Jeste li skloni bolovima u leđima i bolovima u zglobovima? Evo sportova koji su za vas najbolji i koje treba izbjegavati
Da, sport je dobar, znamo, ali pazite što odaberete, pogotovo ako patite od tjelesnih tegoba, poput bolova u leđima. U tom slučaju s oprezom birajte pri odabiru kako ne biste nanijeli dodatnu štetu.
Nisu sve discipline zapravo vrlo prikladne za bolove u leđima, neke se doista ne preporučuju. Idealno bi bilo odabrati sportove koji opuštaju mišiće bez nanošenja stresa kralježnici, izbjegavajući one najnasilnije koji bi vas mogli izložiti naglim udarcima i pokretima. Na primjer, ako ste ljubitelj plivanja ili joge, možete biti sigurni : Radi se o aktivnostima koje rastežu mišiće i potiču opuštanje, dok su tenis, trčanje ili odbojka druga stvar, pa ih bolje izbjegavajte ako vas često posjećuju bolovi u leđima.
Kako bismo vam olakšali izbor, odlučili smo vam dati nekoliko savjeta o najprikladnijim disciplinama za one koji obično pate od bolova u leđima i o onima od kojih bi bilo bolje da se klonite.
Prije nego nastavite s čitanjem članka, ako i vi patite od problema s vratom, preporučujemo neke dnevne vježbe koje ćete provesti u praksi kako biste ublažili nelagodu!
Vidi također
Savršen sport za bolove u leđima
Zeleno svjetlo za jogu, plivanje, aquagym, tai chi i pilates: svi su dobri za vaša leđa!
Neosporni pobjednik je joga: opušta kralježnicu, uklanja stres i potiče dotok krvi u mišiće. Također je dobro za "rođake" ove discipline, pilates i tai chi, koji doprinose opuštanju mišića usmjerenom posebno u lumbalnom području ...
Druga je glavna disciplina plivanje s dodacima i vezama. Zapravo, u vodi se opterećenje stupa znatno smanjuje, a pokreti su lakši i nježniji; savršeno plivanje na leđima koje ne zamara leđa, umjesto toga zabranjen je slobodni stil za one koji imaju naglasak na leđnoj krivulji. Dobar je i aquagym koji jača mišiće bez podvrgavanja leđa pretjeranom naprezanju.
Čak je i hodanje, s pravim cipelama i na ravnom i neravnom tlu, izvrstan način za sprječavanje bolova u leđima i jačanje mišića, bez oštećenja lumbalnog područja. Vježbe u teretani su također dobre, sve dok ih razvija trener koji vam zna točno pokazati kako ih izvoditi.
Sport izvan granica
A sada nekoliko bolnih točaka: sportove koje bi bilo bolje držati podalje ako ste redoviti s bolovima u leđima.
Zaboravite discipline koje kralježnicu izlažu trzanjem, naglim pokretima i naglim zakretanjima: definitivno nisu idealne za one koji su osjetljivi u lumbalnom području. Prevedeno u nekoliko riječi: tenis, trkaći bicikl, trčanje i sve discipline su zabranjene. Više zahtjevni koji bi mogli uzrokovati mikrotraume na leđima, uključujući squash, skijanje, košarku i odbojku. pa se oprostite od svog omiljenog sporta, samo predahnite.
Poseban govor za mačevanje: pomoć za osobe s držanjem, kontraindiciran je u slučaju hernije diska ili upale živčanih snopova. Bolje ga izbjegavajte čak i ako obično patite od cerviksa.
U svakom slučaju, ako vaš odnos sa sportom potpuno ometaju bolovi u zglobovima ili mišićima koji inzistiraju na tome da ne prođe, bilo bi bolje da prvo pokušate riješiti problem: učinkovita metoda može biti termoterapija, koja iskorištava uporabu terapijske topline i Ublažavanje bolova bez lijekova Ovo možete izabrati iz više metoda, što možete vidjeti ovdje.
Za više informacija o sportu prikladnom za osobe koje pate od bolova u leđima posjetite web stranicu dr. Gibauda.
