Učinkovite dijete: 7 dijeta za mršavljenje za mršavljenje u trenu
Tražite li učinkovite dijete za brzo mršavljenje? Ako trebate brzo smršavjeti, pogotovo kako vas ne bi uhvatili nespremne za testiranje kostima, najbolje je ne baciti se u sukob s prvom dijetom koju pronađete. Ovdje možete pronaći 7 dijeta za mršavljenje ako se žurite vratiti u formu: brze su, učinkovite, lako se slijede, a ponekad i pomalo stroge. Čvršće one očito traju kratko i osiguravaju izvrsne rezultate u smislu težine.
Prije nego što otkrijete kojih je 7 najučinkovitijih i najbržih dijeta, trebali biste se sjetiti i nekih savjeta u prehrani koje biste ionako mogli imati, čak i ako uopće niste na dijeti. Jedan od načina da smršavite na zdrav i uravnotežen način je zapravo za ubrzanje metabolizma kroz neke određene namirnice: kao što znate nije sva hrana obrađena i probavljena na isti način, postoje neke koje potiču probavu, regeneraciju i metabolizam, a njima biste trebali dati prednost. Otkrijte ih sve u galerija ispod Čak i ako niste na dijeti, držite se uravnotežene prehrane, konzumirajte ovu hranu, a posebno ako želite imati ravan trbuh savršen za ljeto, bavite se sportom i vježbajte!
10 vrhunskih namirnica koje nikada ne bi trebale nedostajati na našim stolovima!
Koju god dijetu odabrali, imajte na umu da postoje neke čudotvorne namirnice od kojih bi bilo dobro nikada se ne odvojiti. Zapravo, oni ne samo da pomažu našem tijelu da ostane u formi, već predstavljaju pravi lijek za naše zdravlje. Evo što su oni!
Vidi također
Sve namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Vidi također: Hrana koja pojačava metabolizam: Sve namirnice koje vam pomažu smršavjeti!
1. Dijeta s limunom: kako izgubiti 3 kilograma u tjedan dana
Prva dijeta za mršavljenje koju preporučujemo da isprobate je dijeta s limunom. Očigledno, uključuje široku uporabu limunovog soka, koji se može koristiti razrijeđen u toploj vodi ili u bilo kojem receptu, kao začin, iskorištavajući njegova svojstva pročišćavanja i isušivanja. To je šok dijeta, odnosno vrlo kruta i učinkovita, zbog koje gubite težinu u kratkom vremenu i koju ne smijete nastaviti dugo. Uključuje prvu fazu od 3 dana, u kojoj je cilj prije svega za pročišćavanje tijela kao u detoks dijeti, te u 7-dnevnoj fazi, s jelovnikom osmišljenim tako da izgubite najmanje 3 kilograma u tjednu. Osim limuna, potrebno je koristiti i nekoliko nemasnih namirnica poput ribe, bijelog mesa, povrća, voća (osobito crvenog) i suhog voća (bademi). Nakon 7 dana, a kako se ne bi vratili izgubljeni kilogrami, preporučljivo je pridržavati se uravnotežene prehrane uz savjet nutricionista.
Da biste saznali koje namirnice imaju ljekovite prednosti, pogledajte knjigu Voda s limunom, soda bikarbona i drugi prirodni lijekovi za vaše blagostanje by Rita Modica dostupno na Amazonu po 13,60 € u papirnatom obliku i po 2,99 € u Kindle formatu.
© iStock
2. Dijeta s rižom: smršavite 5 kilograma u 9 dana
Još jedna "brza, učinkovita i šok faza" dijeta poput dijete s limunom je dijeta s rižom. Uključuje trodnevni program pročišćavanja i 9-dnevni program s jelovnicima koji se uglavnom temelje na riži. Kao i limun, riža također ima koristi za drenažu i pročišćavanje tijela, pomažući i u borbi protiv zadržavanja vode. U roku od 9 dana ova dijeta osigurava gubitak najmanje 5 kilograma. Djeluje, brzo gubite na težini, ali ne možete ga predugo pratiti jer se temelji na nekoliko dopuštenih namirnica: riža, bijelo meso, riba, voće, povrće i povrće koje se ubacuje postupno. I u ovom slučaju, dakle, mora slijediti "raznovrsna i uravnotežena prehrana. Njegova je prednost što je prikladna za svakoga tko želi izbjegavati gluten, uključujući celijakiju. U tom slučaju možete isprobati i bezglutensku prehranu ...
Da biste saznali više, pogledajte knjigu Dijeta s rižom by Annamaria Valenti dostupno za 3,90 € s fleksibilnim omotom i u Kindle formatu za 0,99 €
Lijepe situacije koje se dešavaju dok ste na dijeti: video!
Kako biste sve razjasnili i uzeli s malo zdrave ironije, uživajte u ovom videu koji priča neke smiješne i smiješne epizode koje vam se mogu dogoditi kad odlučite ostati škrti ...
3. Dijeta bez glutena: zbogom kruh i tjestenina za savršeni ravni trbuh
Dijeta bez glutena, kao što možete zamisliti, eliminira svu hranu bogatu ovom tvari, uključujući ugljikohidrate (kruh i tjestenina na prvom mjestu). Uklanjanje rafiniranih ugljikohidrata i šećera već je sjajan korak za mršavljenje i dobivanje ravnog trbuha. Gluten su zabranili sa stolova ne samo netolerantni ljudi, odnosno oni koji boluju od celijakije, već i oni koji traže brz način za mršavljenje pronalaskom hranjivih alternativa ugljikohidratima. Ova dijeta zapravo predlaže uporabu derivata iz alternativnog brašna u odnosu na pšenicu, poput rižinog ili prosenog brašna, uz uporabu riže (savršene jer je bez glutena) ili kvinoje. Rezultati su vidljivi: gubitak težine, povećani osjećaj lakoće, ravniji trbuh i vitkija bedra! Unatoč svojoj učinkovitosti, to zapravo nije dijeta za mršavljenje, čak i ako ima takav učinak, već lijek namijenjen onima koji ne probavljaju gluten.
Uz knjigu saznajte koje dijete možete stvoriti za svoju prehranu bez glutena Priručnik za recepte bez glutena autorice Heather, Jane Lawrie i Fiona Hunter dostupne na Amazonu za 24 €, a ako želite saznati više o prehrani s celijakijom pogledajte knjigu Pametna dijeta autora David Perlmutter dostupno u Kindle formatu za 8,99 €
4. Ekspresna dijeta: sagorite masti u rekordnom roku!
Ekspresna dijeta idealan je izbor za one koji se žele vratiti vitki u rekordnom roku. U samo 15 dana omogućuje vam sagorijevanje masti samo uzimanjem nemasnih bjelančevina (riba, govedina, povrće i povrće) i uklanjanjem šećera tijekom prve faze, takozvane faze šoka. Ekspresna dijeta sastoji se od tri faze , a nakon početka, koji vam omogućuje brzo mršavljenje, počinjete ponovno unositi zdrave šećere, poput onih sadržanih u voću, kako biste izbjegli kažnjavanje tijela. Treća faza, konsolidacija, održava mršave proteine kao protagoniste prehrane, dostižući veća ravnoteža bez previše lišavanja. To je proteinska dijeta, poput Dukanove dijete (kupite na Amazonu za 10,52 €), koja međutim daje vidljive rezultate u samo 2 tjedna.
5. Zonska prehrana: zdravo smršavite za 2 tjedna
Zonska prehrana je sporija od ostalih, učinkovita je, ali uravnoteženija, odnosno manje zasnovana na fazi šoka koncentriranoj na nekoliko namirnica i mnogim lišenjima. Omogućuje vam da izgubite 3 kilograma u 2 tjedna, ali s druge strane ne pruža one osjećaje umora i nesvjestice tipične za najteže dijete. Svrha ove dijete je održavati konstantnu razinu šećera i inzulina u krvi, zahvaljujući prehrani niskokaloričnoj, ali koja daje veliki osjećaj sitosti. uzimajte proteine 5 puta dnevno, kako biste podržali mršavljenje bez osjećaja slabosti uzrokovanog dijetama: uravnoteženo mršavljenje popraćeno je strukturiranim obrocima, koji čak uključuju jaja, nemasno svinjsko meso, sir.
6. Dijeta za super metabolizam: kako izgubiti 10 kilograma u mjesec dana
Dijeta za super metabolizam podijeljena je u 3 faze koje ukupno traju 28 dana. Omogućuje vam da izgubite do 10 kilograma u mjesec dana na temelju upotrebe namirnica koje sagorijevaju masnoće, nudeći jelovnike osmišljene za ubrzavanje metabolizma čime se učinkovito i trajno mršavi. Dijeta za super metabolizam dijeli potrošnju određene hrane prema vrlo specifična shema: ponedjeljkom i utorkom konzumiramo voće, povrće, žitarice, srijedom i četvrtkom potpuno izbjegavamo masnoće, biranjem proteina i povrća, petkom i vikendom nadoknađujemo neke masne, ali zdrave namirnice. Shema je vrlo kruta, a također zahtijeva tjelesnu aktivnost tri puta tjedno i pridržavanje triju tjednih faza. To je duža i proučavana prehrana od one neposredne poput one s limunom ili rižom, ali i uravnoteženija. Kao i sve dijete, iako su učinkovite, ne mogu se slijediti dugo vremena i moraju ustupiti mjesto raznovrsnijem režimu.
Da biste saznali više, pogledajte knjigu Dijeta za super metabolizam autorice Haylie Pomroy i Eve Adamson dostupne u tiskanoj verziji za 8,41 € ili Kindle za 6,99 €.
7. Dijeta po krvnim grupama: Jedite i smršavite prema svojoj skupini
Dijeta po krvnim grupama prilagođena je karakteristikama svake krvne grupe, preporučujući različite namirnice u skladu s različitim skupinama kojima pripadaju i obećavajući učinkovito mršavljenje i "zbogom" yo-yo efektu, tom mrskom povratku izgubljenih kilograma. čim prestanete s dijetom. Oni, na primjer, koji pripadaju krvnoj grupi 0, trebali bi preferirati crveno meso i povrće, također usvajajući trikove za brzo mršavljenje, poput bavljenja sportom izdržljivosti. Svaka krvna grupa ima vrlo specifične karakteristike, kojima preporučuju se namirnice koje treba preferirati i baviti se sportom Osim mršavljenja, svrha prehrane po krvnim grupama je postizanje određene opće dobrobiti, zadovoljavanje potreba koje određuje vaša krvna grupa.
Da biste saznali više, pogledajte knjigu Dijeta dr. Mozzija. Krvne grupe i kombinacije hrane Pietra Mozzija, Martina Mozzija i Leile Ziglio dostupno na Amazonu za 16,15 eura u papirnatom i 9,99 eura u formatu Kindle.
Za korisne informacije o dijetama možete pogledati ovaj članak nutricionističkog biologa Maurizija Tommasinija i publikaciju NCBI (Nacionalni centar za biotehnološke informacije)
Pogledajte i na alfemminile:
- Hrana za ravni trbuh: 30 vrijednih namirnica
- 8 mitova o ugljikohidratima koje treba razbiti
- Disocirana prehrana: kako djeluje?