U teretani nakon ljeta. Savjeti za prevladavanje lijenosti i odabir strukture

U rujnu se nalazimo pred izborom sportske aktivnosti koja će se vježbati u zimskim mjesecima, što, u slučaju da se odlučite za zatvorene tečajeve, neizbježno nosi sa sobom i teretanu: postoje oni koji su išli u istu strukturu godinama, toliko da se može smatrati "drugim domom", ima onih koji se mijenjaju svake godine ne uspijevajući prijeći prag od tri mjeseca posjećenosti, a to je uglavnom slučaj s "lijenima" koji pronađu 1000 izgovora preskočiti tada preuzetu obvezu.

Kao što svi znaju, tjelesna aktivnost je dobra sve dok se dosljedno provodi. Stoga je važno redovito posjećivati ​​teretanu kako bi trening bio učinkovitiji, a rezultati pravovremeniji.

Evo korisnih savjeta koje trebate znati vratiti se u teretanu nakon ljeta i pobijediti lijenost odabirom prave strukture.

Vidi također

Kućna teretana: 5 bitnih alata za DIY trening!

Bijeli iscjedak prije menstruacije, u trudnoći ili nakon ovulacije: što c

Kako odgoditi mjesečnicu: kada i kako odgoditi mjesečnicu

Važnost izbora

• Teretana mora biti "udobna"; bilo bi savršeno da se nalazi na putu kući - posao: ako morate putovati više kilometara, dugoročno, to može postati razlog napuštanja. Isti rezultat se postiže ako, kada se krećete automobilom, vaša teretana nema parking: vožnja u prometu 10 minuta bez mogućnosti da to otkrijete odlično je sredstvo za odvraćanje.
• Zatim odaberite "svijetlu" i prostranu teretanu: tamno okruženje zamračuje i zasigurno ne potiče njezino posjećivanje.
• Prije nego što se prijavite za pretplatu, zamolite da posjetite objekt i tijekom obilaska pogledate čistoću, kao i teretanu. Iskoristite ovu priliku i izmijenite nekoliko riječi sa svojim vodičem, ako vas je posjet ostavio u nedoumici, odvojite vrijeme i možda pokušajte drugu.

Ako je odabir teretane važan, aktivnost koju treba izvesti još je važnija.

• Odlučite se za nešto što vam se zaista sviđa, nemojte se zanositi modom ili strastima prijatelja, u protivnom će vam neuspjeh biti zagarantiran.
• Ako znate da niste baš stalni, registracija za pohađanje prostorije s utezima zabranjena je: "sloboda" mogućnosti da uvijek idete uskoro će se pretvoriti u izgovor da nikada ne idete. Umjesto toga, prijavite se na grupni tečaj, instruktor će vas moći motivirati i održati vašu pažnju promjenom vježbi, dok će vas vaši kolege iz razreda poticati da se na vrijeme predstavite svim satovima.
• Obratite pažnju na vozne redove: odaberite one koji su najugodniji za vašu dnevnu rutinu.
• Konačno, nikad ne idite kući nakon radnog dana planirajući ponovno izaći u teretanu: rezultat izazova između sofe i umora je očit.

Učestalost

Nemojte se uloviti u vrućinu početka, nemojte ići svaki dan u teretanu, bavljenje tjelesnom aktivnošću mora biti ugodan sastanak, a ne posao.

Mnogi ljudi vjeruju da četiri sata treninga daju više rezultata od jednog sata; ako bi teoretski to moglo biti istina, u praksi to nije: bolje je jedna radna sesija dobro odrađena nego četiri bez predanosti.

Nadalje, oni koji dugo ostaju u teretani brzo je napuštaju zbog učinka sličnog probavnom smetnji.

Ne predajte se lijenosti

Sigurno će biti dan kada ne želite ići u teretanu jer ćete biti lijeni, pokušajte ne preskočiti termin, vidjet ćete da ćete nakon lekcije biti zadovoljni što ste otišli.

Nakon što ste izabrali, teretanu, tečaj, vrijeme i učestalost, morate povući crtu u dnevni red i zakazati sate termin koji ne smijete propustiti, osim u iznimnim slučajevima.

Slijedeći ova jednostavna pravila, dodajući malo dobre volje, moći ćete započeti tečaj i dosljedno ga slijediti do kraja.

* Marta Fovana je osobni trener i stručnjak za predenje i hodanje