Nedostatak željeza: uzroci, simptomi i prevencija anemije uzrokovane nedostatkom željeza
Nedostatak željeza, koji se naziva i anemija zbog nedostatka željeza (riječ koja potječe od grčkog i znači "nedostatak željeza"), stanje je koje može uzrokovati ozbiljne probleme našem tijelu: željezo je, zapravo, bitno za stvaranje važnih proteina , prije svega hemoglobin, protein koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i omogućuje transport kisika do stanica. Zbog toga nedostatak odgovarajuće količine željeza u krvi može ugroziti ovaj proces, uzrokujući simptome različite težine.
Ako proizvodnja hemoglobina nije dovoljna, cirkulacija kisika u krvi u cijelom tijelu je ugrožena.Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, možemo govoriti o anemiji ako su vrijednosti hemoglobina u krvi iznad 12 grama po decilitar u žena i 13,4 grama po decilitar u muškaraca.
Nedostatak željeza utječe na sve dobne skupine, ali posebno žene u reproduktivnoj dobi, trudnice ili dojilje, djeca i adolescenti. Doznajmo sve što se o ovoj temi može znati, od najčešćih uzroka nedostatka željeza do simptoma i načina sprječavanja problema zahvaljujući pravilnoj prehrani bogatoj hranom koja sadrži ovaj mineral. U međuvremenu, evo nekoliko zaista neočekivanih:
Koji su mogući uzroci nedostatka željeza?
Uzroci anemije zbog nedostatka željeza mogu biti različiti uzroci, fiziološke ili patološke prirode. To može biti uzrokovano izrazitim gubicima krvi (unutarnje ili vanjsko krvarenje), što dovodi do smanjenja količine željeza u tijelu: to je prilično čest problem kod žena u reproduktivnoj dobi, osobito tijekom menstrualnog ciklusa.
Anemiju može uzrokovati prehrana koja nije previše bogata željezom. Ako jedete na raznolik i uravnotežen način, možete dobiti pravu količinu ovog minerala, dok morate biti posebno oprezni ako ste na drastičnoj dijeti ili ako patite od poremećaja prehrane.
Mogu se dogoditi i problemi u apsorpciji samog željeza, što se događa u slučaju crijevnih bolesti (od Chronove bolesti do ulceroznog kolitisa) ili celijakije, kod kojih oštećene crijevne resice ne dopuštaju ekstrakciju željeza iz hrane. U najgorim slučajevima, ne apsorpcija također može biti posljedica raka debelog crijeva ili želuca. Konačno, možda ćete imati sličnih poteškoća ako ste bili podvrgnuti operaciji s uklanjanjem dijelova crijeva.
Nedostatak željeza prilično je čest u osjetljivim fazama kao što su trudnoća i dojenje: žena u tim trenucima ima veću potrebu za željezom jer je to potrebno za razvoj djeteta.
Koji su simptomi nedostatka željeza?
Simptomi nedostatka željeza su različiti i mogu se jako razlikovati po intenzitetu i ozbiljnosti, ovisno o količini željeza koja cirkulira u krvi i onoj koja se nalazi u tjelesnim rezervama, o dobi osobe i o njegovoj kliničkoj situaciji.
Općenito govoreći, glavni simptom ovog nedostatka je nedostatak energije i usporavanje metabolizma zbog čega se osjećamo umorno i umorno. Može postojati migrena ili glavobolja, osjećaj iscrpljenosti čak i tijekom odmora, poteškoće s disanjem, blijedi ten.
Drugi mogući simptomi uključuju: gubitak kose, upalu ili oticanje jezika, suhoću i lomljivost kože i noktiju, šum srca i tahikardiju, vrtoglavicu, tinitus, nedostatak koncentracije i stres. U nekim slučajevima, međutim, moguće je da anemija nema nikakve simptome.
Prevencija anemije zbog nedostatka željeza prehranom: evo namirnica bogatih željezom!
Kako bi se spriječio nedostatak željeza i anemija zbog nedostatka željeza potrebno je voditi računa o prehrani, birati hranu bogatu željezom, koju moraju pratiti i druge bogate vitaminom C, tvari koja olakšava apsorpciju minerala.
Dakle, koje namirnice trebate dodati svojoj prehrani? Među apsolutno najbogatijim željezom nalazimo gusku jetru, gorku tamnu čokoladu, plodove mora poput školjki i kuhanih kamenica ili sipa, suho voće i musli, leću, sojino brašno i pšenicu, piletinu, slanutak, kuhani krumpir, grah, inćune, durum pšenicu Prelistajte naš album u nastavku i otkrijte još mnogo toga!
Više znanstvenih informacija o nedostatku željeza možete potražiti na web stranici Humanitas.
