Vipassana meditacija: alat za promjenu sebe i postizanje koncentracije i sreće
Vipassana meditacija vrlo je drevna vrsta meditacije koja usredotočuje vašu pozornost na percepciju vašeg daha, prema pravilima budizma. Vipassana meditacija može vas dovesti do istinskog blagostanja i sreće, samo traži dosljednost zauzvrat. Ako se želite približiti boljem razumijevanju svoje unutarnje sfere, pogledajte ovaj video i otkrijte jednostavne vježbe za osvajanje svjesnosti, istinsku svijest o sebi!
Vipassana meditacija: podrijetlo imena i karakteristike
Vipassana meditacija potječe od indijske pali riječi koja znači "vidjeti stvari duboko koliko zaista jesu". Nije slučajno što govorimo o jednoj od najstarijih tehnika meditacije iz Indije. Ovu meditaciju ponovno je otkrio i podučio Buda Gotama prije više od 2500 godina kako bi ublažio svu patnju uma i tijela, koja se naziva i umjetnošću. živjeti. Vipassana meditacijom eliminiraju se mentalne nečistoće koje vas vode ravno do prave sreće. Da biste razumjeli što Vipassana meditacija može učiniti za vas, zamislite kako je to bio alat za promjenu sebe, način promatranja sebe koji poboljšava i čisti um i tijelo. Meditiranje prema ovoj praksi pravo je istraživanje korijena uma i tijela koje vas vodi do istinskog znanja. Meditiranjem sve postaje svijetlo i jasno, život postaje svjestan i sve iluzije se uklanjaju iz vas. Mir i samokontrola postaju pouzdani prijatelji na koje se možete osloniti svaki dan. U ovom smo razdoblju svjedoci dragocjenog ponovnog otkrića viapassana meditacije u Indiji i u ostatku svijeta zahvaljujući industrijalcu indijskog podrijetla, SN Goenki, učeniku poznatog učitelja Sayagyija U Ba Khina i njegovom nasljedniku u popularizaciji meditacija vipassana.
Vipassana meditacija: priča o Goenki i širenju ove prakse koja ujedinjuje um i tijelo
Vipassana je meditativna tehnika koju je do danas predao dugačak niz majstora. Sadašnji majstor ove tradicije, S.N. Goenka rođen je u Mijanmaru, a umjetnost življenja proučavao je od svog učitelja Sayagyi U Ba Khina. Tek nakon 14 dugih godina poučavanja, Goenka je počela podučavati i Vipassanu: bilo je to 1969. Od tada je ovu disciplinu podučavao tisućama ljudi na Istoku i Zapadu. S obzirom na širenje ove vrste meditacije i stalnu potražnju za tečajevima, bio je prisiljen pronaći pomoćnike koji bi mu pomogli u nastavi. Tehnika meditacije vipassana podučava se na posebnim 10-dnevnim tečajevima u kojima polaznici s velikom pažnjom doživljavaju i uče svaku tajnu kodeksu discipline koji se sastoji od "suzdržavanja od ubijanja, krađe, seksualnih aktivnosti, laganja i tvari koje truju tijelo tijekom cijelog tečaja. Na taj se način um smiruje i priprema za dobrobiti. Druga faza tečaja pokazuje učenici važnost daha na koji je usmjerena pažnja, slijedeći put od nosnica prema unutra, a zatim prema van tijela. Um postaje mirniji i sve sposobniji za poduzimanje "učinkovite prakse Vipassane koja se sastoji od "promatranje osjeta na cijelom tijelu i razvijanje ravnodušnosti učeći na njih ne reagirati. Na kraju tečaja studenti uče značenje strastvene ljubavi i čistoće i spremni su to podijeliti sa svakim koga upoznaju. Vipassana je vježba koja trenira um: oni koji prate tečaj obično ne plaćaju ništa, čak ni za hranu i smještaj. Baš kao što nastavnici ni pod kojim uvjetima ne primaju nikakvu naknadu: novac za plaćanje tečaja dolazi od zadovoljnih bivših učenika žele svijetu dati vlastitu korist.
Naravno, 10-dnevni tečaj nije dovoljan za savladavanje vipassane i rješavanje svakog problema, samo kontinuirana i stalna praksa donosi stvarne koristi. U danima tečaja samo naučite osnove i izaberete, a zatim nastavite s meditacijom sami. Što više vježbate, više ćete se riješiti patnje!
Da biste bili primljeni na tečaj meditacije vipassane, potrebno je biti visoko motiviran da krenete ovim teškim putem koji vodi do spoznaje istinske sreće.
Vipassana meditacija: kada meditirati i zašto ova tehnika može promijeniti naš život
Princip na kojem se ova meditacija u potpunosti temelji jest "Gledajte stvari onakvima kakve zaista jesu". Vipassana se fokusira na tijelo (rupa) o držanju i osjećajima, do uma (nama). Svrha Vipassane je očistiti um od svega što uzrokuje nevolju i bol. Prvo, čovjek se uči oslanjati samo na sebe, a ne oslanjati se na vanjsko božanstvo ili izvan-tjelesnu silu.
Vipassana je intuicija koja otapa konvencionalno razmišljanje, stalna praksa pročišćava um, uklanjajući materijalnu vezanost i druge niske instinkte koji su do tada obilježavali život.
Cilj je izgubiti želju i iluziju, kao što je Buda rekao da su želja i neznanje glavni korijeni unutarnje patnje svakog pojedinca. Samo uklanjanjem iz uma um će moći dodirnuti ono što je trajno i stoga se ne mijenja. Besmrtna, nadzemaljska sreća. Na Paliju se zove Nibbana. Uvijek možete pokušati postići pravu koncentraciju, a zatim dopustiti da vas vodi vaše tijelo i um.
Vipassana meditacija: gdje počinjete pristupiti ovoj tehnici?
Da biste se počeli približavati vipassana meditaciji, morate razviti koncentraciju kroz praksu samatha. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na dah i doći do svijesti o disanju, slijedeći ritam disanja bez oduzimanja uma. Pokušajte primijetiti da vas druge percepcije i osjećaji pokušavaju omesti, zvukove, mirise, emocije, obratite im pažnju na trenutak, ali se onda vratite na razmišljanje samo o dahu: ovo je put svjesnosti. Zrak koji ulazi i izlazi iz nosa i usta, treba smatrati jednostavnom "pozadinskom bukom".
Dok vidite kako se vaše tijelo mijenja i kreće u ritmu vašeg daha (primarni objekt), također primjećujete misli koje su sekundarni objekt, percepciju koja vam dolazi iz 5 osjetila ili iz uma kao sjećanje ili emocija. Označite ga onim što jest i cijenite ga, a zatim se vratite u dah. Ta se praksa naziva "notacija". Kao da stavljate mentalne bilješke, vezane za svoja osjetila, a zatim se vraćate objektu svoje meditacije tražeći ono što majstori vipassana meditacije zovu pristupna koncentracija. Mentalno označavanje omogućuje vam da držite misli na pravoj udaljenosti, bez preopterećenja: pomaže vam da razvijete jasnu i objektivnu viziju fenomena koje prelaze tri "Znakovi postojanja": prolaznost (annica), nezadovoljstvo (dukkha) i bezličnost (berba).
Zato će se prave vrline ravnodušnosti, mira i potpune unutarnje slobode spontano razviti samim promatranjem svijeta iz ove perspektive. Želiš li probati?
