Terapija masažom: sve što trebate znati o terapijskoj masaži za bolove u mišićima i zglobovima
Terapija masažom je manipulacija mekih tkiva od strane stručnjaka. To je jednostavna tehnika koja ima višestruku primjenu u estetskom, sportskom ili fizioterapijskom području. Ručna masaža može se koristiti za smanjenje ili uklanjanje napetosti mišića ili čak stvarne boli.
Prije nego nastavite i zaronite u temu blagotvornih masaža, pogledajte video ispod s izrazito čudnom masažom.
Što je masažna terapija i kada se izvodi
Važno je manevre terapijske masaže provoditi u opuštajućem kontekstu koji pacijentu omogućuje da se oslobodi korisnih učinaka masaže. Zapravo, terapija masažom, koja se naziva i ručna masaža, uključuje vrlo različite pokrete i manevre sposobne djelovati na različite aspekte tijela. Ovi pokreti izvode se rukama terapeuta koji masira meka tkiva i vezivno tkivo pacijenta, na određenom i zacrtanom području ili na širem području, po cijelom. Glavne prednosti terapije masažom su ublažavanje nelagode i boli uzrokovane nepravilnim držanjem, traumom, a u mnogim slučajevima i stresom. Može ublažiti bolove u mišićima ili zglobovima i pomoći pacijentu da povrati bolju pokretljivost nakon rehabilitacije. No, što znači terapija masažom? Riječ označava terapiju koja se odvija kroz masaže. Konkretno, riječ masaža potječe od arapskog MASS što znači dodirivati, nježno dodirivati. Također u grčkom nalazimo sličan korijen, glagol Massein, što znači gnječiti ili trljati. Masaža, kao što ćemo vidjeti, ima mnoge prednosti i prakticiralo se kao da je čarobna umjetnost širenja svojih blagotvornih učinaka. Pomislite da se masaža kao terapija već prakticirala 2.000-3.000 godina prije Krista u starom Egiptu! Ali terapija masažom nije improvizirana: ona također ima neke kontraindikacije na koje dobro je obratiti pažnju!
Vidi također
Prednosti masaže
Terapiju masažom prvi je teoretizirao švedski fizioterapeut Pehr Henrik Ling koji je postavio temelje ovoj disciplini te otkrio i katalogizirao različite ručne tehnike. Važno je poznavati različite tehnike masaže i ne improvizirati kako ne biste nanijeli štetu pacijentu. Masaža može djelovati na fizičkoj, ali i na psihološkoj razini, doprinoseći opuštanju pacijenta. Čemu služi masaža? Masaža zagrijava mišiće i stimulira ih, te smiruje živčani sustav analgetskim učinkom
elastična koža i opušteni mišići. Osim toga, masaža također uspijeva ukloniti toksine, stoga obavlja važnu funkciju detoksikacije za naše tijelo. Naravno, masaža je snažan univerzalni terapeutski alat, priznat i prakticiran stoljećima za ublažavanje problema s kostima, reumatskim, neurološkim ili problemima središnjeg sustava, poput nesanice, iscrpljenosti ili stresa.
Vrlo često kako bi vježba bila aktivnija i ugodnija, koriste se kozmetički proizvodi koji svojim mirisom smiruju i opuštaju, a zahvaljujući uljnoj ili kremastoj teksturi smanjuju trenje čineći masažu još korisnijom za poboljšanje percepcije pacijenta tijekom sesije. Otkrijte najbolje kozmetičke proizvode, najpopularnije tretmane za lijepu opuštajuću poruku i najprikladnija prirodna ulja za ručnu masažu, poput eteričnog ulja eukaliptusa ili eteričnog ulja limuna. Druga vrlo dobra prirodna ulja su eterično ulje ružmarina ili mente.
Vrsta masaže i manevri terapijske masaže
Ovisno o načinu dodira i pokretu koji vježba specijalist, masaža poprima različita imena. Effleurage je površinski kontakt s kožom, kružnim ili uzdužnim pokretima koji karakteriziraju tretman. To je površni manevar koji utječe na najudaljenija tkiva tijela i ne zahtijeva pritisak. Manevri s pritiskom, s druge strane, također sežu duboko u vaskularni sustav i mišiće. Effleurage se uvijek koristi na početku i na kraju tretmana, zagrijava tkiva i omogućuje terapeutu uspostavljanje fizičkog kontakta i povjerenja s pacijentom. Ova vrsta masaže regenerira kožu i ima blagotvoran i opuštajući učinak s blagim sedativnim djelovanjem. Ovisno o dubini s kojom se izvodi, može djelovati i dekontraktirajuće te pridonijeti poboljšanju krvotoka i limfe. Drugi manevar masažne terapije je Pétrissage koji se sastoji u energičnom stiskanju mekih tkiva, pomicanju i odvajanju od površine, obično s uvijanjem koje djeluje na razini mišićnih vlakana. Pétrissage pomaže u jačanju mišića i uklanja toksine iz tijela. Rukama terapeut također može izvesti trenje, uz male kontrolirane pokrete vršcima prstiju. Ovaj pokret tipičan je za masaže za dobrobit zglobova. Trenje također uzrokuju psihičku dobrobit pacijenta jer daju lijek analgetski i opuštajući učinak.
Druge tehnike koje stručnjaci naširoko koriste su udaraljke, vrlo energični manevri temeljeni na udarcima različitog intenziteta, ali s konstantnim pritiskom. Ova masaža je snažna i uspijeva stimulirati tkiva proizvodnjom energije. Udaraljke poboljšavaju tonus mišića i hrane ga, djeluju kao poticaj za pokretljivost pacijenta. Konačno, u nekim slučajevima terapeut može izvesti i vibracije. U tom slučaju fizioterapeut izvodi brze i kratke pokrete oscilatorne prirode. Ova tehnika zahtijeva energiju i stručnost fizioterapeuta, ali donosi mnoge blagoslove, poput opuštanja mišića i stimulacije cirkulacije. Dokazano je da vibracije također pomažu u odvajanju bronhijalnog sekreta. Postoji veliki izbor masaža, uključujući i estetske, koje se prakticiraju prema tehnikama masažne terapije. Masaže poput kineske, shiatsu, tajlandske, japanske masaže, refleksoterapije stopala, sportske manipulacije i mnoge druge.
Kada je masaža kontraindicirana
Vjerojatno nas ideja dobrog ukusa uvijek mami, ali važno je znati da u nekim slučajevima čak i masaža može biti štetna ili pogoršati bol. Prije svega valja napomenuti da masažu mora izvoditi i stručno osoblje, terapeut koji je studirao fizioterapiju: bolje se nikada ne oslanjati na one koji nisu stručnjaci! Uvijek se usredotočite na profesionalni tretman i pažljivo birajte operatere. Upamtite da čak i dobro izvedena masaža može imati nuspojave i dovesti do oteklina, modrica ili alergijskih reakcija na prirodna ulja koja se koriste tijekom sesije. U svakom slučaju, ne preporučuje se tijekom trudnoće, u slučaju osteoporoze, prijeloma, rana i nedavnih operacija. Čak i kada je područje zahvaćeno rakom, ne smije se podvrgavati masaži.