Kako plakati: kako uspjeti rasplakati da se oduševe emocije
Kako plakati kad osjetimo potrebu, ali suze se bore iz očiju? Dobar plač može biti koristan za ispuštanje emocija koje su često poput "zaglavljivanja": ako plačete, rješavate se stresa i odmah se osjećate bolje! Otkrijmo zajedno zašto i kako plakati, korak po korak. U međuvremenu pogledajte naš video koji vas podsjeća kako su oni koji plaču zaista glasniji:
Kako plakati: zašto je dobar plač dobar za vas?
Plakanje nije simptom slabosti, naprotiv! Dobar plač može pomoći našem tijelu da se oslobodi stresa, promičući našu psihofizičku dobrobit. Zadržavanje emocija u sebi nikada nije dobro, a oni kojima je teško izraziti emocije riskiraju ih somatizirati: to utječe na njihovo zdravlje, tijelo i um!
Oni koji plaču nisu nimalo krhki: osoba koja plače može lako donijeti odluke ili poduzeti hrabre radnje. Suze svakako ne teku na oči i definiraju osobu! Dobar plač, naprotiv, može biti samo od pomoći: jednom kad se oslobode osjećaji boli, tjeskobe, straha, očaja, odmah ćete se osjećati bolje, spremniji za nastavak i suočiti se s onim što vas čeka.
Plakanje ima mnoge prednosti: pomaže u ublažavanju napetosti, ispuštanju osjećaja zbog kojih se osjećamo loše ili se i dalje osjećamo „nadmoćno“. Izbaciti te emocije je dobro! Plakanje ublažava stres, snižava krvni tlak, pomaže u uklanjanju toksina koje gnjev uzrokuje da se nakupljamo u nama.
Čini se da je plač pravi lijek za zdravlje, a reći je i znanost! Međutim, ako se osjećate sputano, ako ste navikli gušiti suze jer ste pogrešno uvjereni da vas to čini jačom i ne znate plakati, ne bojte se: nastavite čitati i zajedno ćemo otkriti različite korake koji se preporučuju psihološkoj razini da biste napokon mogli ispustiti paru uz lijepi oslobađajući krik!
Vidi također
Kako plakati da biste ispuštali emocije: prvi koraci
Kako plakati kad osjetimo potrebu, ali ne možemo izbaciti suze iz očiju? Prvi korak je pronaći pravo mjesto za plakanje u miru. Često nam je teško plakati jer se bojimo da bi nas netko mogao saslušati: isklesati miran prostor, samo za sebe, kako bismo mogli dati oduška svojim emocijama, a da nikome ne moramo odgovarati, vrlo je važno da konačno uspijemo plakati!
Kod kuće možete se zaključati u kupaonici (možda pod tušem!) Ili u spavaćoj sobi. Međutim, ako vam je kuća prepuna, uzmite auto i idite na neko mirno mjesto, samo za sebe. Važno je da se osjećate mirno i spokojno da možete iznijeti svoje emocije bez osjećaja osude ili brige o tome što bi drugi ljudi mogli misliti.
Drugi korak je usredotočiti se na ono zbog čega se osjećate loše: usredotočite se na negativnu emociju koju osjećate potrebom ispirati i nemojte je "odbaciti", pozdravite je! Često se oni koji dugo nisu plakali ne mogu osloboditi jer traže bilo koji način odvraćanja pažnje drugim vrstama misli. Da biste plakali i oslobodili se, potrebno je "ostati" u toj emociji, čak i ako nije lijepa, prihvatiti je kao dio sebe, onoga što Bilo koja vrsta boli mora se prevladati Odbijanje je zasigurno ne pomaže u prevladavanju, već samo nosi rizik somatizacije ili nas čini još nervoznijima ili agresivnijima.
Neka vam se pojave emocije: nakon suza i dobrog plača osjećat ćete se bolje!
Ako ostanete usredotočeni na negativne emocije koje osjećate, na ono zbog čega se osjećate loše, ali bez pokušaja odvraćanja pažnje i odbacivanja najgorih misli, osjetit ćete kako vam suze pritišću iza očiju. Ako se dogodilo nešto što vas posebno rastužuje, usredotočite se na to koliko je loše, koliko biste željeli da se to nikada nije dogodilo, kako će vam promijeniti život sada ... Prođite kroz ove negativne emocije i vidjet ćete da će suze poteći ! Emocije se moraju živjeti, čak i ako nisu lijepe ... to je dio života!
Naravno da ne plačete tako, na licu mjesta, samo razmišljate o onome zbog čega se osjećamo loše: morate si dati malo vremena da se negativne emocije "ukore" u vama, napadnu vas, do te mjere da proizvedu suze. Dopustite da vas te emocije povuku sa sobom, sve dok ne dodirnete dno: to je jedini način da se tada možete vratiti i nasmiješiti! Ako se koncentrirate i zaista "živite" te emocije, uskoro će doći oslobađajući krik i moći ćete ispustiti paru. Plačite, plačite bez straha, sve dok suze ne prestanu same od sebe. Ne pokušavajte ih sami spriječiti, već izbacite sve: bol će izaći iz vaših očiju zajedno sa suzama i odmah ćete se osjećati lakše!
Naravno, oslobađajući plač neće riješiti vaš problem, ali zasigurno vas čini slobodnijim. Plač vas neće učiniti sretnima, ali manje tjeskobnima, pripremiti vas za sljedeći korak: konstruktivno rješavanje problema, reagiranje na pravi način.
Kako plakati: mali trikovi za oslobađanje suza
Pitate li se još uvijek kako plakati, kako to učiniti u praksi? Postoje neki mali trikovi koji zapravo mogu olakšati plakanje. Suzama se, zapravo, može "pomoći" da napuste vaše oči na neki način koji izaziva osjećaje tuge ili tjeskobe. Na primjer, stare fotografije mogle bi biti korisne: ako ste izgubili voljenu osobu i ne možete plakati, gledanje fotografija snimljenih s njima u trenutku sreće moglo bi vam pomoći da zaplačete i tako izbacite svu svoju bol.
Čak i glazba može obavljati istu katarzičnu funkciju: može slušati slušanje tužne pjesme, koje odgovara vašem raspoloženju, ili one koja podsjeća na određena sjećanja, vezana uz ono što vas muči. Na kraju, pokušajte pogledati tužan ili dirljiv film: mogao bi izazvati uzbuđenje emocije u vama koje bi vas mogle dovesti do lijepog oslobađajućeg vapaja .uspjele odjeknuti.
Naš savjet kako vas preseliti?
"Vaš drugi život počinje kada znate da imate samo jedan" Raphaëlle Giordano roman je koji mijenja život. Roman koji uči kako biti sretan ponekad samo trebate promijeniti perspektivu i sjetiti se čarolije malih stvari, riječi koje zagrijavaju srce. Jer ako se suočite korak po korak, nijedna planina nije nepremostiva. Uvijek uspijete doći do vrha.
Kupite ga na Amazonu u tiskanom ili digitalnom obliku!
