Sve prednosti biciklizma za tijelo i um!
Za mnoge se žene bavljenje sportom uglavnom kombinira s potrebom za poboljšanjem fizičkog izgleda ili gubitkom nekoliko kilograma, no istina je da tjelesna aktivnost, osim što ima "utjecaj na" estetiku, također igra bitnu ulogu. tjelesno blagostanje.
Dosljedno i redovito kretanje zapravo je jedan od temeljnih i prijeko potrebnih poteza da se osjećate dobro na svom tijelu, kako to pokazuje sljedeći video.
Bicikl je nesumnjivo sport pogodan za održavanje forme s estetskog gledišta i očuvanje zdravlja. Mnogo je prednosti koje biciklizam može pogodovati našoj tjelesnoj i psihičkoj dobrobiti. Nadalje, ne zaboravimo da osim što je besplatan, predstavlja i zeleni i ekološki održiv sport, koji je također dobar za okoliš!
Dakle, evo svih prednosti koje nam može dati sport biciklizma.
Vidi također
Prednosti bicikla na naše tijelo
Biciklizam je "kardiovaskularna aktivnost koja pomaže povećati kapacitet pluća, sniziti krvni tlak i poboljšati cirkulaciju. Osim toga, biciklizam nam omogućuje povećanje bazalnog metabolizma, što pomaže poboljšati našu izdržljivost i naše zdravlje..
Mišićni rad kojem su podvrgnute noge, bokovi i trbuh tada nam omogućuje sagorijevanje masti i mršavljenje siluete, osobito ako se vježba s određenom dosljednošću, djelujući na lokaliziranu masnoću.
Na primjer, ako imamo indeks tjelesne mase veći od 26 i stoga nam je cilj smršavjeti, bicikl će biti više nego prikladna aktivnost.
Panacea za naš um
Tako je: ne koristi samo tijelo. Kao i svaka fizička aktivnost, biciklizam također oslobađa endorfine koji stvaraju optimizam i vitalniji i pozitivniji stav.
Ako to odlučite povezati s nedjeljnim putovanjem sa zelenim krajolicima i otvorenim poljima kao pozadinom, dobrobit koju ćemo pružiti tijelu i umu bit će potpuna: stres će nestati i naše će tijelo pronaći ugodan osjećaj mir, blagostanje i smirenost. Ukratko, izvrstan način detoksikacije i punjenja s obzirom na nastavak tjedne rutine.
Biciklizam: aktivnost pogodna za svakoga
Ljudi s malo prekomjerne težine trebali bi izabrati sport koji ne stvara stres niti preopterećuje zglobove. U slučaju trčanja, na primjer, sva težina utječe na zglobove gležnja, kuka i koljena i u budućnosti može razviti probleme.
Bicikl je također prikladan za sve one koji imaju problema sa zglobovima ili ligamentima, sa znakovima osteoartritisa, odstupanjem osi nogu ili otežanim hodanjem.
Mnogi ljudi koji trče pokazuju šepanje, asimetrije ili poremećaje hodanja. Drugi, koji imaju prekomjernu težinu, pate od valunga, nedostatka zraka ili drugih abnormalnosti: to su jasni znakovi da se bave sportom koji im nije prikladan. U ovom je trenutku bolje odlučiti se za brzo hodanje, dosljedno vježbanje i najmanje 20 uzastopnih minuta kako ne biste zamorili zglobove i ligamente, ali ipak podvrgli tijelo ugodnoj učinkovitoj aktivnosti bez stvaranja stresa ili izlaganja na nepotrebne rizike koji bi ga radije oštetili, a ne održali zdravim.
Za razliku od trčanja ili drugih invazivnijih sportova, biciklizam je vježba pogodna za sve i s kratkoročno vidljivim rezultatima, sve dok se redovito vježba.
No, kao i u svakoj sportskoj aktivnosti, moramo uzeti u obzir neke detalje.
Jedan od uvjeta za korištenje bicikla je odabir bicikla koji odgovara vašim potrebama; ne samo to, on također mora biti savršeno prilagođen vašoj visini: zapravo je važno ispravno podesiti visinu sedla tako da, nakon što sjednete, prirodno možete zauzeti ispravan položaj koji ne opterećuje leđa, ramena i lumbosakralno područje. Da biste razumjeli koji je idealan položaj, samo uzmite u obzir ovaj aspekt: kada se papučica spusti, noga se mora ispružiti, ali bez potpunog istezanja zgloba koljena. Ovo je mali detalj, ali vrlo važan, pogotovo ako želimo izbjegavati bolove u zglobovima.
Lako ga možemo uvesti u svoju rutinu
Još jedna pozitivna značajka bicikla je to što ga možemo dodati u svakodnevni život bez potrebe da previše mijenjamo navike ili skraćujemo previše vremena, što možda nemamo. Zapravo, možemo ga koristiti za odlazak na posao, za odlazak kupovinu ili jednostavno premještanje s mjesta na drugo, ako udaljenosti dopuštaju, zamjenjujući ga automobilom koji zagađuje okolinu. Ova će aktivnost predstavljati dobru aerobnu ili anaerobnu vježbu, ovisno o otporu i učestalosti s kojom želimo raditi, pomažući nam da budemo zdravi i u savršenoj formi.
Stoga neće zahtijevati dodatno vrijeme, kao što se događa za mnoge druge sportove koji zahtijevaju registraciju u teretani ili posvećeno vrijeme; stoga je idealan za one koji nemaju puno vremena, ali se žele svakodnevno baviti zdravom tjelesnom aktivnošću.
Ostala ponašanja zbog kojih se osjećate dobro
Osim stalne tjelesne aktivnosti, uključujući vožnju bicikla, dobro je usvojiti i dobre životne navike.
Slijedite raznovrsnu i uravnoteženu prehranu, bogatu voćem i povrćem, pijte najmanje dvije litre vode dnevno, zauzmite pozitivan stav, dobro spavajte, najmanje 7 sati noću i odvojite malo slobodnog vremena da se posvetite sebi i svojima strasti za punjenjem energije i borbom protiv stresa samo su neki od najučinkovitijih savjeta za mirniji i opušteniji život.
