Dodaci za zimu: kada ih koristiti i zašto
U suradnji s Polase Winter
Zimska sezona ne donosi samo hladnoću. Zima povećava osjećaj stresa, umora i pospanosti, a istodobno uzrokuje poteškoće u koncentraciji, promjene raspoloženja i razdražljivost. Kako bi se tijelo bolje snašlo u sivim danima, potrebno je osigurati potrebne hranjive tvari kako bi se moglo nositi s većom potražnjom za energiju u hladnijim mjesecima odabirom magnezija i vitamina B6 i B12 koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti te kalija koji podržava pravilno funkcioniranje živčanog sustava.
Pogledajmo sada detaljnije koji su glavni poremećaji "zime" na tijelu.
Vitamini koji se bore protiv umora i psihofizičkog umora zimi
Vidi također
Samopregled dojki: kako, kada, zašto
Već smo napisali da zima donosi umor i slabost, fizičku i psihičku. To se događa jer tijelo, kad je jako hladno, nastoji raspodijeliti energiju na bitne i skuplje procese, poput termoregulacije (zimi tijelo radi više na održavati unutarnju temperaturu konstantnom) ili funkcije imunološkog sustava (samo pomislite da početak i trajanje groznice zahtijevaju povećanje bazalnog metabolizma do 20%). Neki ljudi mogu osjetiti posljedice zime već u jesen jer se zbog postupnog smanjenja dnevnog svjetla pokreću fiziološke prilagodbe počevši od rujna kako bi se tijelo pripremilo za promjenu godišnjeg doba.
Protiv ovih učinaka preporučujemo uzimanje magnezija koji pomaže u suzbijanju osjećaja umora i doprinosi normalnoj funkciji mišića te vitamina B6 i B12 koji pomažu u smanjenju umora.
Mentalni umor i pospanost zimi
Ako se ljeti čini da energija nikad ne prestaje, zimi se stvari mijenjaju i tjelesni umor dodaje mentalni umor, što može dovesti do pospanosti, poteškoća s koncentracijom, stresa i razdražljivosti. Zašto se to događa? U stvarnosti su ove promjene u ponašanju fiziološke tijekom promjena godišnjeg doba: smanjenje dnevnih sati, niz sivijih i hladnijih dana i nagle promjene temperature pokreću niz bioloških mehanizama koji mogu utjecati na raspoloženje ljudi.
Za one koji su posebno osjetljivi na čimbenike okoliša, korisni nutrijenti mogu pomoći u suočavanju sa zahtjevnom zimskom sezonom, ne samo fizički, već i s psihološkog gledišta: magnezij, kalij i vitamini B6 i B12, koji pridonose zdravom funkcioniranju živčanog sustava sustav.
Zapamtite: zimski dodaci idu ruku pod ruku sa zdravom prehranom
Upravo smo završili s opisom korisnosti suplemenata za zimu koji, ako su uključeni u zdrav način života, pažljivi na prehranu i tjelovježbu (koja održava tijelo i um u formi), mogu podržati tijekom sivih dana., Pomoći u "punjenju baterija" , za podršku imunološkom sustavu i osjećaj manjeg umora fizički i psihički. Dodaci prehrani, međutim, nisu namijenjeni zamjeni za raznoliku i uravnoteženu prehranu: nije slučajno što su definirani kao dodaci upravo zato što "integriraju" (i ne zamjenjuju) onaj dio esencijalnih hranjivih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje tijelo. Dodaci za zimu uvijek moraju ići „ruku pod ruku“ s uravnoteženom prehranom (svježa i sezonska hrana bogata mineralima i vitaminima ne smije nedostajati za stolom) i s drugim zdravim navikama, počevši od redovite tjelesne aktivnosti.
