Slušajte svoje tijelo. Prepoznavanjem faza ciklusa promijenit ćete svoj život, na bolje!
Iako mediji slobodno govore o svemu što ima veze sa seksom i odnosima, premalo se govorilo o važnosti poznavanja i življenja u skladu sa svojim tijelom.
Čini se da roditelji, učitelji, psiholozi, pa čak i liječnici, smatraju da je tema menstrualnog ciklusa još uvijek tabu, podcjenjujući njezine učinke na našu psihu i na naše tijelo. Opća je tendencija prisilno pratiti probleme do različitih uzroka, koji vrlo često ne čine ništa osim dezorijentirati nas.
Kad se suoče s problemom, čini se da svi to zaboravljaju: svaka žena ima mjesečnicu jednom mjesečno i, budući da je to fenomen s kojim redovito živi, nezamislivo je zanemariti ga.
Šalica, međutim, može biti dobro rješenje da se manje brinete o njoj ...
Faze i simptomi menstrualnog ciklusa
Od trenutka kada su vodiči na tu temu oskudni, odmah pojašnjavamo da se menstrualni ciklus sastoji od faza i da - stvarnost koja je još manje poznata - svaka faza ima određene posljedice na naše tijelo, naše raspoloženje i naše ponašanje.
Često se o tome govori samo u vezi s trudnoćom ili željom da zatrudni; ali žene imaju i mjesečnice u drugim fazama života, pa zašto ne naučiti živjeti s tim punim plućima?
Nažalost, većina nas, naviknuta na opću nesklonost prema temi menstruacije, usredotočuje se isključivo na praktične probleme: odabir između higijenske uloške i šalice, tehnika za ublažavanje boli, prikladne odjeće ... ukratko, preživljavanja.
Najčešća pogreška je ne uzeti u obzir sveprisutnost ciklusa u našim životima, tijekom uvredljivog tjedna, ali i prije i poslije.
Možda ne vjerujete, ali ciklus doprinosi ženskom šarmu i ima blisku vezu s našom višestranom i tajanstvenom prirodom.
Stoga je važno ovom aspektu naše ženstvenosti posvetiti dužnu važnost. Jedini potreban napor je da sebi posvetite malo pažnje i usredotočite se na svoje osjećaje.
Vidi također
Menstrualni ciklus se razvija u 4 faze:
- preovulacijski; tijekom kojih folikuli (stanice koje sadrže jaja) sazrijevaju i proizvode estrogen
- ovulacijski; puknuće folikula oslobađa zrelu jajnu stanicu - oko 14./15. dana -
- predmenstrualno; folikul, koji je postao žuto tijelo, degenerira i započinje posljednju fazu
- menstruacija; unutarnja sluznica maternice se raspada uzrokujući gubitak krvi
Neki od fizičkih simptoma tipičnih za posljednje dvije faze i poznati manje -više svima su: bol u području zdjelice, natečene grudi, živčana glad (i žudnja za slatkim!), Bolovi u leđima, glavobolja.
Neki su također mogli primijetiti promjene u tjelesnoj težini, zadržavanje vode, snižavanje praga boli, neobičan iscjedak iz rodnice, grčeve i oticanje trbuha.
No to nije sve; osim našeg tijela, mijenja se i naše stanje uma i nitko nam to doista nije objasnio.
Od malih nogu uče nas skrivati higijenske uloške, oduprijeti se mukama i nikada ne biti previše eksplicitni kad nas netko pita. "što se događa s tobom? Niste dobro? "; samo pomislite da je do 2017. menstruacija bila drugačije boje u reklamama!
S druge strane, rijetki su govorili o odnosu između ciklusa i promjena raspoloženja, uključujući i "autoricu knjige" Lunu Rossa ": "Svakog mjeseca žensko tijelo prolazi kroz niz promjena, od kojih se mnoge događaju a da ona toga nije svjesna." Miranda Grey povezuje menstrualne faze s mjesečevima, pozivajući nas da pozdravimo ciklus kao manifestaciju univerzalnog sklada.
Učinci menstrualnog ciklusa na naše raspoloženje
Zašto je važno prepoznati fazu kroz koju prolazimo? Budući da nam svaka faza daje drugačiji duh i energiju, što bi se moglo iskoristiti na svjestan način.
Predmenstrualna faza odgovara trenutku velike tjelesne i psihičke iscrpljenosti i često to uključuje nedostatak poticaja i ideja. Koji je najpametniji način da se nosite s tim? Ako je moguće, odgodite najvažnije projekte u preovulacijsku i ovulacijsku fazu, gdje smo puno energičniji i proaktivniji.
U predmenstrualnoj fazi smo iznimno osjetljivi i sanjari, ali s malo snage. Znajući da nismo prirodno produktivni zbog prirodnih uzroka, izbjeći ćemo nepotrebnu paranoju i poštedjet ćemo nas negativnih osjećaja, poput frustracije i nedostatka. Umjesto da se borimo za inspiraciju, mi ćemo mirno čekati bolje dane i,
ako bismo trebali osjetiti pretjerani umor ili nelagodu, neće nas proždrijeti tjeskoba samo zato što ne razumijemo izvor. Iskoristite ovaj trenutak da pospremite, iznutra i izvana. Možda se čini jako teško, ali pospremanje kuće ili ormara , razgovor s prijateljem kojeg dugo niste vidjeli, sportski trening koji vas pomiruje sa svijetom, od velike su pomoći za bolje prevladavanje ove faze, a da ne spominjemo da nam znanost priskače u pomoć i možemo koristite dodatke koji nam zahvaljujući prisutnosti sastojaka poput vitamina B6 ili magnezija, oboje vrlo korisni za dobro funkcioniranje psiholoških funkcija, pomažu da se osjećamo manje umorno, umorno i negativno.
Jeste li se ikada osjećali iznenada nezadovoljni bez razloga? Do jučer kod kuće i na poslu sve je bilo u redu, dok se danas sve čini katastrofom; preispitajte sve, od najvažnijih izbora - profesionalnih ili sentimentalnih - do onih najluđih, poput suknje kupljene za vikend. Jeste li u životu sve pogriješili? Ne, vjerojatno imate samo mjesečnicu. Tijekom menstruacije čini se da to svi imaju uz nas, da nam se rugaju ili da nešto planiraju prema nama.To je zato što smo posebno osjetljivi i razdražljivi i znajući da nam to može pomoći da ne reagiramo na pogrešan način! kad se osjećate krhkijima i ranjivima, preporučljivo je odvojiti malo vremena da budete sami, meditirate, razmazite se i povratite snagu.Menstrualni dani su naj introspektivniji, koji služe za pročišćavanje tijela i uma.
U fazi prije ovulacije, međutim, vraćamo se pozitivnom, dinamičnom i odlučnom. Sposobni smo se koncentrirati i želimo stvarati planove (idealno je vrijeme!), Osjećamo se jače i neovisniji i dobro smo raspoloženi prema drugima.
Ti osjećaji postižu stabilnost tijekom ovulacijske faze, u kojoj se budi duh inicijative, vrlo smo kreativni i otkrivamo da smo posebno slatki i privrženi.
Kroz povijest su se nestabilni stavovi tipični za pretciklus tumačili na najapsurdnije načine; nazivali su nas vješticama, ludima, histeričnima i opasnima. Sve to zato što je oduvijek vladala tišina i nismo dobili alate da se poznajemo i upravljamo svojim instinktima, ali na sreću sve se to danas više ne smatra "čarobnjaštvom", već je dio svakodnevnog života Trebale su nam godine da imamo tu svijest.
Gore navedeni simptomi ne ukazuju na bolest, već samo tijelo signalizira da naš hormonski sustav redovito funkcionira.
Muškarac se oduvijek bojao cikličke prirode žena, zbog čega je društvo uvijek radije skrivalo ciklus, što je najočitija manifestacija ženske dvojnosti.
Slatki i brižni suputnici, kćeri i majke, ali i slobodni i nemirni duhovi. Obje osobnosti koegzistiraju u našoj biti i mi smo prvi koje moramo uzeti u obzir. Bitno je da žene i muškarci imaju jednaka prava i mogućnosti, ali naša je priroda drugačija i mora se poštivati.
