Smijanje je dobro: sve prednosti smijeha!
Nije tajna da vedar i pozitivan stav pomaže tijelu da ostane zdravo, uklanja stres i povezane probleme, ali čini se da je smijeh pravi lijek za naše tijelo s nekoliko gledišta.
Već se probudili u dobrom raspoloženju i krenuli s desne noge pomoći će nam da se raspoložimo kako bismo dočekali sve dobre stvari koje nam život može ponuditi, gledajući stvari iz vedrije i zabavnije perspektive. U videu koji slijedi, možete pronaći neki učinkovit trik da se ujutro probudite s energijom i pozitivom.
Ne samo da smijeh jamči dobar humor i pozitivnost, utječući na psihološko stanje osobe, već se čini da je to prirodni lijek sposoban spriječiti bolesti i jamčiti pravilan rad organizma.
Ako je smijeh dobar, onda bismo se trebali pokušati naviknuti na uvođenje ove ugodne navike češće u svakodnevnu rutinu, čak i na neprirodan i spontan način, kroz jogu osmijeha, što ćemo uskoro vidjeti.
Vidi također
Smijeh bi, prema akreditiranim znanstvenim studijama provedenim nekoliko puta tijekom vremena, djelovao kao pravi prirodni lijek, jer bi mogao potaknuti značajne promjene u fiziološkim mehanizmima tijela i uma. Uostalom, nije slučajno što je Patch Adams, slavni liječnik prerušen u klauna, donio terapiju osmijeha na bolničke odjele, što je i danas praksa koja se koristi i smatra dijelom terapije, posebno za djecu.
Ali što se događa u našem tijelu kada se smijemo? Svaki put kad to učinimo, u našem mozgu se aktiviraju hormoni i neurotransmiteri koji imaju moć pozitivno utjecati na mnoge aspekte našeg psihofizičkog stanja. To se može dogoditi bez obzira na to je li smijeh pravi i autentičan, pa potječe iz najprimitivnijih struktura mozga, poput talamusa i amigdale, ili je induciran i prisiljen, što je aktivnost koju obično kontrolira prefrontalni korteks.Kao što je ranije spomenuto, zapravo, postoji joga smijeha koja nam može pomoći u tom smislu: ovo su fizičke vježbe samoinicijativnog smijeha, sposobne potaknuti u tijelu proizvodnju molekula sposobnih uliti fizičku dobrobit i opći antidepresivni učinak ...
Pogledajmo sada 10 prednosti koje smijeh može dati našem tjelesnom i psihičkom blagostanju.
1. Prirodni antidepresiv
Smijeh potiče povećanje proizvodnje serotonina i endorfina, tvari koje mogu podići raspoloženje, što ga čini pravim prirodnim antidepresivom sposobnim pozitivno utjecati na opće psihofizičko stanje osobe.
2. Pomaže u borbi protiv stresa
Ova ugodna aktivnost djeluje na hormone stresa, pomažući da se prirodno i učinkovito smanje. To potvrđuju i znanstvena istraživanja dr. Lee S. Berka, imunologa na Fakultetu savezničkog zdravlja i medicine Sveučilišta Loma Linda, koji je proučavajući smijeh i njegove učinke na mozak otkrio da ima moć reguliranja razine kortizola (također nazvan "hormon stresa") i epinefrin, hormoni odgovorni za "snižavanje i podizanje stresa.
Kortizol je, između ostalog, odgovoran za staničnu upalu i nakupljanje trbušne masti, pa nam snižavanje smijeha omogućuje i djelovanje na imunološki sustav i održava nas u formi; ne samo to, smijeh također snižava šećer u krvi i "adrenalin" , potonji štetan za zdravlje srca.
3. Jača imunološki sustav
Kao što smo upravo vidjeli, stres je jedan od glavnih neprijatelja tijela, jer kortizol, ako je prisutan na visokim razinama, izaziva staničnu upalu i napada imunološki sustav, oslabljujući ga.
Zdravi smijeh može pomoći isključiti ovaj mehanizam, jer osim što potiče oslobađanje endorfina, takozvanih molekula sreće, povećava i stvaranje enkefalina, neurotransmitera s analgetskim djelovanjem i stimulansa imunološkog sustava.
4. Povisite krvni tlak
Smijanje također pomaže u povećanju krvnog tlaka sprječavajući nastanak kardiovaskularnih problema. Ova aktivnost pomaže u proširenju arterija i do 50%, što je važan detalj za jačanje zdravlja srca, pokazala je studija koju je provela dr. Mickael Miller. Centar za preventivnu kardiologiju pri Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
5. Snizite razinu šećera u krvi
Također je u stanju sniziti razinu šećera u krvi. Konkretno, znanstveno istraživanje koje je provelo sveučilište Loma Linda u Kaliforniji analiziralo je skupinu pacijenata koji su natjerani da gledaju isječke humorističnih filmova godinu dana po 30 minuta dnevno. Na kraju istraživanja došlo je do značajnog povećanja dobrog kolesterola i 60% smanjenja C reaktivnih proteina povezanih s dijabetesom tipa 2.
6. Djeluje na dišni sustav
Kad se smijete, cijelo se tijelo općenito opusti, pa na taj način utječe i na dijafragmu, zauzvrat povezanu s parasimpatičkim živčanim sustavom. Tijekom smijeha, zapravo, unosi se veća količina kisika, što dodatno jača dišni sustav.
7. Pomaže probavi
Ova je korist strogo povezana s prethodnom točkom: ako bolje dišete i radite dijafragmalnim, a ne prsnim disanjem, unosite više zraka u tijelo, oksigenirajte tkiva, opuštajte mišiće i pomažete unutarnjim organima, osobito crijevima i zdjelično dno, bitno za pravilno funkcioniranje mokraćnog sustava i ginekološkog područja.
Kad se smijete, grudni koš se skuplja za 20%, a dijafragma izvodi prirodnu masažu na donjim organima, čime potiče probavu i suzbija zatvor, jer olakšava crijevni tranzit. I ne samo to, ova aktivnost također ima značajne prednosti u ublažavanju sindroma iritabilnog crijeva.
Također je pravi lijek za sve one koji imaju kontrakture u zdjeličnom području ili pate od kronične boli u zdjelici: to je zato što se, kao što je već spomenuto, boljim disanjem i uvođenjem više zraka, sva tkiva oksigeniraju i stoga se popuštaju sve kontrakture . Može se reći da donosi olakšanje onima koji pate od kronične boli, jer potiče opće opuštanje organa, mišića i tkiva.
8. Povećajte prag boli
Povećanjem proizvodnje endorfina, neurotransmitera prisutnih u mozgu koji nam pomažu da se osjećamo dobro, to može imati samo blagotvoran utjecaj na percepciju boli, podižući prag.
9. Omogućuje vam sagorijevanje kalorija
Kako se ispostavilo, smijeh nam također pomaže u održavanju kondicije! Pokazalo se da se zdrav smijeh može usporediti s tjelesnim vježbama: zapravo, možemo sagorjeti do 120 kalorija na sat. Ukratko, nije loše kad uzmete u obzir da se to događa i ako stojite mirno i zabavljate se ...
10. Također obavlja funkciju protiv starenja
Smijanje oksigenira kožu i čini je zategnutijom, kompaktnijom i sjajnijom. Zapravo, prema studiji Sveučilišta Loma Linda, smijeh bi proizveo veću količinu HGH-a, važnog hormona protiv starenja. Ukratko, zabavljate se, doprinosite prevenciji bolesti, sagorijevate kalorije, a imate i savršenu kožu ... trebate li više razloga za smijeh?
