Pušenje dovodi do gubitka kilograma: debljanje bez duhana alibi je pušača
Možda ste se mnogo puta zapitali: Doista li zbog pušenja možete smršati? I pomaže li vam prestanak pušenja povećati težinu? Vrijeme je da razbijete sve mitove i odmah prestanete pušiti, nema ništa gore za vaše zdravlje! Također, ako vas ideja potresne, pronađite odgovarajuće sredstvo za ublažavanje stresa koje će vas opustiti: za svaki znak zodijaka postoje savršeni. , pogledajte video i uzmite svoj protuotrov za stres!
Pušenje dovodi do gubitka kilograma: prestao sam pušiti, gubim naviku, no dobivam li na težini?
Pušači se jako boje debljanja odvikavanjem od pušenja. Zapravo, povećanje tjelesne težine često je vjerojatna posljedica prestanka pušenja, osobito u prvom razdoblju apstinencije. Debljanje, međutim, umanjuje kvalitetu zdravstvenih dobrobiti stečenih nakon što su pušači odlučili prestati pušiti. Povećanje tjelesne težine može olakšati nastanak dijabetesa 2 i hipertenzije te smanjiti poboljšanja dišnog sustava vidljiva nakon "prestanka pušenja. C" je jasna veza između pušenja i tjelesne težine, što se više očituje u odrasloj dobi, dok odrasli nepušači teže oko 4 ili 5 kg više od pušača. Prestanak pušenja može dovesti do privremenog povećanja tjelesne težine. osobito u prvim mjesecima odvikavanja od nikotina.. Samo 25% bivših pušača uspijeva održati svoju idealnu težinu. No zdravstveni nedostaci pušenja cigareta ozbiljniji, osobito nakon toliko godina zlouporabe duhana, od problema povećanja tjelesne težine, koji se mogu ograničiti na različite načine. Kako bi se suzbila sklonost pretilosti bivših pušača, opasna po rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti, potrebno je razumjeti mehanizam ovog povećanja tjelesne težine. Nikotin mijenja neuroendokrini sustav i olakšava mršavljenje pušača, jer djeluje na kontroli gladi i količini unesene hrane te većoj potrošnji energije, osobito nakon tjelesne aktivnosti Postoje posebni mehanizmi koji se mogu povezati s povećanjem tjelesne težine.
Analizirajmo ih kako bismo saznali kako ih riješiti. Suzdržavanje od pušenja cigareta dovelo bi do povećanja tjelesne težine zbog povećanja apetita, a time i do unosa više kalorija svaki dan, do usporenog metabolizma, osobito ako je povezan s manjim tjelesnim vježbama, do veće konzumacije masti, poremećaja prehrane i razmatranje hrane kao kompenzacije za apstinenciju od duhana i odluka o prestanku pušenja.Čini se da pušenje cigareta smanjuje apetit, jer promjenom okusa i mirisa smanjuje užitak u hrani i troši manje kalorija. No, svi bivši pušači ne dobivaju na težini: u početku je potrebno obratiti pažnju na količinu, vrstu hrane konzumirane u prehrani, njihove kalorije i vježbati malo tjelesne aktivnosti, što odvlači pozornost od tjelesne i psihičke ovisnosti o cigaretama. sastaviti prikladne metode s psihološkog i nutricionog gledišta kako bi se bivšim pušačima pomoglo da ne dobiju na težini i da ne konzumiraju hranu s previše kalorija, nakon što su iz svog života izbacili duhan i nikotin, uz dobru prehranu bez previše kalorija i redovite tjelesne aktivnosti. Kad prestanete pušiti, ne morate nužno početi s kraćom dijetom puno bolje da biste sebi dali neka jednostavna pravila te se pobrinuli za prehranu i fizičko kretanje. A onda razmislite i o učincima kada prestanete pušiti, ne samo o onima koje vam lijek govori već i o dubokom osjećaju dobrobiti i samopoštovanja!
Pušenje tjera na gubitak kilograma: debljanje ili tjelesna i psihička ovisnost o cigaretama? Debljanje se više ne mora bojati
Nikotin koji se nalazi u dimu cigareta stvara jaku psihičku i fizičku ovisnost o pušačima, pravi sindrom ustezanja u odsutnosti duhana, uz tjeskobu, nemir, nesanicu, lošu koncentraciju, hitnu želju za pušenjem. Među učincima nikotina, osim povećanja otkucaja srca (tahikardija) postoji i oštećenje živčanog sustava. Nikotin sadržan u duhanu može poboljšati raspoloženje, reflekse, pamćenje u ovom trenutku, ali stvara snažnu ovisnost i djeluje negativno na spavaju i često izazivaju tjeskobu. Osim društvenog aspekta (učestalost okruženja za pušenje) postoji i psihološki aspekt, zbog čega pušač vidi cigaretu kao nezamjenjivo društvo. Ova ovisnost dolazi iz neuronskog sustava. Duhanski dim djeluje putem neurotransmitera u mozgu koji reagiraju nakon udisanja nikotina, čija apsorpcija opušta nikotinske receptore, s prijelazom iz osjećaja zadovoljstva u stanje smirenosti.. Ako su pušači kasnije prisiljeni na dugotrajnu apstinenciju od cigareta, nikotinski receptori su zabrinuti, počinje nervoza i potreba za duhanom ponovno počinje uspostavljati kontrolu. Nikotin u cigareti oslobađa dopamin. Ovaj neurotransmiter, regulator raspoloženja, izravno utječe na osjećaj ugode; nakon određenog vremena, nakon učinka nikotina, neuronski sustav poželjet će osloboditi više dopamina kako bi ispitanik ponovno doživio iste ugodne osjećaje. Evo fizičke i psihičke ovisnosti i kako pušač postaje rob poroka.
Da li pušenje dovodi do gubitka težine? Ne gubite uvijek težinu, ali uzrokuje bolest. Saznajte kako se ne udebljati kad prestanete ... a najviše prestati!
Osim negativnih učinaka na središnji živčani sustav, nikotin olakšava nastanak nekih bolesti i povećava stopu smrtnosti. Prema nedavnoj studiji ima relevantnu kancerogenu aktivnost, ali posebno specifične N-nitrozamine duhana, kancerogene tvari prisutni u duhanskim proizvodima, osobito u cigaretama i duhanu za žvakanje. Ovi kancerogeni nitrozamini nisu sadržani u biljci duhana, ali nastaju tijekom njege i skladištenja, sve do pakiranja cigareta. Duhanski dim ugrožava zaštitu od tumora imunološkog sustava i djeluje suprotno antikancerogena terapija. Dugotrajna upala bronha najavljuje se kašljem i prehladom; nakon određenog vremena može postati bronhitis. Oko polovice pušača boluje od kroničnog bronhitisa, koji također može dovesti do respiratornih infekcija i izrazitog pada funkcije pluća. Upala se ne smije podcijeniti jer je to temelj na kojem se mogu pojaviti tumori; više se pogoršava na temelju godina provedenih kao pušač nego na dnevnoj količini. Između pluća pušača i nepušača mnogo je razlika, jer pušači imaju poteškoća zbog sporog uništavanja plućnih alveola kroz koje se odvija izmjena kisika i ugljičnog dioksida. Gubitak elastičnosti pluća posljedica je širenja alveola.
Pušenje gubi na težini: neka od mnogih oštećenja uzrokovanih cigaretama i dobrobiti koju osjećate kad prestanete pušiti
S tim premisama može doći do kronične opstruktivne plućne bolesti koja dovodi do teške dispneje, osobito pri naporu, ali i u mirovanju, s tahikardijom i većim kardiovaskularnim rizicima. Drugi važan znak je početak grčeva u teletu, koji mogu biti posljedica vaskulitisa, Buergerove bolesti koja sužava male arterije i vene. Jednostavna spirometrija prvi je korak u dijagnostici kroničnog bronhitisa i plućnog emfizema. mjeriti elastičnost pluća. Što je oštećeno područje veće, teže je otežano disanje. Preporučuju se bronhodilatatori, antioksidansi i lagana tjelesna aktivnost. Slobodni radikali i iscrpljivanje endogenih oksidanata olakšavaju nastanak kardiovaskularnih bolesti, problema s mišićima i tetivama te prerano starenje. Nova studija otkrila je da neke tvrtke za cigarete uključuju anorektičke tvari, a da ih ne spominju među komponentama, na primjer vinska kiselina i acetilpiridin. Put bivšeg pušača mora se slijediti prilagođenom prehranom s pravom količinom kalorija i lijekovima poput bupropiona ili nadomjesci nikotina u cigaretama. Bitno je poštivati vrijeme svakog pušača, pomažući mu da jede uravnoteženo i da se navikne na više tjelesnih vježbi.
Pušenje za mršavljenje: razmislimo o plućima
Pluća pušača s najmanje jednim pakiranjem dnevno gotovo su uvijek upaljena i pocrnjela. Oni gube elastičnost zbog mnogih otrovnih tvari koje se pretpostavljaju pušenjem cigareta. Pluća oksigeniraju krv i tkiva i prva pate od oštećenja uzrokovanih duhanskim dimom, koja su samo djelomično reverzibilna ako su uzrokovana godinama i godinama pušenja. oštećenja koja nastanu nakon godina pušenja samo su djelomično reverzibilna. Što se tiče zabrinutosti ili isprike mnogih koji se ne mogu zauvijek odreći cigareta, još jedno važno istraživanje povezalo je pušenje s povećanom rezistencijom na inzulin. Prema ovom istraživanju, zapravo, čak ni duhanski dim ne samo da ne bi mogao pridonijeti gubitku težine, već čak i povećati štetu od slatke hrane i slatkih pića, uzrokujući povećanje tjelesne težine. Nadalje, pušači su skloniji masti u području trbuha. Ukratko, nema sumnje ... bolje je prestati!
