Menopauza i bolovi u nogama: osjetljiv trenutak s visoko podignutom glavom
Menopauza nas suočava s novom dimenzijom našeg tijela i naše ženstvenosti. U ovoj prirodnoj životnoj fazi žena se suočava s nizom promjena koje mogu donijeti nelagodu, bol i manje neugodnosti. Jedan od njih je bol u nogama. Pogledajte video i otkrijte jednostavne vježbe pilatesa usmjerene na potkoljenice koje mogu dati elastičnost i pokretljivost vašim nogama.
- · Menopauza i bolovi u nogama: uzroci
- · Menopauza i bolovi u nogama: razne tegobe i tegobe
- · Menopauza i bol u nogama: uzroci i lijekovi koji doprinose
50-godišnjaci mogu osjetiti bolove u mišićima nogu, zglobovima i kostima općenito. Ta se patnja često podudara s razdobljem menopauze. Hodajući, noseći cipele s petama, dugo sjedeći, žene u predmenopauzi ili u menopauzi doživljavaju razne bolove i čudne bolove u zglobovima i mišićima koje nikada prije nisu doživjeli, osobito u koljenima i gležnjevima, često česte i pripisuju se različitim uzrocima. Pogledajmo koje.
Menopauza i bolovi u nogama: uzroci
U razdoblju menopauze hormonska neravnoteža djeluje negativno na različite sektore mišićno -koštanog sustava uzrokujući bol i grčeve.U tom razdoblju žena često osjeća bolove u kostima i mišićima, slične onima kod gripe, osobito ako uvijek su vodili vrlo sjedilački način života i prakticirali su malo tjelesne aktivnosti. Kad su hormoni uravnoteženi, s druge strane hidratiziraju ligamente, hrskavicu, mišićna vlakna i kosti, sve komponente mišićnog i koštanog sustava. Ovo djelovanje se smanjuje s nestankom ciklusa, stvarajući često bolne upale. Tome se dodaje i smanjenje estrogena koji mišiće i kožu čini elastičnim, olakšavajući proizvodnju kolagena. A to osim bora na licu određuje i manji prinos elastičnosti mišićnih vlakana.
Menopauza i bolovi u nogama: razne tegobe i tegobe
Androgeni, drugi hormoni, također potiču stvaranje mišića. Njihovo smanjenje u menopauzi može uzrokovati bolove u mišićima. Mišićna masa, kada se androgeni smanje, smanjuje se, a ispitanik osjeća da mišići nisu napeti i bez snage. Bolovi u nogama osjećaju se sve češće, ponekad su gotovo kontinuirani, jer su udovi uvijek pod opterećenjem, moraju nositi težinu cijelog tijela. Čak i nakon dužeg sjedenja, žene u menopauzi osjećaju svoje noge spavaju i često se pokušavaju ustati zbog boli, također zbog artroze, problema sa zglobovima, limfedema zbog slabe limfne drenaže te problema s venama ili arterijama. Međutim, sve žene nemaju više menstruacijski ciklus i prestaje menstruacija plodnost, pate od istih simptoma. C "su oni koji ulaze u menopauzu kasnije u životu, koji su imali" visoku količinu estrogena i stoga optužuju za te menopauzalne poremećaje kasnije od drugih žena, nemaju preuranjene duboke bore, čak i prije ili kasnije ove smetnje i bolovi ionako se pojavljuju.Ima onih u menopauzi koji imaju valunge i onih koji ih nikada u životu nisu probali, onih koji pate od zadržavanja vode, znojenja prvo, oticanje i osjećaj težine u nogama, gležnjevima i stopalima te oni s dobrom limfnom drenažom, oni sa suhoćom rodnice i problemima u spolnom odnosu zbog nedostatka podmazivanja s osjećajem boli i oni koji govore o većem spokoju i spokoju spola iznad 50 godina, možda i zato što, budući da nije plodna, više je ne mora prisiljavati na korištenje metoda kontracepcije.
Menopauza i bol u nogama: uzroci i lijekovi koji doprinose
Isto vrijedi i za bolove mišićnog ili osteo-zglobnog sustava koji također mogu biti posljedica osobne anamneze, kliničke povijesti, ali i života, na primjer bavljenje natjecateljskim sportom, urođeni problemi s držanjem, pretrpljene ozljede ozljede ili prijelomi. Moraju se uzeti u obzir i drugi čimbenici poput težine, sjedilačkog načina života, loših navika vježbanja, pušenja, gubitka imuniteta zbog stresa ili lijekova, loših prehrambenih navika. Uz ove uzroke koji doprinose, bolovi se povećavaju. Međutim, hormonski pad uvijek je jedan od glavnih uzroka ovih bolova. glavni. Kako biste obuzdali povećanje tjelesne težine u menopauzi, radite mekanu gimnastiku ili se bavite sportom koji nije previše naporan, puno hodajte, jedite manje masne, antioksidansne namirnice i hranu koja sadrži kalcij, pokušajte biti uvijek aktivni, uzimajte vitamin D kako biste zaštitili kosti od osteoporoze.
Ukratko, moramo se pobrinuti da smanjimo štetu koju menopauza može nanijeti ženskom tijelu, kao i njezinu psihičkom stanju. Prije svega potrebno je konzultirati se s ginekologom kako bi se razumjelo je li prikladno slijediti hormonsku nadomjesnu terapiju, čak i ako ovaj izbor obično izaziva zbunjenost i strah od ozbiljnih nuspojava. Crvena, rajčica, kupus, kupus i paprika proizvodnju kolagena. Potrebno je unositi dnevnu količinu bjelančevina neophodnih za vaše tijelo, ne odričući se u potpunosti mesa, već nadopunjavajući njegovu ograničenu konzumaciju mahunarkama i proteinskim povrćem. Željezo sprječava bolove u kostima i zglobovima jer oksigenira tkiva i olakšava njihovu regeneraciju, jača imunološki sustav, čime se smanjuje rizik od sepse i upale. Prisutnost željeza u krvi vrlo je važna i često ga mnoge žene imaju u nedostatku te pate od anemije uzrokovane nedostatkom željeza zbog toga što su u rodnoj dobi doživjele bolne i preobilne cikluse, pravo krvarenje. Osteoartritis je također degenerativna bolest koja pogađa mnoge žene nakon menopauze, a osobito nakon 65. godine.
