Kako znati kada se izvagati kako biste izbjegli vrlo česte greške
Ljeto dolazi, a mi počinjemo brinuti o svom fizičkom obliku i odjeći koju ćemo nositi te želimo li izgledati fit. Ako nam je tijelo neugodno, dobro je kontaktirati nutricionista kako bismo počeli slijediti određeni raspored. Vaga, međutim, ne smije postati opsesija, mora ostati alat za razumijevanje postignutog napretka. Zabavna ideja za mršavljenje? Pokušajte kupiti!
Kada se vagati da ne biste dobili pogrešne podatke? U međuvremenu želimo naglasiti da vaganje mora biti "navika za zdravlje, kao što je i dijeta i briga o sebi važna kako biste duže uživali u zdravom životu. Gubitak kilograma trebao bi biti cilj s jasnim ciljem : zdrav i uravnotežen život ne samo zbog estetike. Kombinirate li dobru prehranu s uravnoteženom, zdravom prehranom sa stalnim vježbanjem, odmah ćete vidjeti rezultate.
Ljudi koji su na dijeti i žele smršavjeti imaju tendenciju dosljednijeg vaganja, ali čak i ako ne gubite težinu, i dalje biste trebali imati kontrolu. Ali kada se vagati ispravno? Dajemo vam sve savjete potrebne za vaganje na vagi i poznavanje svoje idealne težine.
Dijeta je moguća samo ako je slijedi stručnjak, dijetetičar ili nutricionist. On će vas savjetovati o zdravim i uravnoteženim jelima kako biste pravilno smršavili. Ipak, preporučuje se da je najbolji recept za mršavljenje zdrav način života konzumiranjem voća i povrća, izbjegavajući hranu bogatu mastima i šećerom. Ako vodite ovu vrstu zdravog života, plus tjelovježbu, dobit ćete odgovarajuću težinu i fit tijelo.
Vidi također
Kada se vagati da biste dobili istinitu brojku?
Povećao se interes za tjednu težinu i njezino stalno praćenje. Ali zašto se težina povećava u redovitim intervalima? Prije svega, važno je znati jesmo li u prihvatljivom rasponu težine za svoju visinu i svoju dob, stoga nismo u opasnosti života.
Ako tjedno znamo svoju težinu, lakše je pratiti što jedemo nego da to uopće ne znamo.
U stvari, samo vaganje omogućuje vam izračunavanje indeksa tjelesne mase. BMI = težina / visina na kvadrat (Na primjer: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, ako imate 55 kg i visoki ste 1 m65).
Trikovi za pravilno vaganje
Obratite pažnju na ove savjete koje ćemo podijeliti s vama prilikom korištenja vage. Pravilno vaganje nije teško, ali zahtijeva da uzmete u obzir neke posebne točke. Iz tog smo razloga htjeli napraviti popis svega što trebate znati da biste se mogli ispravno izmjeriti:
Ako slijedite određenu dijetu, bilježite sve svoje mršavljenje ili debljanje bilježeći ih svaki dan. To vam omogućuje da budete mnogo više motivirani za nastavak uravnotežene prehrane. Nadalje, moći ćete vidjeti i kako se ponaša težina ako ne jedemo pravilno.
Kad imamo naviku biti sposobni (ili uravnoteženi), svaki dobitak ili gubitak od nekoliko kilograma može biti simptom neravnoteže koju treba odmah ispraviti.
Granice vaganja: opsesivno fokusiranje na brojku koju pokazuje ljestvica nije od interesa, iz različitih razloga.
Težina može varirati od 2 do 3 kg više ili manje, za različite čimbenike: ovisno o stupnju hidratacije, vrsti unesene hrane, fizičkoj vježbi koja se izvodi, ovisno o tome je li vruće ili hladno, jeste li pod stresom ili se opuštate , ovisno o razdobljima ženskog ciklusa.
Ne postoji idealna težina. Stručnjaci radije govore o zdravoj ili uravnoteženoj težini. Ti se podaci, koji su dosegnuti u odrasloj dobi, razlikuju među pojedincima prema njihovom podrijetlu (rast, razvoj tjelesne težine, zdravstveno stanje) i njihovom nasljedstvu, a mogu se mijenjati tijekom života ovisno o nekim parametrima. Općenito je teret na koji se imate tendenciju redovito vraćati bez obzira na to što radili.
Težina ne odražava točno liniju osobe. Možete biti mršavi i težiti više od debele osobe, ali iste su visine. Nemojte se vagati kad imate mjesečnicu. Tijekom ovih dana akumuliramo mnogo više tekućine, pa se nije uputno vagati ovaj tjedan jer dobiveni podaci ne bi bili točni.
Kada se vagati: karakteristike savršene vage
- Model
Mehanički ili elektronički, klasični ili s impedancijom (izračun tjelesne mase i tjelesne masti)
- Maksimalna tolerirana težina
Općenito do 180 kg.
- Zaslon
Više ili manje velik, može biti igla (mehanički model) ili tekući kristal (elektronički model).
- Napajanje strujom
Mehanički, s baterijama ili spojen na električnu mrežu.
- Funkcije
Na elektroničkim modelima mogu postojati memorijske funkcije za praćenje razvoja težine.
Kako odabrati ljestvicu
Idealan način vaganja je korištenje vage impedancije koja nam omogućuje da dobro, brzo i s mnogo većom točnošću mjerimo kilograme od tjelesne građe. Ova metoda pomaže preciznijem mjerenju nakupljene tjelesne masti jer se ljestvica sastoji od električne struje. Na taj način moguće je puno preciznije mjeriti sadržaj masnog i mišićnog tkiva.
To je vaga koja ima niz elektroda koje prolaze cijelim tijelom. Ova vrlo niska električna struja pomaže u mjerenju tjelesne masti u našem tijelu. Ovaj uređaj ne mjeri samo težinu, već i postotak masti i vode u našem tijelu. To je vrlo potpuna ljestvica za koju vrijedi uložiti malo više i imati veću kontrolu tjelesne težine. Ako smo na dijeti s nutricionistom, ti će vam podaci puno više pomoći da imate kontrolu tijekom puta mršavljenja.
3 modela vage impedancije:
Digitalna vaga za bežičnu impedanciju - na Amazonu za 31,99 €
ITeknic Impedance Scale - na Amazonu za 31,99 €
Vaga pametne impedancije s Bluetoothom - na Amazonu za 35,99 €
Vaganje se uvijek mora obavljati u isto doba dana, po mogućnosti golo. Jednom tjedno je dovoljno, ne morate uzeti u obzir decimale, a s maksimalnim trendom morate se nositi samo nekoliko tjedana.
Sada kada imate sve trikove da se ispravno odvagnete, krenite dalje, ali nemojte opsjednuti time. Važno je imati uravnoteženu prehranu i tjelovježbu. Sport će nam pomoći uravnotežiti ono što jedemo, ali će također pomoći našem tijelu da bude kratkoročno i dugoročno jače. Odlučite se za zdrav život u kojem nije važna težina već zdravlje.
