Zadrži mirnoću
Izvori napetosti
Vaša ljubav ostavlja prljave čarape posvuda, vaš je sin razbio vazu koju ste naslijedili od bake, nespretni vozač uzima vam auto pun, u uredu vam kolege daju gadne komentare: izvori napetosti i agresije svakodnevno su vrlo brojni.
Kako se ponašati prilikom svađe
Vidi također
Naučite se relativizirati
Važno je znati relativizirati se u svim okolnostima. Ako možete biti objektivni u odnosu na težinu situacija i pokušati ne dramatizirati male svakodnevne brige, moći ćete izbjeći gubitak strpljenja.
Kad osjetite da ćete izgubiti živce, zastanite i analizirajte situaciju. Duboko udahnite, hodajte malo, popijte veliku čašu vode i pokušajte se zapitati: je li doista tako loše? Hoće li moji vriskovi popraviti situaciju? Tako ćete shvatiti da će vas vaša ljuta reakcija u ovom trenutku možda smiriti, ali dugoročno neće učiniti ništa dobro.
Obratite pažnju na svoj način života
Zdrav i uravnotežen način života pomaže vam da se osjećate smirenije: ne preskačite obroke, jedite uravnoteženo, izbjegavajte uzbudljive tvari (kava, duhan) i ne zanemarujte san (koji vas puni energijom i pomaže vam da zaboravite napetosti dan).
Da se opustite, bavite se sportom
Hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje sve su aktivnosti koje vam omogućuju da se rasteretite i uklonite brige. Ako se vježba jednom ili dva puta tjedno, sport aktivira cirkulaciju krvi i ublažava napetost mišića. Bit ćete opušteniji u svakodnevnom životu i, u slučaju problema, reagirat ćete mirnije.
Provedite neko vrijeme opuštajući se
Idealno bi bilo vježbati tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, joga, sofrologija, meditacija i masaže, ali oni koji nemaju vremena za sve to mogu jednostavno pokušati slušati opuštajuću glazbu.
Bitno je dopustiti sebi neko vrijeme, trenutke u kojima je mozak oslobođen bilo kakvog pritiska. Potražite način da smirite živce i usredotočite se na sebe i svoje prioritete.
