Pijenje vode dovodi do gubitka kilograma: je li to istina ili nije? Budimo jasni
Pijenje puno vode jedan je od prvih savjeta koje nutricionisti daju ljudima koji žele smršavjeti. Uzimanje dobre količine tekućine, zapravo, pomaže da se prije zasitite i da ograničite osjećaj gladi; štoviše, voda, osim što ne sadrži kalorije, igra temeljnu ulogu za naše tijelo i pomaže u uklanjanju viška tekućine. Kao što je objašnjeno u videu, suzbija zadržavanje vode u nogama i pomaže nam da se osjećamo sposobnima.
Je li istina da pijenje puno vode pomaže izgubiti težinu?
Voda je esencijalna tekućina za zdravlje organizma jer zahvaljujući njoj tijelo može izvesti neke vrlo važne procese. Osim toga, pijenje odgovarajuće količine pomaže koži da ostane hidratizirana, a tkiva da ne nakupljaju previše toksina. Iz tog razloga, pravilna hidratacija stup je ljepote, ali ne samo. Kada ste na dijeti i trebate smršavjeti, uz raznoliku prehranu s niskim udjelom masti i redovitu tjelovježbu, drugi vrlo važan savjet je da pijete puno vode.
Neki čak idu toliko daleko da potvrđuju da puno pijenja pomaže u mršavljenju i, iako se ne kaže da su oni koji piju dvije ili više litara vode nužno mršavi, u tom uvjerenju postoji nešto istinito. zapravo, povećavaju volumen želuca i izazivaju trenutni osjećaj sitosti. Posljedica toga je da se puno pijete prije osjećate sitost i duže ostajete. To očito pomaže u tome da jedete manje i stoga unosite manje kalorija. Iz tog razloga nutricionisti preporučuju piti najmanje jednu i dvije čaše tople vode prije jela.
Još jedan pozitivan učinak dobivanja dobre količine vode za ljude koji su na dijeti je činjenica da je ono što naše tijelo često pogrešno smatra željom da konzumira hranu bogatu kalorijama zapravo posljedica slabe hidratacije. Stoga puno pijenja osigurava da tijelo ne zbuni potrebu za svježom hranom (poput voća koje, što nije iznenađujuće, vrlo bogato vodom) i tekućinom s onom koju jedete.
Voda je, kao što je gore spomenuto, izvrstan način za suzbijanje gladi jer smanjuje apetit. Pijenje nekoliko čaša između obroka, možda usred jutra ili poslijepodneva, popraćeno zakuskom na bazi niskokalorične hrane, pomaže u održavanju metabolizma aktivnim i ne pate previše od prehrane. Također dobra metoda koju treba izbjegavati.da upadnete u zamku jedenja grickalica između obroka.
Koje su prednosti pijenja odgovarajuće količine vode
Pijenje najmanje osam čaša vode (no za neke bi to moglo biti i više) dobar je način da se pobrinemo da nam tijelo ostane zdravo. Evo prednosti koje hidratacija donosi našem blagostanju i metabolizmu.
- Kod sportaša, osobito onih koji se bave sportovima izdržljivosti, nedostatak vode pogoduje katabolizmu mišića.Najizravnija posljedica je usporavanje metabolizma i povećanje kortizola.
- Unos odgovarajuće količine vode pogoduje uklanjanju toksina iz organizma. One se također nakupljaju zbog slabe hidratacije i dovode do debljanja i zadržavanja vode.
- Voda potiče dobrobit cirkulacije krvi i pomaže u borbi protiv celulita.
- Bogat je mineralnim solima, poput natrija i kalcija, koje imaju važnu ulogu u zdravlju i dobrobiti organizma.
Pijenje vode ili nezaslađenih biljnih čajeva bitno je i dobro je za vaše zdravlje, štoviše, oni ne sadrže kalorije i, ako se uzimaju zajedno sa svježim voćem, izvrstan su međuobrok. Preferiranje hrane s niskim udjelom kalorija, naravno, još je jedan način za poticanje gubitka ... težine, međutim, pijenje vode prije ili poslije jela također pomaže unositi manje.
Kako piti više vode tijekom dana
Sada kada smo svjesni važnosti pijenja puno vode, kako ćemo prakticirati ovu dobru naviku? Ovo su naši savjeti kako biste osigurali pravilnu hidrataciju:
- Ako ste na dijeti i želite smršavjeti, uvijek popijte dvije čaše prije glavnih obroka kako biste smanjili osjećaj gladi i izbjegli prejedanje.
- Nemojte piti previše hladnu vodu: pogotovo ako je pijete između obroka, radije pijte tekućinu na sobnoj temperaturi kako ne biste ugrozili probavu.
- Pijenje iz boce ili tikvice pomaže u potrošnji mnogo više tekućine jer uvijek imate referencu koliko vam nedostaje da biste dosegli minimalnu granicu. Na primjer, boca od pola litre ima oko pet čaša vode.
- Ako vam se ne sviđa voda bez okusa, dodajte nekoliko dodira kako biste je privukli. Na primjer, možete upotrijebiti dvije kriške limuna, nekoliko listića mente ili kap voćnog sirupa.
- Kupite lijepe boce i ponesite ih sa sobom posvuda: na posao, kod kuće, u torbi za teretanu, u automobilu, ... U svako je vrijeme dobro popiti vodu!
- Popijte čašu čim se probudite, pa ćete probuditi metabolizam i pripremiti se za doručak. Konzumacija tekućine (čak i nezaslađenih biljnih čajeva) može biti način poticanja mršavljenja i pomoći vašem zdravlju.
Ukratko, kao što smo već rekli, pijenje puno vode dobro je za vaše tijelo i minimizira rizik od dobivanja na težini, stoga razbijte dan pijući, možda tijekom popodneva ili prije (ili poslije) obroka, nekoliko čaša voda ili šalica biljnog čaja doista mogu pomoći u povećanju dobrobiti.
