Kalorije alkohola: koja pića debljaju?
Pivo, sangrija, kokteli, vino ... Tijekom božićnih blagdana i između zabava više će osoba provoditi večeri uz piće, koje ne samo da može uzrokovati bolan mamurluk, već može utjecati i na vaše tjelesno blagostanje.
Možda ste više puta čuli da se od alkohola debljate, ali zašto? I koja pića debljaju? Je li neki od ovih koktela kaloričniji od pića? Prije nego što saznate kalorije u alkoholu, sjetite se da postoji također su zdrava hrana koja deblja!
Dell "energija dobro skrivena!
Špirit se dobiva fermentacijom prirodnih šećera u voću ili žitaricama ili destilacijom tih istih fermentiranih napitaka.
Svi duhovi bogati su alkoholom i šećerima te su stoga posebno kalorični. Znajući da 1 g alkohol = 7 Kcal i 1 g ugljikohidrata = 4 Kcal, odmah razumijemo zašto se broj kalorija brzo povećava!
Da biste znali koliko alkohola sadrži piće, morate znati jačinu i veličinu čaše: Količina alkohola u gramima = (sadržaj alkohola X 0,8 X volumen u centilitrima) / 10. Vino na 15 ° stoga sadrži 12 g etanola na 100 ml.
Što se tiče šećera, iako obično nije naznačen na naljepnici boce, njegova se prisutnost lako može utvrditi kušanjem pića: što je slađeg okusa, više šećera sadrži proizvod. Iz tog razloga prvo mjesto u kalorijama zauzimaju kokteli koji kombiniraju visokootporni alkohol i voćne sokove ili bezalkoholna pića.
Vidi također
Energija koja se lako nakuplja!
Ne samo da alkoholna pića tijelu daju mnogo kalorija, već se i kalorije koje unose ne koriste u tijelu za fizičke napore, refleksiju ili održavanje tjelesne temperature.
U ovom slučaju govorimo o praznim kalorijama, pojmu koji se često povezuje s alkoholom. Zato se njegove kalorije ne mogu usporediti s onima koje hrana može imati. Alkohol nam također pomaže u sprječavanju konzumiranja druge kaloričnije hrane: primjećujem da kad iznevjerimo obranu, podložniji smo pometanju hladnjaka ... Neka vam neka od ovih namirnica bude pri ruci u slučaju da jednog dana postanete malo previsoki.
Ukratko, čak i ako se konzumiraju, ove kalorije povećavaju skladištenje masne i slatke hrane. Osim toga, alkohol "potiče" konzumaciju hrane poput sira za vino ili čipsa za aperitiv. Višestruka katastrofa za liniju!
Štetna energija za tijelo
U svakom slučaju valja napomenuti da za razliku od bjelančevina, lipida, ugljikohidrata, vitamina i minerala, alkohol nije biološki bitan za tijelo: možemo i bez njega. I dok to može biti više ili manje tov, može dovesti do ozbiljnijih problema od dodatnih par kilograma. Ako se uzima u prevelikim dozama, potiče različite poremećaje (cirozu jetre, živčane i psihijatrijske poremećaje, tumore), predstavlja socijalne probleme (prometne nesreće ili nesreće na poslu), a kod trudnica ozbiljno šteti razvoju fetusa.
Što se tiče smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, sugerirana nekim studijama, ono se opaža samo ako se alkohol konzumira u malim dozama, manje od dvije čaše vina dnevno. Nema dovoljno argumenata koji bi preporučili konzumaciju alkohola ljudima koji ga ne piju.
Ukratko: koliko kalorija sadrži alkohol?
1 čaša 10 ° crnog vina (150 ml) = 82 Kcal
1 čaša bijelog vina na 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 čaša Porta (50 ml) = 80 Kcal
1 čaša kir (150 ml) = 225 Kcal
1 čaša muškata (150 ml) = 240 Kcal
1 narančasta votka (150 ml) = 163 Kcal
1 krvava Marija (150 ml) = 211 Kcal
1 čaša Prosecca (150 ml) = od 105 do 180 Kcal (od suhog bruta)
1 pivo (330 ml) = od 125 do 200 Kcal
1 čaša jabukovače (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 čaša džina (80 ml) = 177 Kcal
1 doza anisa (40 ml) = 106 Kcal
1 viski (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 čaša slatkog vermuta (35 ml) = 50 Kcal
1 seks na plaži (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 tratinčica (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 krema od komine (100 ml) = 198 Kcal
1 čaša sangrije (200 ml) = 172 Kcal
Kao što smo već rekli, čak i ako je u redu provesti nekoliko dana "pijani ili glavobolji", savjetujemo vam da se sljedeći dan hranite zdravo kako biste nadoknadili viškove prethodne noći ...
Savjeti za konzumaciju
Ako ne volite piti, nemojte se forsirati: učinit ćete dobro ne samo za svoje zdravlje već i za svoju figuru! U tom slučaju pijte vodu, negaziranu ili pjenušavu, voćne sokove bez dodanog šećera ili lagana pića.
Ako volite alkohol, idite na one koji sadrže manje alkohola i šećera i pijte uvijek umjereno. Izbjegavajte jaka, suha alkoholna pića ili pomiješana s bezalkoholnim pićima. Za stolom uvijek imajte pri ruci čašu vode za žeđ i čuvajte vino za užitak. Obratite li pažnju na liniju, ne zaboravite uzeti u obzir kalorije sadržane u alkoholu u vašim ukupnim dnevnim kalorijama!
Ako ne znate odakle početi ... saznajte koje je piće savršeno za vas uz ovaj kviz!
