5 zrcalnih vježbi za voljeti svoje tijelo!
Voljeti svoje tijelo nije lako, ili barem nije svima lako. Danas se čini da je to još teže: mediji, društveni mediji, oglašavanje bombardiraju nas slikama retuširanih tijela, navodeći nas da se uspoređujemo s vrlo malo stvarnih fizičara koji, ipak, izgleda diktiraju kanone ljepote koja čini se gotovo nedostižnim.
Voljeti svoje tijelo u sličnom kontekstu postaje gotovo "poduhvat ako zaboravite da je" jedina prava vrijednost ljepote jedinstvenost: svatko od nas je drugačiji i svaki je lijep na svoj način, nema pravila ili kriterija kojih se treba pridržavati !
Prema riječima stručnjaka, više od 90% žena ne može voljeti svoje tijelo, nisu zadovoljne svojim tijelom kada se pogledaju u ogledalo. Često ovaj izmijenjeni pogled na sebe dovodi do poremećaja stvarne slike tijela, zbog čega uvijek gledamo sebe neadekvatnim kada gledamo sebe.
Trik da naučite voljeti svoje tijelo, dakle, leži u mogućnosti da ogledalo pretvorite iz neprijatelja u pravog saveznika. Da biste to učinili, odvojite malo vremena za sebe i testirajte se s 5 vježbi koje preporučujemo!
1. Da biste voljeli svoje tijelo, morate ga znati gledati
Da biste naučili voljeti svoje tijelo, važno je znati gledati na njega bez kritiziranja sebe i ispunjavanja negativnih komentara. Ako ste navikli omalovažavati sebe i govoriti o svim bojama jer vam se ne sviđaju noge ili boja kože, nosa ili stražnjice, isprobajte ovu vježbu sada.
Sve što trebate je ogledalo, moguće u cijeloj dužini, koje vam omogućuje da se promatrate od glave do pete. Stanite pred svoj odraz, bez ikakve smetnje, i pokušajte duboko disati kako biste ublažili napetost, kao da je to neka vrsta meditacije.
Sada se usredotočite na ono što vidite. Promatrajte sve detalje svog tijela krajnje objektivno, bez izražavanja bilo kakvog suda. Radi se o tome da naučite gledati sebe, a da pritom susprežete kritike. U početku ćete se možda osjećati vrlo neugodno, gotovo kao da ne poznajete ženu u ogledalu.Tako smo navikli da zapravo ne vidimo sebe, već nepostojeći ideal s kojim se odnosimo, da u trenutku kada zaista možemo pogledati sami sebi osjećaj može postati otuđujući!
Ovu vježbu treba ponavljati nekoliko dana zaredom, sve dok ne osjetite da osjećaj nedostatnosti i nelagode pred vama nestaje i počnete se vidjeti onakvima kakvi doista jeste, u svojoj veličanstvenoj jedinstvenosti.
2. Voljeti svoje tijelo znači pokazati mu zahvalnost
Nakon što ste naučili gledati u ogledalo bez donošenja osuda i kritika, možete nastaviti s ovom drugom vježbom. Uvijek stanite pred ogledalo, duboko udahnite i očistite svoj um od slika savršenih tijela i predrasuda o sebi.
U ovom trenutku radi se o fokusiranju i razmišljanju o svemu što vaše tijelo čini za vas. Mi to uzimamo zdravo za gotovo, ali nije! Mrzite li svoje noge? Pomislite na sve što su vam dali: romantične šetnje, kupanje u moru, jednostavnu mogućnost odlaska kamo god želite. Umjesto da ih prezirete, pokušajte im zahvaliti. Pokažite zahvalnost svom tijelu, važno je naučiti ga voljeti!
Zato se usredotočite na ono što vam se kod vas općenito ne sviđa i pronađite razlog da kažete hvala. U početku će biti teško, nećete pronaći prave razloge, ali vjerujte mi: one su uvijek tu. Čak i bore imaju svoje razloge i mogu postati sjajni svjedoci života punog emocija na kojima ste samo zahvalni!
3. Zapitajte se u ogledalu što vam se sviđa na vašem tijelu
Sada se, međutim, samo usredotočite na ono što vam se ne sviđa! Ova treća vježba da biste naučili voljeti svoje tijelo pred ogledalom zahtijeva dodatni napor, pokušaj da umjesto tijela kažete ono što vam se sviđa!
Ne odmahujte glavom - znamo da je mnogo lakše reći ono što mrzimo ili želimo promijeniti o svom tijelu nego ono što volimo. Napor leži upravo u ovom istraživanju. Da biste voljeli svoje tijelo, morate voljeti sebe, stoga budite ljubazni prema svom odrazu: potražite detalj koji vam se sviđa. Počnite od toga kako biste ponovno procijenili svoje tijelo u cijelosti.
Vježbanjem u ogledalu da biste se usredotočili na svoje snage umjesto na svoje nedostatke, iz dana u dan moći ćete vidjeti prve na sve jasniji i evidentniji način. To je doista samo mala vježba!
4. Sjetite se situacije u kojoj ste osjetili svoje voljeno tijelo
Svima nam se dogodilo, barem jednom u životu, da dobijemo kompliment od osobe kojoj se divimo, poštujemo ili volimo, a čiji nam je sud - drugim riječima - bitan. Zatim stanite pred ogledalo, zatvorite oči i pokušajte se sjetiti tog trenutka.
Pokušajte se sjetiti svakog sitnog detalja: okruženja u kojem ste bili, boje koju ste nosili, fizičkih osjeta koje ste osjetili nakon što ste dobili taj kompliment. Pokušajte proživjeti taj trenutak potpuno se identificirajući s njim.
U ovom trenutku pokušajte pripisati boju svojim osjećajima i osjećajima blagostanja i dodati je tom sjećanju, sve dok se čini da sve nije prožeto tom istom bojom.
Otvorite oči i sada se pogledajte u ogledalo, osjećajući tu auru iste boje na sebi i oko sebe, kao da je to aureola pozitivne energije koja vas okružuje, s kojom ćete prožeti svu svoju sliku u ogledalu. Najvjerojatnije ćete se morati nasmiješiti. Vaše nesvjesno pamti taj pozitivan osjećaj i, ako ponavljate vježbu dosljedno, naučit će ga povezati s vlastitom slikom.
5. Naučite voljeti svoje tijelo tehnikom afirmacije
I na kraju, evo nas na petoj vježbi da volite svoje tijelo. Ovo je vježba koju treba raditi svako jutro čim se probudite, kako biste sebi dali dobar poticaj za samopoštovanje i započeli dan na najbolji mogući način! Ustani, dakle, iz kreveta i stani pred ogledalo. Gledajte se ravno u oči, obustavljajući svaki sud svog tijela, i ponovite da se volite takvi kakvi jeste.
Ponavljajte afirmaciju uvijek iznova sve dok ne osjetite da ste je potpuno ponovili. Možda se prvih nekoliko puta čini smiješnim, ali ako to učinite vjerujući da će doista uspjeti. Vrlo dobro možete izmijeniti svoje izjave pred ogledalom, na temelju onih za koje smatrate da su vam vaše, najvažnije. Počinje s onima o kojima ne biste ni sanjali da si govorite ili da doista radite toliko, toliko truda čak i kad razmišljate o tome kako se odnosite prema sebi. To su prave izjave.
Možete sebi reći da se svakim danom više volite, da ste zaljubljeni u sebe i svoje tijelo, da poštujete svoje tijelo i zahvalni ste mu, da se brinete za njega svakom svojom radnjom, da je vaša unutarnja ljepota ogleda se u unutarnjem. Nadahnuti ovim ljubavnim izrazima u našem albumu: prije nego što ih uputite partneru važno je da ih naučite uputiti sebi!
