Paraliza sna: kada je um budan, a tijelo nije!
Paraliza sna znači onaj fenomen koji vas uhvati kad se probudite: um je budan, ali tijelo spava, a to znači da se ne možete pokrenuti. Naravno da može biti vrlo uznemirujuće! Ponekad je paraliza posljedica stresa. Zaključavanje, na primjer, često uzrokuje anksioznost i depresiju: otkrijte savjete za mirno spavanje čak i u ovakvim trenucima gledajući ovaj video!
Što se podrazumijeva pod pojmom paralize sna
Paraliza sna, također nazvana hipnagogična paraliza, dio je skupine poremećaja spavanja, poput nesanice, na primjer. Što se događa? Oni koji pate od nje čim se trebaju probuditi (ili će tek zaspati) shvaćaju da su ne može pomaknuti mišić u svom tijelu niti govoriti. On je u stvarnom stanju paralize: kao da REM faza ne završava u pravo vrijeme (ili počinje nekoliko trenutaka prije nego što bi trebala). Vrlo često ovaj poremećaj spavanja povezan s narkolepsijom: međutim, možete ga isprobati samo jednom u životu ili u određenim trenucima života, osobito ako spavate slabo i loše. Ako se bavite izoliranim epizodama, često nema terapije: ali ako paraliza sna često bolesti, potrebno je konzultirati stručnjaka kako bi zajedno procijenili najučinkovitiju terapiju i time poboljšali kvalitetu i trajanje odmora. Tko pati od paralize sna, budan je, ali se ne može pomaknuti: epizoda može trajati nekoliko sekundi, u najtežim slučajevima može trajati nekoliko minuta. Nakon tog vremena pojedinac se normalno budi i nema nikakvu nelagodu osim, očito tjeskobe i straha onoga što je svjesno doživio nekoliko trenutaka prije. Paraliza sna kod većine je osoba rijedak fenomen koji se ne javlja često. Ako se ponavlja, bitno je učiniti nešto kako biste riješili problem: zanemarivanje takvog poremećaja spavanja moglo bi uzrokovati stres i dovesti do nesanice.
Vidi također
Kako spavanje funkcionira
Da bismo u potpunosti razumjeli ovaj fenomen hipnagogijske paralize, dobro je razumjeti kako san funkcionira i koje su njegove faze. Kad zaspite, u vašem tijelu dolazi do gubitka svijesti: mnoge biološke funkcije su smanjene. Dvije su glavne faze koje karakteriziraju san, REM faza i NON-REM faza. Ove se faze slijede jedna za drugom nekoliko puta. Izmjena između dvije faze NON-REM i REM (koje se nazivaju i ortodoksni san i paradoksalni san) bitna je za najbolje spavanje.
Tijekom Non-Rem faze možemo identificirati 4 faze, tijekom kojih san postupno postaje sve dublji. Faze koje ga čine su: zaspati, zatim lagani san. tada preuzima faza dubokog sna koja nas vodi do četvrte faze, one u kojoj se naše tijelo duboko regenerira.
ciklus za ciklusom, trajanje NON-REM faze se smanjuje kako bi se ostavilo više prostora za REM fazu.
REM fazu karakteriziraju nagli pokreti očiju. REM zapravo znači Brzi pokret očima, što na talijanskom jeziku odgovara "brzom kretanju očiju". To je dakle faza nemirnog sna u kojoj se povećava broj otkucaja srca i brzina disanja. Tijekom REM faze sanjate! I ovu fazu karakterizira opuštanje mišića izazvano prisutnošću nekih hormona. Mišići se ne miču i to vjerojatno služi našem tijelu da izbjegne iznenadne pokrete uzrokovane različitim snovima koje mogu zaspati oni koji spavaju.
Koji su uzroci paralize sna?
Obično su najviše pogođeni paralizom sna tinejdžeri i mladi ljudi. Neka istraživanja pokazuju da je dob najugroženija za ovu vrstu fenomena između 25 i 44 godine. Paraliza sna može se dogoditi i ženama i muškarcima. Nije lako shvatiti koliko ljudi pati od toga, jer za mnoge su to epizode za sebe, to se može dogoditi čak jednom ili nekoliko puta u životu. Općenito možemo reći da statistika pokazuje da oko 6% stanovništva pati od nje s određenom učestalošću. U mnogim aspektima, paraliza sna i dalje je obavijena tajnom: prema nekim studijama povezana je s narkolepsijom. Oko polovice narkoleptika također pati od epizoda paralize sna. Što se tiče uzroka koji uzrokuju paralizu sna i stoga mogu izazvati ovu vrstu nepokretnosti nakon buđenja, može se reći da se to događa kada se hormoni REM faze oslobađaju na nenormalan način, oni zbog kojih se naši mišići opuštaju tijekom sna. Otpuštanje ovih hormona ne prestaje kad se probudite, već se nastavlja nekoliko minuta: evo paralize sna! Možemo otvoriti oči, svakako smo budni, ali žrtvovani barem dok se hormoni ne blokiraju. U tom trenutku naši mišići izlaze iz faze opuštanja i možemo se normalno kretati. No, može li se išta učiniti da se takvo što ne dogodi? Može li se paraliza spavanja na bilo koji način "spriječiti"?
Možemo reći da postoje "rizične" situacije u kojima je mogućnost paralize sna veća, osobito za osobe u dobi od 18 do 40 godina. Epizode paralize sna češće se javljaju kod onih koji općenito slabo spavaju i manje nego što njihovo tijelo zahtijeva. Isto vrijedi i za one s nepravilnim snom i s malo navika, za one koji često mijenjaju vrijeme budnosti (na primjer, oni koji rade u vrlo različitim smjenama). Postoje još dva faktora koji mogu povećati rizik od paralize sna. Jedna, kao što smo ranije rekli, je narkolepsija. Još nije poznato zašto, ali narkoleptici često prijavljuju da su doživjeli slične osjećaje. Tada ne treba zanemariti obiteljsku povijest pojedinca, moguće je da iza ove hormonalne neravnoteže REM faze stoje genetski čimbenici.
