Kako izliječiti celulit: korisni savjeti za borbu protiv njega i suzbijanje njegovog ponovnog pojavljivanja
Kao što znamo, celulit se često ponavlja kod žena. To pogađa mnoge žene, i to bez obzira na njihovu težinu: sigurno se ne može optužiti da nije demokratska! No, što je zapravo celulit? Pokušajmo ga zajedno otkriti, a zatim se usredotočiti na niz ispravnih ponašanja koja nam mogu pomoći da ga smanjimo i izliječimo.
Celulit je mrlja kože koja se očituje dobro poznatim izgledom "narančine kore". Problem se, međutim, tiče temeljnog vezivnog tkiva: na toj se razini stvara nakupljanje masti s povećanjem volumena masnih stanica. Ove nakupine koncentrirane su u određenim područjima poput bedara, bokova i stražnjice.
Jedan od uzroka nastanka celulita povezan je s djelovanjem estrogena, ženskih spolnih hormona (a to je i razlog zašto muškarci, sreća !, ne pate od toga). Estrogen može potaknuti nakupljanje tekućine, a povećanje volumena masnih stanica smještenih ispod kože (tzv. "masnica panniculus"), koje uzrokuju promjene u mikrocirkulaciji kože, što dovodi do zadržavanja vode i oticanja tkiva koje ističe tipičan izgled narančine kore na koži površinski.
Evo nekoliko korisnih savjeta za rješavanje ovog problema:
1. Pijte puno vode (i nekoliko gaziranih pića)
Mnogo pijenja bitno je za liječenje celulita, čiji je neprijatelj broj jedan zadržavanje vode. Zapravo, voda ima moć revitalizirati tijelo, potičući diurezu (a time i pročišćavanje toksina) i limfnu cirkulaciju.
Pijenje najmanje 1,5 litre vode dnevno trebalo bi postati "zdrava navika: na taj način potiče uklanjanje otpada, čimbenika koji može potaknuti stvaranje celulita.
S druge strane, gazirana pića treba drastično smanjiti: sadrže vrlo veliku količinu šećera i kemikalija koje su štetne za naše zdravlje, čak i u "lakoj" ili "nultoj" verziji. Rafinirani šećer, osim što nas deblja, zauzvrat potiče zadržavanje vode, što dovodi do nakupljanja tekućine u masnom tkivu, s posljedičnim stvaranjem celulita.
Celulit: najčešći uzroci i lijekovi za njegovo liječenje
2. Slijedite "zdravu i iscrpljujuću" prehranu
Među uzrocima celulita često se nalazi "nezdrava prehrana, siromašna vlaknima i bogata umjesto ugljikohidrata i lipida. Briga o prehrani može biti valjana pomoć protiv celulita: nije nužno u pitanju smanjenje količine hrane, već jednostavno da se naviknete na to da određene namirnice preferirate nad drugima.
Krenimo odmah s nekom hranom čiju bi konzumaciju trebalo drastično smanjiti. Prije svega, riješite se hrane bogate mastima i šećerima, poput pržene hrane, slatkiša (osobito pakiranih) ili suhomesnatih proizvoda. Sol treba izbjegavati što je više moguće i zamijeniti je biljem ili začinima.
Smanjite upotrebu ulja i maslaca u kuhinji, radije kuhajte na žaru ili na pari. Da, međutim, ekstra djevičansko maslinovo ulje, ali jedeno sirovo.
Koja se hrana preporučuje? Prije svega, hrana bogata bjelančevinama (po mogućnosti iz jaja ili bijelog mesa): pomaže u sagorijevanju masti iz masnih stanica. Mahunarke također dobro prolaze jer su bogate željezom, saveznikom cirkulacije i oksigenacije krvi. Da za ribu koja sadrži Omega3, koja može ugasiti upale kože.
Zatim konzumirajte dosta hrane koja sadrži kalij (primjer? Suho voće), nutrijent koji može potaknuti limfnu drenažu. Vitamin C i vitamin P također su važni za jačanje krvnih žila i poboljšanje cirkulacije: zeleno svjetlo za kivi, agrume i crveno voće.
3. Dosljedno se bavite (prikladnim) sportovima
Kretanje je vrlo važno protiv celulita: potiče cirkulaciju i poboljšava elastičnost kože. Vježbanje bi trebalo biti zdrava navika, počevši od svakodnevnog života. Kad možete, hodajte umjesto vožnje, idite stepenicama do nogu umjesto da idete liftom: to su male trikove, ali tijelo vam neće prestati zahvaljivati.
Među najprikladnijim sportovima za borbu protiv celulita prije svega su trčanje i brzo hodanje: redovito vježbanje donosi veliku korist srcu i posljedično cirkulaciji krvi.
Visoko se preporučuju vodeni sportovi, prije svega besplatno plivanje, vježbanje i hidrobik: otpor koji voda nudi tijelu izvrsna je za toniziranje, jačanje mišića i kardiovaskularnog sustava. Nadalje, voda proizvodi pravu masažu na tkivima. kožni, pogoduje odvodnji tekućina i uklanjanju toksina.
Odličan sport protiv celulita je i kickboxing, koji kombinira tehnike borilačkih vještina s boksom, nudeći korisnu vježbu za toniziranje nogu, ruku, stražnjice i trbuha.
Ne morate posebno izbjegavati sportove ako patite od celulita: važno je baviti se tjelesnom aktivnošću niskog intenziteta i dugotrajnom. Sportovi visokog intenziteta ne favoriziraju drenažu tkiva na isti način: ako ih želite vježbati, uvijek se sjetite da im slijedi najmanje 10 minuta aktivnog hlađenja i neko rastezanje. Oporavak je neophodan da biste popravili oštećenja na mikrocirkulacija uzrokovana preintenzivnom aktivnošću.
4. Koristite kremu protiv celulita
Dobivanje zdravijeg načina života, uz pravilnu prehranu i stalnu tjelesnu aktivnost, svakako je dobro, ali nažalost možda neće biti dovoljno protiv celulita: važno je u našu rutinu uvesti korištenje posebne kreme protiv celulita.
Stalna primjena dobrog proizvoda koji nam pomaže iscijediti i djelovati na zadržavanje i oticanje, nesumnjivo može pomoći u intervenciji na nedostatke kože.
Očito je u tim slučajevima dosljednost temeljni aspekt za vidjeti rezultate. Ne zaboravimo da se sve mora učiniti u skladu s prethodnim naznakama, inače je čak i primjena dobre kreme protiv celulita potpuno beskorisna i neučinkovita operacija.
5. Namažite kremu odgovarajućom anticelulitnom masažom
Da biste povećali učinak kreme protiv celulita, vrlo je važno pravilno je masirati.
Za masažu nogu počnite mazati kremu počevši od gležnja pa sve do prepona. Masirajte stopalo kružnim pokretima. Zatim prijeđite na potpuno omatanje noge, uvijek odozdo prema gore, sa svakim korakom povećavajući pritisak. Koncentrirajte se na tele stezanjem mišića, a zatim ga pogladite po cijeloj dužini. Na isti način postupite i s femoralom. Tako ćete doći do bedra: palčevima radite dio koji ćete masirati, nastavljajući kretanje prema gore prema stražnjici, a zatim uđite unutra, dižući se ravnim rukama, povećavajući pritisak. Na kraju, radite kvadricepse štipanjem i kružnim pokretima.
S druge strane, za masažu stražnjice uvijek kružnim pokretima razmažite kremu, a zatim stavite ruke u donji dio i nastavite kao da ih želite naizmjenično podizati. Stavite jednu nogu ispred sebe i stisnite stražnjicu, a zatim nastavite s energičnijim masažama.
