Treking
Od hodanja ... do trekinga
Treking je složenija i zamornija aktivnost od samog hodanja, a njegove poteškoće ne treba podcijeniti: to je sport u svakom pogledu, koji se ne smije olako shvatiti.
Bitno je odabrati plan puta koji odgovara vlastitim sposobnostima, uzimajući u obzir kilometre koje treba prijeći, razliku u visini, postignutu visinu, poteškoće na ruti i vremenske uvjete.
Povlastice
Treking je "korisna aktivnost, iz mnogo razloga ...
-Prikladan je za svakoga.Mladi ili stariji, sjedeći ili sportski nastrojeni: važno je da put odgovara nečijim sposobnostima.
-To je "ugodno. Nema natjecanja među ljudima koji sudjeluju u" isključenju ", već solidarnost u suočavanju s poteškoćama na ruti i željom da provode mirne sate, diveći se krajoliku.
-E "antistres. Hodanje znači izdvojiti vrijeme za sebe. To znači pronaći kontakt s prirodom i udisati čisti zrak. D" s druge strane, kada hodate, tijelo proizvodi endorfine, hormone blagostanja.
-Zdravo je. Dok hodate, zglobovi te kardiovaskularni i respiratorni sustav rade, što rezultira povećanjem mišićne mase, usporavanjem gubitka koštane mase, boljom ventilacijom pluća i poboljšanjem rada srca.
- Čini da smršavite. Čak i ako nije intenzivan, u trekingu se napor produžuje. Rezultat: ne samo da se sagorijevaju kalorije (od 300 do 800 Kcal / h ovisno o brzini i visinskoj razlici), već se - nakon otprilike 45 minuta hoda - nakuplja i masnoća.
Oprema
Kako biste bili sigurni i iskoristili užitke trekinga, bitno je da ste dobro opremljeni.
- Neke cipele za treking. Imati prikladne cipele kada je treking neophodan. Cipele moraju biti udobne, jamčiti dobro prianjanje uz tlo, podupirati gležanj, štititi od vlage, apsorbirati udarce.
- Vodootporna i prozračna odjeća. Odjeća mora štititi od elemenata i dopustiti koži da diše.
-Dobar ruksak. Zapremina je povezana s uporabom: 30-40 l za jednodnevni izlet, 50-70 l za nekoliko dana. Također je važno dobro rasporediti težinu.
-Ali također: boca vode, kompas, sunčane naočale, topografska karta, komplet za spašavanje, telegrafski štap ...
Italija ima iznimnu prirodnu baštinu. Postoji mnogo dobro označenih i označenih itinerera. Iskoristite to!
