Zašto zijevate: jednostavna gesta, mnoga tumačenja
Sigurno ste se zapitali: zašto zijevate? Kao što ćete vidjeti, uzroci mogu biti mnogi, ali najčešći razlozi nisu samo san i dosada. Drugi razlozi zašto zijevamo čak i s određenom učestalošću mogu se pronaći u tjeskobi i stresu koji utječu na naš život i vode nas do toga da sve više zijevamo. Pogledajte video i otkrijte sve vježbe kako biste pronašli mir i unutarnju dobrobit!
Vjerojatni uzroci zijevanja: dosada, glad, umor, san
Zijevanje se sastoji od dubokog udisanja kisika iz širom otvorenih usta na gotovo prisilni način, ponekad uz istodobno zatvaranje očiju. Zijevanje je dio radnji povezanih s disanjem. Zapravo, zijevajući, udahne duboko zrak kroz usta, a zatim ga izdahne. Prosječno trajanje zijevanja je oko 6 sekundi, s različitim pokretima lica kako bi se omogućilo dobro oksigenaciju mozga zahvaljujući udisanom zraku. Nehotično zijevate, osim kad svjesno pokušavate pluća više oksigenirati. Zijevanje ukazuje na određene signale koje nam šalje tijelo, a koje moramo uzeti u obzir. To je nehotični refleks, koji se javlja već u maternici. Obično se zijevanje kombinira s dosadom, ali druge teorije tvrde da je to uzrokovano vrlo visokom razinom umora koji tijelo opaža, što upozorava subjekta na potrebu odmora, ne nužno spavanja, već i samo opuštanja na neko vrijeme, da povrati snagu. Povezan je s većom potrebom oksigeniranja vlastitog tijela, s većom količinom zraka od one koja se prikuplja normalnim disanjem kao odgovor na višak ugljičnog dioksida. Mnogi stručnjaci na tom području vjeruju da zijevanje poboljšava tjelesnu učinkovitost ili održava temperaturu mozga konstantnom, sprječavajući njezino previše povećanje ili regulira tjelesnu temperaturu, na dobrobit i zdravlje cijelog organizma. Druge teorije vjeruju da se radi o refleksu koji pokreću isti neurotransmiteri, uključujući serotonin, koji utječu na emocije, raspoloženje i apetit djelujući u mozgu. Zijevanje može biti i zahtjev za hranom od strane tijela, koje u trenutku teškog umora mora obnoviti energiju hranom. Ponekad se čak i tijekom razgovora nekome može zinuti i, kako ne bi uvrijedio sugovornika, zaustavlja zijevanje progutajući ga. Međutim, ona također ima vezu sa spavanjem; zapravo, zijevate rano ujutro, dok ste još pospani, ili nekoliko sati prije nego što navečer zaspite. Dosada, umor, san i glad smanjuju raspon pažnje.
Vidi također
Zašto je zijevanje zarazno?
Stoga mogu postojati različiti uzroci koji uzrokuju zijevanje, što je između ostalog obično zarazna radnja, s nekontroliranim i gotovo automatskim odgovorom. Često se postavlja razlog ove zaraznosti. Dubinska istraživanja vjeruju da zaraznost ovisi o prisutnosti u mozgu receptora smještenog u kori, koji pokreće mehanizam zijevanja, gledajući kako to čini druga osoba. Zaraznost se povećava što se više pokušava potisnuti impuls emulacije, postajući zapravo, mišići lica su još više opterećeni pokušajem obuzdavanja. Čak i životinje zijevaju. Teorija da zijevaju od gladi ne djeluje potpuno točno; zapravo, neki znanstvenici vjeruju da je to prije svega način oslobađanja Psi, dakle, zijevaju čak i kad su mirni i opušteni sa svojim povremeno, međutim, to bi mogao biti znak uzbuđenja i budnosti za osjećanje opasnosti.
Gepard zijeva kada se sprema napasti plijen, napraviti rezervu kisika s obzirom na fizički napor koji se sprema učiniti; nilski konj da uplaši neprijatelja svojim moćnim zubima. Kod životinja zijevanje može poslužiti kao znak upozorenja. Na primjer, za Darwina pavijani zijevaju kako bi pokazali svoje velike očnjake i uplašili svoje neprijatelje. Prema nekim stručnjacima, čak je i zijevanje životinja zarazno, što je utvrđeno za čimpanze, pse, mačke, ptice i gmazove, pa čak i između životinja različitih vrsta. Postoje mnoge sličnosti između reakcija životinja i reakcija ljudi.S obzirom na zarazno zijevanje (osciliranje), također treba uzeti u obzir da je "zaraza" kod pojedinaca koji imaju problema s empatijom, na primjer autizma, manja ili odsutna, smanjena ili odsutna. Područja mozga povezana s emocionalnom sferom djelomično se pridružuju onima koji su uključeni u odgovor na zijevanje, uz uključivanje takozvanih zrcalnih neurona. Tako se definiraju neki neuroni otkriveni u makaka i aktiviraju se kada životinja izvrši neku radnju i kada promatra drugu koja vrši isti čin. Također u ljudi postoje slični neuroni koji utječu na različita područja mozga, uključujući i jezik, prikladni za razumijevanje postupaka drugih i učenje oponašanjem. Posebna hipoteza je da su primitivni ljudi mogli međusobno komunicirati zijevanjem, prije nego što su to učinili riječima. Nadalje, ovi su ga paleolitski ljudi možda koristili kao signal agresije, pokazujući zube i širom otvorena usta kako bi uplašili sve neprijatelje.
Produbljivanje različitih teorija o tome "zašto zijevate".
U fazi zijevanja dolazi do kontrakcije tenzorskog bubnjića mišića srednjeg uha. Zijevanje i kod ljudi i kod životinja povezano je sa spontanim istezanjem leđa, vrata, ramena i ruku. Medicinski jezik zijevanje se naziva oscitatio od latinskog glagola oscito, otvoriti usta; engleski izraz je oscitation. Umjesto toga, istodobno djelovanje zijevanja i istezanja, istezanja naziva se pandikulacija. Zijevanje nam može pomoći da ostanemo budni, ako postoji "je nužnost, a za regeneraciju mišićnog tonusa. Zijevate prije odlaska u krevet, čak i za vrijeme ili poslije ručka, ubrzo nakon jutarnjeg buđenja. U prosjeku zijevate oko 5 ili 6 puta dnevno. To također može biti znak " -verbalna komunikacija, koja prenosi apatiju i umor na druge ili prema drugima nesvjesni refleks oponašanja, temeljnog u ljudskom učenju, kao pri učenju novog jezika. lio ga može izazvati i nikada ga ne smije biti blokiran, jer ako tijelo to zahtijeva, to znači da osjeća potrebu za ovim širokim i dubokim udisanjem otvorenih usta, a mišićna kontrakcija gotovo uvijek nehotična, što vam ipak omogućuje da puno udahnete zraka i provesti izmjenu disanja između tijela i okoliša. Uvjerljiv razlog mogao bi biti to što se tiče regulacije temperature mozga. Udisanje velike količine zraka omogućilo bi snižavanje temperature mozga s efektom hlađenja, kada je previsoka. Zijevanje bi stoga imalo funkciju termoregulacije, jer bi duboko udisanje svježeg zraka u tijelo omogućilo mozgu da se ohladi. Kao kad, ako smatrate da je tijelu prevruće, učinak možete nadoknaditi pijući hladnu, neleđenu vodu i konzumirajući voće ili sladoled.
Vidi također: U krevetu s dizajnom: najljepši bračni kreveti za moderan san
Zijevanje: znatiželja, koristi i savjeti
Zijevanje bi također moglo biti način vraćanja obamrlih mišića i zglobova u akciju nakon što su dugo bili neaktivni, dok se pluća pune zrakom. Lijekovi, osobito antihistaminici, anksiolitici i antidepresivi, također mogu uzrokovati više zijevanja u danu, s obzirom na nuspojave pospanosti. Prečesto zijevanje također može biti signal tijelu da prenese da je način života koji vodite previše sjedilački i da postoji potreba za većim kretanjem i redovitom tjelesnom aktivnošću. Da biste izbjegli zijevanje u neprikladnim trenucima, izazivajući neugodu u nama samima i u drugima, na primjer tijekom konferencija, poslovnih sastanaka, satova ili drugih prilično sjedilačkih aktivnosti, moglo bi biti korisno duboko disati iz nosnica kako biste bolje oksigenirali tijelo. Ako je često zijevanje uzrokovano nedostatkom sna, dobro je stvoriti povoljnije uvjete za odmor, poboljšanje njegove kvalitete, svakodnevnim tjelesnim vježbama, uklanjanjem ili ograničavanjem kave i alkohola, spavanjem u najviše mirnom, neosvijetljenom okruženju. vrlo mekano svjetlo, toplo i daleko od kreveta. Fizičko kretanje dobro je za cijelo tijelo, uklanja osjećaj dosade i oslobađa od stresa te razbija monotoniju dnevne rutine. Zijevanje je istezanje koje budi ukupnost našeg bića i oslobađa određenu napetost iz tijela. ali ne samo. traje u prosjeku, oko šest sekundi, aktivira cirkulaciju i opušta mišiće. Također može pomoći u detoksikaciji krvi od toksina, pomažući tijelu dati dodatnu opskrbu kisikom. Osim toga, ublažava bol, jer se ovo povećanje kisika u krvi opušta, odvlači pozornost racionalnom umu, oslobađa sposobnost kreativnosti, percepcije i intuicije, a opuštanje potiče senzore užitka. Tijelo, štedeći energiju, proizvodi analgetske tvari, one koje ublažavaju bol. Ujutro mnogi preporučuju pokušaj da duboko udahnete širom otvorenih usta radi svježeg zraka, držeći oči zatvorene. Ova kratkotrajna radnja može imati oslobađajući učinak od nakupljenih tjeskoba i stresa te osloboditi osjećaj dobrobiti, sa značajnim zdravstvenim prednostima.
