi sadržani i uzeti kroz voće i povrće, te uzrokovati rizik od nekih bolesti. Iz tog se razloga može slijediti u trajanju od 3 do 7 dana i, poput drugih dijeta, uvijek ga mora propisati liječnik ili specijalist.
Za više informacija o prehrani bez troske posjetite web stranicu klinike Quisana - Casa di Cura.
